¿A qué debes prestar atención al montar en bicicleta de spinning en casa para adelgazar?

En general, se cree que el llamado pedal significa que presionas el pie hacia abajo y giras el pedal una vez para avanzar.

El pedaleo correcto debe dividirse en cuatro movimientos consecutivos: pisar, tirar, levantar y empujar.

Primero pisa las plantas de los pies, luego retrae y tira las pantorrillas hacia atrás, luego levántalas y finalmente empújalas hacia adelante, para que puedas completar un ciclo de pedaleo.

Este pedaleo rítmico no sólo puede ahorrar energía sino también aumentar la velocidad. Un estilo de conducción incorrecto no sólo afecta el efecto del ejercicio, sino que también daña fácilmente el cuerpo.

Son muy habituales las malas posturas de conducción, como girar las piernas hacia afuera, bajar la cabeza, etc. La postura correcta es: inclinarse ligeramente hacia adelante, estirar los brazos, contraer el abdomen, utilizar la respiración abdominal, mantener las piernas paralelas al travesaño del coche, mantener coordinadas las rodillas y las caderas y prestar atención al ritmo de conducción.