Muchos hábitos pueden dañar tus rodillas de forma invisible. ¿Cuáles son algunas formas de cuidar las articulaciones de la rodilla?
1. Uno de los métodos de mantenimiento de la articulación de la rodilla: ejercicio moderado para aumentar la capacidad de carga de la articulación de la rodilla.
En la vida diaria podemos elaborar un plan de ejercicios y realizar algunos ejercicios cada día, como correr, flexiones, levantamiento de piernas, natación, etc. No es necesario que hagas estos ejercicios durante mucho tiempo, simplemente respétalos todos los días. Con el tiempo, se puede mejorar la dureza de los músculos del cuerpo y la articulación de la rodilla no se lesionará tan fácilmente.
Tengo la costumbre de correr todos los días y siento que hace mucho que no me duelen las rodillas. Recuerdo que una vez el ascensor de nuestra unidad se averió y un colega y yo subimos del primer piso al vigésimo piso. Al día siguiente me dijo que le dolían las rodillas y no podía caminar rápido, pero yo estaba bien.
2. La segunda forma de mantener las articulaciones de la rodilla: organizar su dieta de manera razonable y comer más chicle y alimentos con calcio.
Las principales materias primas para la reparación de las articulaciones son los coloides y el calcio. El coloide tiene un efecto lubricante en las articulaciones y el calcio tiene un efecto fortalecedor en las articulaciones. Debemos consumir más alimentos que contengan coloides o calcio en nuestra dieta diaria. Estos alimentos pueden fortalecer las articulaciones de nuestras rodillas y tienen muchos beneficios, especialmente reduciendo el dolor en las articulaciones de las rodillas.
En nuestra dieta diaria podemos beber un vaso de leche pura cada día y prestar atención a la combinación de carne y verduras. Además de complementarte con el calcio de los alimentos, también puedes tomar algunas tabletas de calcio de forma adecuada para permitir que el cuerpo absorba suficiente calcio.