¿Qué efecto tiene el yoga en la recuperación corporal posparto de las mujeres embarazadas?

Introducción: Después de dar a luz a un bebé, Ma Bao puede realizar algunos ejercicios que son útiles para la recuperación del cuerpo, como ejercicios de cabeza y cuello, ejercicios de piernas, ejercicios de pecho, yoga posparto, etc. Hacer más ejercicio también puede mejorar la condición física de Ma Bao y aumentar su resistencia. ¿Qué efecto tiene el yoga en la recuperación corporal posparto?

1. El efecto del yoga

Las madres embarazadas pueden elegir el yoga como método de ejercicio diario. La práctica regular de yoga puede hacer que las madres embarazadas respiren suavemente, relajen su cuerpo y ejerciten su corazón y su corazón. músculos pulmonares. Favorece la circulación sanguínea y alivia el malestar físico. Al practicar yoga, puede mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar la fuerza y ​​​​la flexibilidad de los músculos y prevenir la fatiga muscular. Practicar yoga puede ayudar a tu perro a sentirse más seguro y tranquilo. Practicar yoga después del parto puede ayudar a Ma Bao a desarrollar confianza en sí misma y a tener confianza en que su cuerpo se recuperará. También prácticamente alivia gran parte del dolor y la fatiga posparto, lo que la hace mentalmente más feliz.

2. ¿Cómo hacer yoga posparto?

El bebé está acurrucado y acostado boca abajo, con las piernas dobladas, las manos sosteniendo los pies, la frente tocando las rodillas y el cuerpo muchas veces doblado como un bebé, con los brazos rectos al frente; de él, sus piernas están levantadas juntas, y mantenga su cuerpo a 90 grados; estire los brazos y las piernas lo más rectos posible para mantener una forma de V, siéntese con las piernas cruzadas y contraídas hacia el lado opuesto de las caderas, sostenga las piernas; Con una mano, coloque la otra en la parte posterior de su cuerpo para coordinar con su respiración y lentamente gire la cabeza hacia atrás.

3. Precauciones para el yoga postparto

La salud de Mabao es la más importante. Las madres que acaban de dar a luz a un bebé no soportan su cintura. Aunque Ma Bao creía que estas cosas podían ignorarse por el bien de sus hijos, todavía se sentía un poco decepcionada en su corazón. En este momento aprende movimientos de yoga para mantener una buena figura y una buena mentalidad. Perder peso durante el confinamiento es la forma más adecuada. Las heridas de un bebé recién nacido necesitan sanar, lo que requiere mucha energía. El cuerpo se encuentra en un estado metabólico elevado y la dieta es normal. No requiere ejercicio demasiado extenuante para lograr buenos resultados.