¿Qué debo hacer si siempre siento molestias en los hombros porque tengo que sentarme frente a la computadora por motivos laborales?

Mis hombros siempre se sienten incómodos después de estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo. Es una enfermedad profesional y muchas personas también experimentan molestias en la columna cervical y lumbar. En las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, la cabeza suele estar flexionada, los vasos sanguíneos del cuello están comprimidos y los músculos del cuello están en tensión y la circulación sanguínea local no es lo suficientemente fluida. el suministro de sangre y oxígeno al cerebro. Los ligamentos, tendones y vainas tendinosas cervicales no están relajados. Con el tiempo, las vértebras cervicales comprimirán los nervios del hombro, provocando molestias en el hombro.

Algunos consejos para aliviar las molestias en el hombro: 1. Cuidados de la columna cervical.

Muchos dolores de hombro son causados ​​por deformación de la columna cervical, degeneración del disco cervical, hiperplasia ósea cervical, etc. Por tanto, si quieres que tus hombros estén cómodos, debes empezar por el cuidado de tu columna cervical. Durante una emboscada, la columna cervical se mueve de forma intermitente para relajar los músculos del cuello. Cuando hace frío, preste atención a mantener caliente la columna cervical. Cuando duerma por la noche, debe elegir una almohada adecuada, ni demasiado alta ni demasiado baja. Puede sentir que su columna cervical no se cansa cuando duerme sobre la almohada.

En segundo lugar, cuide sus hombros

Los factores más comunes del dolor de hombro son los movimientos de hombro de pequeño alcance y prolongados o la fatiga del hombro. Cuando hacemos un trabajo pesado, no tenemos un descanso durante mucho tiempo, como por ejemplo sentarnos frente a la computadora durante mucho tiempo. Este tipo de molestia en el hombro no debe tratarse por mucho tiempo. Con el tiempo, puede provocar un hombro congelado. Desde una perspectiva de atención médica, debe hacer algunos ejercicios de hombros y brazos con un mayor rango de movimiento todos los días para proteger sus hombros.

En tercer lugar, mantener la salud de la columna lumbar.

La cintura es la parte más vulnerable del cuerpo humano. Sentarse demasiado tiempo, dormir en una cama demasiado blanda y mover cosas demasiado pesadas puede provocar lesiones fácilmente. Las lesiones en la cintura causadas por ejercicios físicos inadecuados son más comunes. Para cuidar tu cintura, primero debes mantenerte abrigado, especialmente cuando duermes por la noche, cubre bien la colcha para evitar que tu cintura se resfríe. A menudo, en la barra horizontal, cierre los puños con ambas manos y pies alejados del suelo. En este momento, los brazos y la columna lumbar estarán efectivamente estirados.

Se recomienda especialmente que insistas en realizar la práctica de "Habilidades Internas de Ba Duan Jin Sosteniendo el Triple Calentador con Ambas Manos" todos los días. Este ejercicio puede ejercitar eficazmente la columna cervical, los hombros, la columna lumbar, etc. , y también puede regular nuestro triple quemador, que también es útil para las extremidades inferiores. Esta acción puede mejorar la función de todo el cuerpo. Los amigos que estén interesados ​​pueden ir a mi página de inicio de Baidu, que contiene artículos y videos al respecto como referencia.