Mi barriga está abultada y gorda, ¿cómo puedo bajar de peso?
1. Ponte de pie o camina un rato después de cenar.
No sentarse ni acostarse inmediatamente después de comer, de lo contrario se acumulará grasa en el abdomen. Si quieres adelgazar, puedes pararte un rato y guardar los platos. También puedes pararte con todo el cuerpo contra la pared, sujetar las caderas y estirar las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello, etc. Acércate lo más posible a la pared. Puedes empezar sujetando un trozo de papel, siempre y cuando no se caiga. Después de comer, puedes estar de pie un rato y luego dar un paseo, lo que te ayudará a adelgazar la barriga.
2. Controla tu alimentación.
Evita alimentos ricos en calorías como bebidas azucaradas, helados, tartas, chocolate, patatas fritas y chips. No comas en exceso.
3. Aprovecha cada oportunidad para hacer ejercicio.
Sube escaleras, da un paseo, haz yoga o estírate mientras trabajas. Camine rápidamente durante una hora después de las comidas, haga círculos en un hula hula y beba mucha agua con regularidad para acelerar la motilidad gastrointestinal, promover la eliminación de basura del cuerpo y evitar el estreñimiento.
4. Siéntate erguido.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo tiende a acumular grasa en el abdomen. En este momento es necesario desarrollar buenos hábitos, sentarse erguido y reducir algo de grasa acumulada en el abdomen. Recuerde siempre levantar el pecho, contraer el abdomen, enderezar la cintura y sentarse sin apretar. Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.
5. Frota tu vientre.
Masajear el abdomen puede fortalecer los músculos abdominales, promover la circulación sanguínea y linfática y mejorar la motilidad gastrointestinal. Frotar el abdomen puede estimular los nervios periféricos, abrir los capilares y eliminar los desechos del tejido de las glándulas sudoríparas de la piel, promoviendo así el metabolismo del cuerpo y desempeñando el papel de eliminación de grasa, pérdida de peso y contracción abdominal.