Para las personas que comen avena con frecuencia, ¿qué beneficios pueden tener para sus cuerpos después de medio mes?
Ante todo, es muy nutritivo.
Según investigaciones, la avena de mi país contiene proteína cruda 15,6%, grasa 8,5%, además de hierro, fósforo, potasio, cobre, calcio, ácido pantoténico, fibra y otros elementos.
La avena es rica en vitaminas del grupo B, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico, especialmente vitamina E, con un contenido de hasta 15 mg/100 g.
La composición de las proteínas y aminoácidos en la avena Es relativamente completo, ocupando el primer lugar en el contenido de ocho aminoácidos esenciales, especialmente el contenido de lisina de hasta 0,68 g/100 g.
Además, la harina de avena también contiene saponinas que faltan en los cereales. Las saponinas son los componentes principales del ginseng y son muy valiosas.
La avena es rica en nutrientes y puede cubrir las necesidades de diversas funciones del cuerpo humano. Es un alimento nutritivo muy saludable.
En segundo lugar, controlar el apetito y perder peso.
La avena es rica en proteínas, baja en carbohidratos y baja en calorías, y puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre. La fibra dietética soluble en agua de la avena es 4,7 veces y 7,7 veces mayor que la del trigo y el maíz, respectivamente.
Debido a que la avena es rica en fibra soluble y fibra insoluble, puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. Además, la avena contiene fibra soluble de alta viscosidad, que puede retrasar el vaciado gástrico, aumentar la saciedad y controlar el apetito. Esto también logrará el efecto de perder peso.
3. El efecto de embellecer e iluminar el cabello.
La avena no sólo tiene funciones naturales para el cuidado de la salud, sino que también tiene un alto valor de belleza.
La avena contiene proteína de avena, péptidos de avena, aceite de avena y otros ingredientes. Tiene funciones de antioxidante, aumentando la actividad de la piel, retrasando el envejecimiento cutáneo, blanqueando e hidratando, reduciendo arrugas y manchas y antialérgico.
La avena contiene una variedad de antioxidantes que pueden reducir el daño de los radicales libres a las células de la piel, reducir la aparición de arrugas, diluir la pigmentación y mantener la elasticidad de la piel y su brillo rosado.
Al mismo tiempo, los antioxidantes que contiene pueden inhibir la reacción bioquímica de producción de melanina, por lo que también puede reducir la formación de melanina.
La proteína de la avena puede formar una película protectora en la superficie del cabello para mantener la humedad relativamente estable, manteniendo así el cabello suave, flexible y brillante.
En resumen, después de comer avena durante medio mes, la persona quedará sonrosada, tersa y blanca, con el cabello brillante y llena de energía. Con el consumo a largo plazo, las personas estarán sanas, delgadas, renovadas y su inmunidad seguirá mejorando.