¿Cómo perder peso sin flacidez la piel?
Comer más alimentos antioxidantes puede ayudar a sintetizar colágeno, pero el efecto no es muy bueno. Puede mejorar las arrugas y la flacidez de la piel, y es muy adecuado para la flacidez de la piel después de perder peso. Por tanto, si tienes la piel flácida después de perder peso, puedes comer más de estos alimentos, como zanahorias, manzanas, tomates, uvas, etc. La suplementación con proteínas y proteínas puede mejorar la capacidad metabólica de la función y ayudar a superar el estancamiento de la pérdida de peso. Además, la proteína es un componente importante de la síntesis muscular. Comer más alimentos ricos en proteínas puede ayudar a desarrollar músculo. A medida que los músculos crezcan, la piel recibirá apoyo y el problema de la piel flácida se resolverá naturalmente.
Persistir en ciertos entrenamientos de fuerza puede ejercitar los músculos de las personas, haciéndolos más elásticos y mostrando una sensación de líneas. Para las personas que pierden peso rápidamente, el entrenamiento de fuerza es más adecuado que el ejercicio aeróbico, que puede prevenir la pérdida muscular, tensarlos y prevenir el rebote. Los anteriores son los principales métodos para prevenir la flacidez de la piel. Si pierde peso demasiado rápido y tiene la piel flácida, también puede experimentar con los métodos anteriores y creo que obtendrá una mejora significativa.
Varias formas científicas de perder peso;
1. Cambia tu estilo de vida
Primero, controla tu dieta y limita la ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día. reducir la ingesta de grasas, las grasas deben representar entre el 25% y el 35% de la energía total y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuente de proteínas. Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
2. Terapia farmacológica
Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. Afecta la actividad de los neurotransmisores, reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal para perder peso, como la sibutramina. También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: puede lograr la pérdida de peso bloqueando la absorción de algunas grasas en la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica y del páncreas en el tracto gastrointestinal, reduciendo así el peso en un 30%. Sobre la absorción de grasas. Los pacientes que requieren medicación tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 sin complicaciones, o presentan otras complicaciones superiores a 28 kg/m2.
3. Tratamiento quirúrgico
El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no logran el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma que tienen los pacientes obesos de lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no sólo puede perder peso, sino también mejorar o incluso curar las enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2, tratar la obesidad grave y prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y el desarrollo de complicaciones de la obesidad.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso