Muchas mujeres tienen inclinación pélvica. ¿Qué factores causan la inclinación pélvica?
La inclinación pélvica no sólo afecta a la postura grácil, sino que también afecta a nuestra salud. La pelvis desempeña un papel protector al rodear órganos importantes, especialmente en las mujeres. La pelvis contiene el útero, los ovarios, la vejiga, etc. Si la pelvis está torcida, inevitablemente afectará estos órganos importantes, lo que provocará que los ovarios, el útero y otras formas se distorsionen y compriman, lo que provocará una mala circulación sanguínea y trastornos del sistema reproductivo. La dismenorrea de algunas mujeres también es causada por la inclinación de la pelvis.
Siempre cruza las piernas
Cuando cruzas las piernas, las articulaciones de la pelvis y la cadera son propensas a sufrir dolor debido a la presión prolongada, y la pelvis se inclinará inconscientemente con el tiempo. Intenta evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo y levántate y haz ejercicio cada hora. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo también deben mantener una postura sentada correcta, con la cintura recta, las rodillas flexionadas de forma natural y los pies apoyados en el suelo.
Siempre dobla la espalda
Al sentarse en una silla, muchas personas están acostumbradas a no llenar la superficie de la silla, y luego apoyarse directamente en el respaldo de la silla con la espalda doblada; Si permaneces sentado durante mucho tiempo Al mantener esta posición, tu cuerpo recordará la posición hacia atrás de tu pelvis e interpretará esta posición como normal. Por eso, cuando estés sentado en una silla, mantén la espalda recta. Si se siente cansado, puede enderezar el respaldo de la silla y presionar todo el respaldo para mantener la posición normal de la pelvis y la columna.
Usar tacones altos
Usar tacones altos hace que el centro de gravedad se desplace excesivamente hacia adelante, lo que hace que la pelvis se incline hacia adelante, la columna se doble y la presión sobre las vértebras aumente rápidamente. Con el tiempo, es fácil provocar dolor lumbar y espondilosis cervical. Por eso, si usas tacones altos, lo mejor es que no superen los 5 cm.
Corrige los movimientos y posturas incorrectas al sentarse, no permitas que la columna se doble y gire durante mucho tiempo y trata de evitar los movimientos asimétricos de las piernas.
La fascia relaja y estira los músculos tensos y acortados. Tomando como ejemplo la asimetría pélvica causada por el desequilibrio de los músculos laterales como el cuadrado lumbar y el glúteo medio, podemos liberar y estirar la fascia del músculo lateral en el lado superior bajo la guía de profesionales.
Fortalecer los músculos que no están lo suficientemente activos. Tomando como ejemplo la asimetría pélvica causada por el desequilibrio de los grupos de músculos laterales como el cuadrado lumbar y el glúteo medio, el entrenamiento de los grupos de músculos laterales inferiores se puede fortalecer bajo la guía de profesionales.