Recomendación para personas de mediana edad y mayores: No seas tacaño, come un poco de estos cinco snacks con frecuencia, tienen buena pinta.
Además de las tres comidas al día, los snacks también juegan un papel muy importante en nuestra dieta. Aunque no domina, es indispensable para el cuerpo humano. Especialmente los ancianos. Uno de mis amigos, su padre tiene 65 años. Suele trabajar duro y ahorra dinero para su familia. Hace unos días se sintió mal y su amigo lo llevó al hospital. De hecho, no es gran cosa. Sólo necesita prestar atención a su dieta, tomar más calcio y comer bocadillos adecuados para ayudar a complementar la nutrición y no dañar su cuerpo.
Solía pensar que comer snacks era sólo para los jóvenes. De hecho, las personas de mediana edad y mayores deberían comer más, porque en este momento su sistema digestivo y sus funciones corporales comienzan a deteriorarse. La deficiencia de calcio es un ejemplo típico. Si eliges comer algunos snacks en este momento, también será de ayuda para tu organismo.
Consejo para personas de mediana edad y mayores: no seas demasiado tacaño. Al encontrar estos cinco bocadillos, comer un poco con frecuencia hace que se vean mejor. Las personas de mediana edad y mayores están acostumbradas a ahorrar, por lo que son muy tacañas a la hora de comer. De hecho, esto no es necesario, porque son mayores y la buena salud lo es todo. Los bocadillos suenan como algo que comerían los jóvenes. De hecho, las personas mayores los necesitan más. Si no sabes qué snacks comer, puedes echar un vistazo a los 5 snacks que se comparten a continuación.
Las pasas son ricas en nutrientes y además son un “snack” muy económico. Pueden complementar el cromo que necesita el cuerpo humano y prevenir enfermedades. Es posible que muchas personas no estén familiarizadas con el cromo, que es un elemento importante y necesario para el cuerpo humano. La falta de cromo en el cuerpo aumenta los niveles de colesterol, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
Normalmente se pueden comer algunas pasas entre las tres comidas al día, que son económicas y nutritivas. Recuerda limpiarlo antes de comer para que puedas comer con mayor seguridad.
Como excelente fruto seco, las nueces no deben consumirse en exceso porque contienen mucho aceite, pero las personas de mediana edad y personas mayores pueden consumirlas adecuadamente. Hay una hormona del crecimiento en las nueces que puede hacer que las uñas sean más fuertes y menos propensas a agrietarse. Eso sí, lo más destacable es que las nueces son ricas en proteína vegetal.
No sólo puede nutrir el cerebro, sino también ayudar al crecimiento de las uñas. Cuando coma nueces, elija nueces de piel fina y utilice herramientas para abrirlas. No comas demasiado al comer.
Si quieres lucir bien, también debes comer algunos dátiles. Este tipo de refrigerio contiene mucha vitamina C. A muchas personas de mediana edad y mayores no les gusta comer verduras, pero les gusta comer carne, por lo que tendrán deficiencia de vitamina C durante mucho tiempo. Los nutricionistas llaman a los dátiles rojos "píldoras vivas de vitamina C".
La gente siempre se siente somnolienta y bastante cansada en primavera, por lo que es necesario comer uno o dos dátiles, que no solo pueden complementar la vitamina C, sino que también hacen que la gente luzca mejor.
Este es un snack que muchas veces todo el mundo ignora. De hecho, este tipo de algas es un snack apto para todas las edades. Las algas son ricas en celulosa, que puede promover la peristalsis intestinal, limpiar los desechos tóxicos adheridos a la pared intestinal y expulsarlos del cuerpo de manera oportuna.
Además, a medida que las personas de mediana edad y las personas mayores envejecen, su cabello se vuelve blanco. Comer algas tiene un efecto muy bueno. Puede promover el crecimiento del cabello y hacerlo más brillante.
Muchas personas de mediana edad y mayores tienen deficiencia de calcio porque la tasa de absorción del cuerpo es baja. La deficiencia de calcio puede provocar osteoporosis y es mala para los dientes. Es fácil perder los dientes de antemano. Beber un poco de leche con alto contenido de calcio desempeñará un muy buen papel preventivo.
En la dieta diaria de las personas de mediana edad y mayores se debe seguir un principio: realizar comidas pequeñas con frecuencia y diversificar la nutrición. No comas siempre esas semillas, especialmente en primavera, pero también debes saber cómo mantener la salud. Estos snacks no deben consumirse con moderación, especialmente por la noche. En primavera, los cinco snacks que comparten las personas de mediana edad y mayores son fáciles de absorber, así que no dudes en gastar dinero.