¿Cómo adelgazó Pamela su cintura y levantó sus caderas?
Acuéstate boca arriba sobre una estera de yoga, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo. Cruza las manos frente a tu pecho o a los costados.
Exhala mientras elevas las caderas, tensa los glúteos y los músculos abdominales y haz que la espalda y las rodillas formen una línea recta. Permanezca en esta posición mientras cuenta hasta 5 y luego relájese.
Vuelve a elevar lentamente la cadera mientras exhalas, apretando los glúteos y los músculos abdominales para que la espalda y las rodillas formen una línea recta. Esta vez podrás permanecer en esta posición más tiempo y contar hasta 10.
Relájate, baja lentamente las caderas y respira profundamente.
Continúa realizando esta acción, realizando de 10 a 15 repeticiones cada vez, y repite de 2 a 3 series cada día.
Podrás ir aumentando progresivamente la dificultad y el número de repeticiones de los movimientos según tu condición física y capacidad física.
Esta acción puede ayudar a fortalecer los músculos centrales y los músculos de los glúteos, reducir la grasa y mejorar las líneas corporales.