¿Cómo adelgazó Pamela su cintura y levantó sus caderas?

El Levantamiento de Glúteos Delgado de Pamela es un conjunto de ejercicios diseñados para tonificar el abdomen, la cintura y los glúteos. Los siguientes son los pasos específicos:

Acuéstate boca arriba sobre una estera de yoga, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo. Cruza las manos frente a tu pecho o a los costados.

Exhala mientras elevas las caderas, tensa los glúteos y los músculos abdominales y haz que la espalda y las rodillas formen una línea recta. Permanezca en esta posición mientras cuenta hasta 5 y luego relájese.

Vuelve a elevar lentamente la cadera mientras exhalas, apretando los glúteos y los músculos abdominales para que la espalda y las rodillas formen una línea recta. Esta vez podrás permanecer en esta posición más tiempo y contar hasta 10.

Relájate, baja lentamente las caderas y respira profundamente.

Continúa realizando esta acción, realizando de 10 a 15 repeticiones cada vez, y repite de 2 a 3 series cada día.

Podrás ir aumentando progresivamente la dificultad y el número de repeticiones de los movimientos según tu condición física y capacidad física.

Esta acción puede ayudar a fortalecer los músculos centrales y los músculos de los glúteos, reducir la grasa y mejorar las líneas corporales.