El enfoque correcto de Xiao Sunday
Las posturas sentadas se pueden dividir en loto doble, loto simple y loto natural, cualquiera de las cuales es aceptable. Al sentarte, debes hacer una postura triple, es decir, las nalgas están ligeramente hacia atrás, el abdomen ligeramente elevado y el pecho ligeramente hacia adelante. No seas artificial, solo siéntete cómodo. Cruza las manos debajo de tu vientre. Luego cierra los ojos, cállate, no pienses, no mires, no escuches, no te muevas, toca Hubei con la lengua, llénate la boca con Tianjin y luego trágalo lentamente.
Los principiantes suelen tener ideas diferentes. Si desaparecen, pueden eliminarse utilizando métodos de interés. Los requisitos respiratorios progresan de lento y suave a profundo y largo, como el aliento de una tortuga en todo caso. Al exhalar, la conciencia sigue la respiración a través del pecho y el estómago hasta la parte inferior del abdomen, y la boca del corazón se invierte ligeramente (es decir, la boca del corazón desciende). En este momento, el deportista sentirá que la respiración se hunde, es decir, que la respiración penetra en el abdomen.
Si la conciencia no sigue, no habrá tal sentimiento y habrá pensamientos que distraigan. La idea de respirar con la respiración, el corazón cayendo, penetrar el vientre son señales conscientes. La respiración real sigue siendo inhalar y respirar por la nariz. Sólo al exhalar, insinúe conscientemente que el gas penetra en la parte inferior del abdomen. Este método no solo puede evitar pensamientos que distraigan, sino que también evita las desventajas de la plenitud y la obstrucción del pecho después de una práctica prolongada. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
Introducido por Xiao Zhoutian:
El pequeño domingo originalmente significa una rotación de la tierra, es decir, un ciclo de día y noche, luego se amplió para significar que el Qi interno circula; en el cuerpo a lo largo de los dos meridianos de Ren y Du, es decir, el Qi interno se origina en el Dantian inferior, pasa por el perineo, por el ano, por el meridiano Du de la columna, por la cola, el punto Jiaji y el Jade. Almohada, llega a la bola de barro en la parte superior de la cabeza, luego se ramifica desde las orejas y las mejillas y llega a la punta de la lengua (o camina sobre el Puente Magpie para recibir la fragancia).
Se apodera del canal Ren y regresa al Dantian por la mitad del pecho y el abdomen. Debido a que su alcance es relativamente pequeño, se llama Cielo, también conocido como Ziwu Zhoutian. Se toma la cresta para llenarlo, el agua y el fuego son armoniosos, el líquido de jade regresa al elixir, etc. Este método se puede utilizar para tratar enfermedades después de la inserción del campo, pero la relación entre las lesiones enfermas y los doce meridianos y los ocho meridianos adicionales debe aclararse de antemano, y luego se puede introducir Qi para que corra a lo largo de los meridianos y ataque el área enferma. para lograr el efecto deseado.
Practica las cosas paso a paso, no seas impaciente y aprovecha la situación. La impaciencia y la temeridad pueden llevar a desviaciones. Xiao Zhoutian es la primera etapa de la alquimia interior, una de las principales escuelas del antiguo Qigong, que es el proceso de refinamiento del Qi, también conocido como la base de los cien días.