Recetas de desayunos nutritivos para alumnos de primaria los siete días de la semana
Lunes:
Una taza de leche (o leche de soja) con dos rebanadas de pan integral y una huevo.
Fruta: una manzana.
Martes:
Un plato de avena con tofu.
Fruta: un plátano.
Miércoles:
Una tostada con mantequilla de maní y un huevo.
Fruta: una naranja.
Jueves:
Una tortita de huevo y una taza de leche de soja.
Fruta: un pomelo.
Viernes:
Un vaso de leche con dos rebanadas de pan integral y un plátano.
Fruta: una manzana.
Sábado:
Un plato de avena con un huevo.
Fruta: una naranja.
Domingo:
Una tostada con mermelada y un vaso de leche de soja.
Fruta: un pomelo.
Este libro de cocina está diseñado para proporcionar a los alumnos de primaria un desayuno nutritivo durante una semana. Cada comida contiene proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y otros nutrientes, y también tiene en cuenta los gustos y preferencias de los alumnos de primaria. Por supuesto, esta es solo una receta de referencia y los padres pueden ajustarla y modificarla según la situación real. Al preparar el desayuno, los padres también deben prestar atención a la higiene y calidad de los alimentos para garantizar la salud y seguridad de los alumnos de primaria.
La demanda de un desayuno nutritivo incluye principalmente los siguientes cinco aspectos:
1 Proporcionar suficiente energía: El desayuno es la comida más importante del día y debe proporcionar suficiente energía para satisfacer las necesidades de la escuela primaria. Estudiantes. La necesidad de aprender y crecer. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, como el pan integral y la avena.
2. Ingesta de proteínas: La proteína es un componente importante de las células del cuerpo y puede ayudar a reparar y hacer crecer los tejidos del cuerpo. Puedes desayunar algunos alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, productos de soja, etc.
3. Ingesta de grasas: La grasa es uno de los tres principales nutrientes que necesita el cuerpo humano y puede ayudar al cuerpo a absorber vitaminas y minerales. Sin embargo, la ingesta no debe ser excesiva para evitar sobrecargar el organismo. Puede elegir fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva y el aceite de pescado.
4. Ingesta de fibra: La fibra puede ayudar al funcionamiento normal del sistema digestivo y a mantener la salud intestinal. Para el desayuno, puedes comer frutas, verduras ricas en fibra y pan integral.
5. Ingesta de vitaminas y minerales: Las vitaminas y minerales son nutrientes necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano. En el desayuno se pueden consumir frutas, verduras y leche rica en vitaminas y minerales.