Adelgaza cintura y abdomen rápidamente

Primero entiende el porcentaje de grasa corporal y conoce qué porcentaje de grasa corporal necesitas para ver tus músculos abdominales. 8, 10, 15 y 20 pueden entrenar directamente el abdomen. Cuanto menor sea tu grasa corporal, más evidentes serán tus músculos abdominales. Si 25, 30, 35 o 40 están dentro de esta tasa de grasa corporal, ¡debes estar consciente de ello! Primero, pierda grasa y realice entrenamiento aeróbico de los músculos abdominales. 65, 438 02, 65, 438 05, 20, 25 pueden entrenar directamente el abdomen. Cuanto menor es la grasa corporal, más evidente es la línea del chaleco. Si tienes 30, 35, 40 o 45 años, puedes perder grasa primero y luego hacer entrenamiento aeróbico de los músculos abdominales.

Todos tenemos abdominales bloqueados por la grasa. Debido a que el porcentaje de grasa corporal es alto, no es obvio. Trabajando tus abdominales como todos los músculos sólo los hará más grandes y más afilados. No importa cuántos abdominales entrenes, igual necesitas perder grasa. Los abdominales con poca grasa corporal no son visibles. Sólo un poco de ejercicio está bien.

Si desea desarrollar los músculos abdominales rápidamente, debe participar en un entrenamiento abdominal para quemar grasa, que incluye saltos de apertura y cierre durante 1 m, posiciones planas durante 1 m, elevaciones de piernas durante 30 segundos y posiciones planas durante 1 m. , saltos en cuclillas durante 30 segundos y posiciones planas durante 1 m, burpee 45 segundos, subida boca abajo 45 segundos, acuéstese boca arriba y levante las piernas 1 m.

Entrenamiento de abdomen bajo y flancos.