Las pantorrillas son muy fuertes. Cómo reducirlas será efectivo. Cuando estás de pie, son relativamente duras.

Las piernas musculosas son la razón por la que muchas niñas tienen miedo de perder peso. Hacer ejercicios aeróbicos, saltar y ejercitar completamente los músculos de las piernas aumentará los músculos. Aunque se pierda grasa, los músculos de las piernas crecerán. de nuevo. . Sigue siendo feo para las niñas y es difícil, no tan bueno como tener grasa en las pantorrillas. Aquí quiero corregir el punto de vista de una niña: ¡A las niñas les resulta difícil desarrollar músculos! Es aún más difícil para las niñas desarrollar piernas musculosas después del ejercicio. La razón por la cual las piernas están rígidas es porque la grasa rígida y los músculos se mezclan después del ejercicio, lo que conduce a esta situación.

Puedes aumentar la fuerza muscular y mejorar las líneas musculares mediante la pérdida de grasa, masajes y ejercicio muscular. Los estiramientos y los masajes son auxiliares, y la pérdida y el consumo de grasa son las formas correctas de reducir el tamaño de las piernas. Se recomiendan las siguientes 6 acciones, puedes intentarlo:

Acción 1: Método de estiramiento de piernas alternas

Explicación detallada del primer paso de la acción:

Paso 1: Pon ambas manos Coloca tu cuerpo en el suelo en forma de V, estira las pantorrillas, estira las piernas, extiende el pecho y relaja la cavidad abdominal;

Paso 2: Abre los dedos, ejercita fuerza en las palmas de las manos, empuja la fuerza hacia los codos y luego empújala hacia los hombros y estíralos.

Paso 3: al inhalar, levanta la cabeza, dobla la pierna derecha y la derecha; rodilla y estire la parte posterior de la pierna más pequeña; exhale, cambie al otro lado y alterne entre los lados izquierdo y derecho.

Consejo: Mantén la posición durante 3-5 respiraciones después de cada movimiento. El ángulo de elevación del cuerpo, los brazos y las piernas o las extremidades generalmente se puede controlar entre 30 y 45 grados.

Acción 2: Método de estiramiento de sentadilla con pliegue de cadera

Explicación detallada del segundo paso de la acción:

Paso 1: Pon las manos en las caderas, separa ligeramente las pies adelante y atrás, inhale, extienda el pecho y levante la cabeza;

Paso 2: respire, cambie el centro de gravedad del cuerpo a la pierna izquierda, doble la pierna izquierda y agáchese;

Paso 3: Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, con el pecho hacia abajo. Estírese, respire, relájese, baje el cuerpo, doble las caderas y mantenga las manos en el suelo;

Paso 4: Inhale nuevamente, levante cabeza, estire la espalda, exhale, relájese, relaje los hombros, estire el pecho y el abdomen, levante la cabeza, coloque las manos en las caderas, exhale y sostenga, inhale nuevamente, levántese, estire las piernas traseras, respire y; volver a la posición inicial.

Tercera acción: Método de masaje por amasamiento

Explicación detallada de los tres pasos de la acción:

Paso 1: Siéntate en la colchoneta, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla. y lleve el pie izquierdo hacia el muslo derecho. En la parte exterior de la rodilla izquierda, coloque la pierna derecha delante de la rodilla izquierda;

Paso 2: coloque ambas manos delante de la pantorrilla derecha y frote los músculos de la pantorrilla hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha. Cuando termines, cambia a la pierna izquierda.

Consejo: Solo haz 1-2 grupos cada día, un movimiento completo cuenta como 1 grupo

Acción Cuatro: Masaje de Puños

Explicación detallada de los cuatro Pasos del movimiento:

Paso 1: Coloca tus glúteos sobre la colchoneta, dobla tu rodilla izquierda, coloca tu pantorrilla izquierda en la parte exterior de tu muslo derecho, coloca tu pie derecho delante de tu rodilla izquierda y relájese;

Paso 2: cierre los puños con ambas manos, comenzando desde el tobillo en la parte posterior de la pantorrilla, masajee y levante los músculos de la pantorrilla de abajo hacia arriba. Repita varias veces y luego cambie a la pierna izquierda.

Consejo: Simplemente haz 1-2 grupos cada día, un movimiento completo cuenta como 1 grupo

Acción 5: Método de amasado y masaje

Explicación detallada de los cinco pasos del movimiento:

Paso 1: Siéntate en la colchoneta, coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo delante de la rodilla;

Paso 2: Relaje las pantorrillas y amase hacia arriba comenzando desde el tobillo;

Paso 3: Repita para suavizar y relajar los músculos tensos de la pantorrilla. Luego cambia al otro lado y continúa masajeando.

Consejo: Simplemente haz 1-2 grupos cada día, un movimiento completo cuenta como 1 grupo

Acción 6: Método de masaje con compresión

Explicación detallada del seis movimientos:

Paso 1: siéntate en la colchoneta, dobla la rodilla derecha, aprieta y masajea los músculos de la pantorrilla derecha hasta la parte interna del muslo;

Paso 2: sujeta los músculos presionados, Doble las rodillas y acerque el pie derecho a las nalgas;

Paso 3: Masajee el lado izquierdo de la misma manera y retraiga el pie izquierdo;

Paso 4: Mantenga las rodillas juntas, Envuelva sus brazos alrededor de sus rodillas y sostenga.

Consejo: solo haz 1 o 2 grupos todos los días, y un movimiento completo cuenta como 1 grupo.

Espero que pueda ayudarte y espero que lo adoptes.