Casi 30 años. ¿Es demasiado tarde para ponerse en forma ahora? ¿A qué deberías prestar atención en momentos normales?

Las personas de cualquier edad pueden mantenerse saludables. No hay restricciones al respecto. La verdad más simple es: ¿Necesitamos cuidar nuestro cuerpo en diferentes momentos? Creo que cuanto antes, mejor. La edad de 30 años es exactamente la etapa en la que todos los aspectos de las funciones de nuestro cuerpo comienzan a deteriorarse. Es mejor empezar con dieta y ejercicio en este momento.

1. Prescribir dieta

Como dice el refrán, "La comida es la primera prioridad para la gente". Cuando una persona tiene hábitos alimentarios muy saludables, es realmente difícil que el cuerpo piense en lo peor. Por lo general, debemos seguir el principio de tres caracteres: "menos, alto y variado". "Menos" significa que nos basta para comer hasta estar ocho veces llenos. Comer demasiado aumenta la carga que pesa sobre nuestro estómago para digerir los alimentos. "Alto" significa que los alimentos que consume deben ser de alta calidad y, lo más importante, deben ser frescos y verdes. Y "varios" significa que los alimentos que comemos deben ser lo más diversos posible y no demasiado sesgados.

2. Ejercicio

A los 30 años, el estado de nuestra piel, la eficiencia para hacer las cosas y la capacidad de concentración disminuirán en distintos grados. Si nuestros cuerpos son más fuertes que los débiles, estos estados negativos se aliviarán mejor. Entonces, hasta cierto punto, si puedes hacer ejercicio activo y razonable, es realmente una muy buena manera de mantenerte en forma. A la hora de hacer ejercicio, no debes hacerlo demasiado apresuradamente ni con demasiada intensidad. Después de todo, en este momento, en las primeras etapas de nuestro ejercicio, todos los aspectos de las capacidades del cuerpo están en estado de desarrollo, y ser demasiado agresivo solo causará daño al cuerpo.

Es importante mantenerse saludable. El cuerpo es la capital de la revolución y de la vida misma.