¿Es saludable o perjudicial que las personas mayores hagan ejercicio de forma constante?

A menudo escuchamos y mencionamos que las personas mayores deberían hacer más ejercicio. ¿Hacer ejercicio es saludable o perjudicial? ¿Cómo se ve según la ciencia? Hablemos de ello hoy.

Primero hay que dejar claro que las cosas hay que revertirlas cuando se llegan a los extremos, y todo lo que va demasiado lejos nunca es suficiente. Por lo tanto, ya sea joven o viejo, el ejercicio prolongado de alta intensidad puede dañar su cuerpo.

¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer las personas mayores que les haga daño?

1. Baile en cuadrilla durante mucho tiempo.

Creo que debe haber un grupo de personas de mediana edad y mayores a tu alrededor que aman mucho el baile en cuadrilla. Este es realmente un deporte muy saludable. En la popular serie de televisión "Bienvenidos" también hay muchas personas mayores que bailan en cuadrilla todas las mañanas. Pero si no prestas atención al método y la fuerza, puedes lesionarte fácilmente. No subestimes los bailes en cuadrilla de hoy. El baile en cuadrilla ya no son los simples movimientos con los que comenzó. Hoy en día, con la actualización y revisión del baile en cuadrilla, muchos movimientos resultan difíciles. Algunos movimientos requieren una fuerza y ​​estabilidad muy altas de las extremidades inferiores. Si sigues bailando durante una o dos horas, tus articulaciones se cansarán y se fatigarán fácilmente, por lo que debes prestar atención al tiempo.

En segundo lugar, Yan no es apto para personas mayores.

El ejercicio de Yan ejercita principalmente los músculos de la espalda, pero este ejercicio no es adecuado para personas mayores, porque a medida que aumenta la edad, los discos intervertebrales de las articulaciones envejecen gradualmente y el estiramiento excesivo aumentará la extrusión y colisión de las articulaciones. Puede provocar fácilmente fracturas. Este movimiento debe evitarse.

Según la ciencia, el verdadero cuidado de la salud de las personas mayores no es el ejercicio sedentario o de alta intensidad, sino el ejercicio razonable y correcto en función de sus propias condiciones. Cualquier ejercicio debe realizarse según la propia capacidad. En resumen, cualquier ejercicio debe ser diferente de persona a persona, y debes elegir el método de ejercicio que más te convenga según tu propia situación. No importa qué ejercicio elijas, hazlo gradualmente y no te apresures al hacer ejercicio. Alcanzar un cierto nivel en un corto período de tiempo tendrá el efecto opuesto al afán por lograr un éxito rápido. Lo más importante cuando las personas mayores hacen ejercicio no es desafiar ninguna dificultad, sino persistir durante mucho tiempo, por lo que lo más importante es insistir en un ejercicio razonable.