¿Cómo comer saludablemente?
1. Cuantos más productos de soja comas, mejor.
La proteína de la soja dificultará la absorción corporal de hierro. Una ingesta excesiva de proteína de soja inhibirá el 90% de la absorción normal de hierro, provocando anemia ferropénica, que se manifiesta por diversos grados de fatiga, letargo y otros. anemias.
2. La miel es baja en calorías
De hecho, 100 gramos de miel contienen 303 calorías, y 100 gramos de azúcar contienen 399 calorías. La primera es solo un poco menos que la segunda. . Pero desde la perspectiva del contenido de potasio, zinc y cobre, el valor nutricional de la miel es mayor que el del azúcar.
3. Las ensaladas son extremadamente beneficiosas para la salud humana.
La mayoría de las mujeres no deberían comer demasiada ensalada. Debido a que el físico de las mujeres suele ser frío, comer demasiada ensalada puede provocar fácilmente un metabolismo deficiente, mala circulación sanguínea, mala menstruación, piel apagada e incluso arrugas.
4. Saltear con aceite caliente
Cuando la temperatura del aceite sea superior a 200 grados, no solo se consumirán los ácidos grasos insaturados del aceite vegetal que son beneficiosos para el cuerpo humano. oxidarse, pero también se producirá una sustancia llamada "propileno" gas. Es extremadamente dañino para el sistema respiratorio humano. Además, la "acroleína" también hará que el aceite produzca peróxidos que son extremadamente cancerígenos. Por tanto, lo mejor es utilizar un 80% de aceite caliente para cocinar.
5. La glucosa puede mantener a las personas en buenas condiciones.
Aunque la "energía del rayo" proporcionada por la glucosa puede hacer que las personas estén lúcidas y enérgicas en un corto período de tiempo, esta energía se consumirá rápidamente y las personas pueden incluso sentir más hambre que antes.
6. Las enzimas de las frutas tropicales ayudan a perder peso.
De hecho, las enzimas contenidas en las frutas tropicales tienen la función de favorecer la digestión de las proteínas, permitiendo que el organismo absorba mejor los alimentos, pero no quemarán la grasa corporal.
7. Las frutas que no han sido rociadas con pesticidas no necesitan ser lavadas.
Incluso las frutas verdes deben lavarse cuidadosamente con agua antes de comerlas. Los huevos de la cáscara son invisibles. Si las frutas se comen sin lavarlas, pueden infectarse fácilmente con bacterias.
8. Consumir fruta inmediatamente después de las comidas.
La fruta contiene una gran cantidad de azúcares simples, que son fácilmente absorbidos por el intestino delgado. Pero si la comida se bloquea en el estómago, se volverá flatulenta debido a la putrefacción y provocará malestar estomacal. Por tanto, es mejor comer frutas una hora antes o dos horas después de las comidas.
9. Las verduras frescas son más saludables que las congeladas.
Si se refiere a verduras frescas recién recogidas del campo de hortalizas, no hay problema con esta afirmación. Pero, de hecho, la mayoría de las verduras que comemos no son tan frescas y normalmente se almacenan durante varios días, durante los cuales las vitaminas se van perdiendo gradualmente. Por el contrario, las verduras congeladas a temperatura ultrabaja pueden retener más vitaminas porque se congelan rápidamente después de ser recolectadas para evitar la pérdida de vitaminas.
10. Los huevos de color oscuro tienen mayor valor nutricional que los huevos de color claro.
Los colores oscuros suelen ser sinónimo de salud y alto valor nutricional, pero el color de la cáscara del huevo sólo está relacionado con la raza de la gallina. El valor nutricional de los huevos depende enteramente de la salud de las gallinas y de la calidad de su alimentación diaria.
11. El azúcar moreno es más beneficioso que el azúcar blanco.
El azúcar moreno y el azúcar blanco se extraen tanto de la caña de azúcar como de la remolacha. El proceso de producción del azúcar moreno es ligeramente más sencillo que el del azúcar blanco, contiene más glucosa y celulosa, libera energía más rápido y tiene una mayor tasa de absorción y utilización. Sin embargo, el azúcar moreno contiene casi la misma cantidad de azúcar y calorías que el azúcar blanco.
12. El pan integral es pan integral.
El pan negro no es igual al pan integral. Lo mejor es leer claramente las etiquetas al comprar pan integral.
13. Cuantos más condimentos, mejor.
Los resultados de las investigaciones médicas muestran que los condimentos naturales como la pimienta, la canela, el clavo, el hinojo y el jengibre tienen cierta mutagenicidad y toxicidad. El uso excesivo de condimentos en la dieta puede provocar sequedad de boca y dolor de garganta, apatía. insomnio e incluso inducir enfermedades como presión arterial alta y gastroenteritis, e incluso pueden provocar deformidad de las células humanas y cáncer.
14. El pollo frito tiene muchos beneficios.
A mucha gente le gusta cocinar rápido, pensando que los platos elaborados de esta forma quedarán deliciosos y deliciosos. Pero, de hecho, sofreír es una forma de cocinar muy poco saludable. La carne de ganado, especialmente los despojos de animales, suele contener una gran cantidad de virus y gérmenes del ganado. Algunos virus sólo pueden eliminarse hirviéndolos durante más de diez minutos. Si el tiempo de salteado es demasiado corto, los virus y gérmenes no se matarán fácilmente.
"Las personas y los animales pueden enfermarse fácilmente" después de ingerir este alimento.
15. Las verduras crudas son más saludables.
De hecho, muchas verduras son más saludables cuando se comen crudas porque retienen mejor sus nutrientes. Pero los alimentos crudos no son aptos para todas las verduras. Por ejemplo, las zanahorias son ricas en vitamina A, pero las personas sólo pueden obtener suficiente vitamina A comiendo zanahorias y consumiendo grasas.
16. Es absolutamente seguro beber agua mineral.
Mucha gente dice que el agua mineral es rica en minerales y es más beneficiosa para el cuerpo humano. Sin embargo, el agua mineral es más susceptible a la contaminación con microorganismos y bacterias peligrosos y contiene más microorganismos patógenos de los esperados. Aunque es posible que estas bacterias no representen una gran amenaza para las personas sanas, para las personas con sistemas inmunológicos débiles, las bacterias en el agua mineral embotellada pueden representar peligros considerables.
17. Beber café es perjudicial para la salud humana
El café puede provocar fácilmente la pérdida de calcio en el cuerpo, pero siempre que se agregue leche al café, se puede producir esta deficiencia. listo para. De hecho, el café es bueno para el cuerpo humano. Puede excitar las células cerebrales y tiene un efecto refrescante. Siempre que no beba demasiado café, no lo esconda y agregue leche antes de beberlo, no dañará la salud humana.
2. Cómo comer correctamente
1.
A muchas chicas les gusta comer comida frita, como patatas fritas, pollo frito y varias brochetas fritas en la calle. La comida frita tiene un sabor delicioso y vuelve adicta a la gente, pero también es una excelente forma de perder peso. Un poco de comida frita contiene mucho aceite y ácidos grasos. El efecto de la dieta desaparecerá al cabo de unos días, por lo que las chicas que aman la belleza deben controlar su boca y nunca comer menos comida frita.
2. Comer más frutas y verduras
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, además de una gran cantidad de fibra. Comer un poco de verduras y frutas cada 2 o 3 horas al día puede hacerte sentir lleno y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. Especialmente para las personas a las que no les gusta beber agua, las verduras y frutas también son ricas en agua, lo que puede reponer el agua perdida en el cuerpo, ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y lograr el efecto de pérdida de peso.
3. No cenar ni comer menos.
Debido a que el metabolismo del cuerpo es muy lento por la noche y no consume energía de los alimentos, este también es el momento de acumular grasa, porque en este momento la velocidad de digestión de lo que comes también se ralentizará. Si las cosas siguen así, subirás de peso. Por ello, se recomienda desayunar para ganar energía para el día, comer alimentos ligeros en el almuerzo, comer más frutas y verduras y tratar de no comer por la noche. Este es también el principio básico de una alimentación saludable y la pérdida de peso. Después de perder peso con éxito con este método, podrá mantener bien su figura.
4. Té de ceniza de hoja de loto
La ceniza de hoja de loto se utilizaba originalmente para tratar enfermedades ginecológicas. Este año, cada vez más personas la utilizan para adelgazar, porque la ceniza de hoja de loto lo es. Un ingrediente para el cuidado de la salud en la medicina tradicional china. Un buen remedio para el bazo, puede eliminar la humedad y el frío del cuerpo y tiene el efecto de nutrir el cuerpo y reducir la turbidez. Tiene un efecto significativo sobre la obesidad tipo edema.
5. Comer más pan integral.
A muchas personas les gusta comer pan, pero al pan se le añaden varios aceites vegetales y mantequillas para satisfacer su gusto. Al mismo tiempo, comerá mucho aceite, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Por lo tanto, las personas a las que les gusta comer pan deben intentar elegir pan integral, que está hecho de trigo. Si hay demasiado salvado de trigo, su rico fibra no será absorbida por el cuerpo y también puede aumentar la sensación de saciedad.