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Feliz pérdida de peso, ¿qué tipo de forma corporal se necesita para estar en forma?

Feliz adelgazamiento, ¿qué tipo de forma corporal se necesita para estar en forma?

El requisito más básico para la belleza física es primero la salud, es decir, un físico sano, músculos bien desarrollados y un desarrollo normal, en segundo lugar, cada parte del cuerpo debe cumplir con el principio de belleza formal; Estética, es decir, las proporciones de cada parte deben ser simétricas y armoniosas.

Los detalles se pueden resumir de la siguiente manera.

1. Estándares chinos modernos de belleza del cuerpo humano.

Los estándares de belleza del cuerpo humano propuestos por las autoridades en estética deportiva de mi país se basan en la situación real del pueblo chino y combinan las opiniones de algunos esteticistas y artistas nacionales y extranjeros, incluidos los siguientes contenidos.

Los músculos son fuertes, coordinados y elásticos. Hay más de 600 músculos en el cuerpo humano, que representan aproximadamente la mitad del peso corporal. Está envuelto fuera del cuerpo humano y es un "abrigo" importante que forma el contorno del cuerpo humano.

El desarrollo óseo es normal, las articulaciones no tienen procesos gruesos obvios, la columna está en línea recta, la curva del cuerpo es normal cuando se ve desde un lado y la escápula no tiene una sensación de ala hacia arriba. .

Los rasgos faciales son rectos, coordinados con la cabeza, la musculatura está bien desarrollada y el espesor de la grasa subcutánea es el adecuado.

El pecho es prominente y ligeramente en forma de V de adelante hacia atrás. El pecho masculino es ancho y musculoso; los pechos femeninos son redondos, regordetes y no caídos, con curvas obvias en los lados.

Los hombros son simétricos, redondos y fuertes, ligeramente recortados y no se sienten encogidos ni caídos.

Se asoman músculos abdominales.

Las nalgas son redondas y moderadas, los testículos elevados, las piernas delgadas, las líneas suaves, los músculos gastrocnemios de las pantorrillas sobresalen ligeramente y los arcos de los pies altos.

En general, no hay sensación de torpeza, hinchazón o esbeltez. El centro de gravedad está equilibrado y las proporciones están coordinadas.

2. Normas de relación altura y peso.

La altura y el peso son uno de los factores importantes que muestran la belleza del cuerpo humano, y también son indicadores importantes para evaluar el desarrollo físico, la salud, la nutrición y el culturismo. El peso y la altura se ven afectados por la genética, la raza, el entorno de vida y otros factores. La relación entre peso y altura puede reflejar la condición física y el nivel de condición física de una nación. La proporción estándar de altura y peso se puede juzgar mediante la fórmula de medición de peso estándar presentada anteriormente.

Según la proporción de altura y peso, las personas se pueden dividir en delgadas y pequeñas, delgadas y altas, altas y grandes, medianas, fuertes y obesas. No importa si es alto o bajo, cualquier cosa que coincida con la proporción de altura y peso es muy armoniosa y puede dar a las personas una sensación de belleza.

3.

La proporción estética es la proporción áurea. Al estudiar la Venus de Milo, se descubrió que su figura estaba completamente formada según la proporción áurea, y todas sus medidas eran consistentes con la proporción áurea. Desde la planta de los pies hasta el ombligo: desde el ombligo hasta la coronilla = 1: 0,618; desde el ombligo hasta la garganta: desde la garganta hasta la coronilla = 1: 0,18.

Los antropólogos físicos y esteticistas han descubierto que todos los cuerpos sanos son ricos en secciones áureas, que pueden formar una figura bien proporcionada, rasgos faciales armoniosos y pasos coordinados. El hermoso cuerpo humano es un agregado de la sección áurea. Después de estudiar la sección áurea de la belleza humana, los esteticistas médicos chinos descubrieron que la estructura corporal de las personas con buena apariencia y buena figura incluye 18 secciones áureas, 3 triángulos dorados, 15 rectángulos dorados y 6 índices dorados.

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上篇: ¿A qué distancia está Lianjiang Dengkai Hotel de Intersección de la autopista Zhanjiang Guandu? 下篇: ¿Cómo perder peso rápidamente? Maestros, ayúdenmeLes contaré un método sistemático que incluye ejercicio y dieta simples. Espero que puedas usar 1. Al subir escaleras, levanta los talones y apoya el peso en las piernas. Esto eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas. 2. Cuando esté sentado en una silla, cubra las dos pantorrillas juntas y cuente del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla. 3. Siéntate en una silla y mira televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo. 4. Al caminar, camine más rápido y dé pasos lo más largos posible para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párese con las piernas juntas de forma natural, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas. Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. Repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese erguido, sostenga ambos lados de la silla con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna debe comenzar aflojando la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearse la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio. Ejercicio (2)1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados con respecto a su cuerpo, cruce los empeines con una toalla larga, estire las manos y párese de puntillas. 2. Presione firmemente la toalla con ambas manos y presione las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos. Repita este conjunto de acciones 40 veces para tensar las pantorrillas y adelgazar las líneas. Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas y entrar a la etapa final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas. 1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo. 2. La vitamina B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc. 3. Consuma menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc. ¿Cómo puedes hacer que tus piernas sean más delgadas y tonificadas comiendo estos 14 alimentos que hacen que tus piernas sean más delgadas y hermosas? ¡Creo que te interesará saberlo! De hecho, hay muchos alimentos disponibles en cereales integrales que contienen muchos nutrientes necesarios para unas piernas bonitas, pero a menudo se omiten debido a la preferencia por unas piernas bonitas. No solo le diremos qué nutrientes son indispensables para las mujeres hermosas, sino que también le brindaremos 14 alimentos para piernas estrictamente seleccionados. Estos alimentos no sólo son baratos, sino que también están ampliamente disponibles. Todo contiene nutrientes para que tus piernas luzcan atractivas y con estilo. ¡Coge tu cesta de comida y prepárate para buscar estos alimentos que embellecerán tus piernas! Primero, echemos un vistazo a los “elementos adelgazantes” 1 en la sección de nutrición. Sin vitamina A, las funciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas se debilitarán, el estrato córneo se espesará gradualmente y la piel comenzará a secarse.