Acondicionamiento físico Xiao Xianrou

Hola amigo, tres años después de graduarme de la universidad, mi peso ha aumentado en 20 kilogramos en comparación con cuando me gradué. En este momento, a través de un ejercicio físico adecuado, puede lograr el efecto de moldear y tonificar, perder el exceso de grasa corporal, adelgazar el cuerpo y tener músculos más tensos. No solo eso, también mejorará la piel flácida de la cara.

La mejor manera de perder peso mediante el ejercicio es realizar ejercicio aeróbico de baja intensidad, rítmico y de larga duración, como trotar, caminar a paso ligero, bailar, artes marciales, saltar la cuerda, nadar, etc.

Si el tiempo es demasiado corto y media hora, la intensidad es demasiado alta, la función cardiopulmonar del cuerpo no se fortalece, la frecuencia cardíaca no puede aumentar y el suministro de oxígeno del cuerpo no puede satisfacer las necesidades del ejercicio, entonces el ejercicio físico es ejercicio anaeróbico.

Durante el ejercicio anaeróbico, el cuerpo solo consume azúcar y la grasa no se moviliza, por lo que el ejercicio de corta duración no puede lograr el efecto de perder peso y reducir los lípidos en sangre.

A medida que pasa el tiempo durante más de 20 minutos, la frecuencia cardíaca aumenta, la función cardiopulmonar se fortalece y el suministro de oxígeno del cuerpo puede adaptarse a las necesidades del ejercicio y cubrir las necesidades del cuerpo. El cuerpo participa en el ejercicio aeróbico. Durante el ejercicio aeróbico, el azúcar y la grasa del cuerpo se pueden metabolizar completamente y se consume el exceso de calorías y grasas, lo que tiene un buen efecto de pérdida de peso y reducción de los lípidos en sangre.

Por eso, una forma saludable de perder peso sigue siendo muy importante. La aptitud física de todo el cuerpo no afectará el pecho. Hacer ejercicio puede hacer que su piel esté más firme, pero no afectará el tamaño de sus senos.