¿Son útiles las barras elásticas de fitness?

La varilla elástica se basa en el principio de vibración * * * y puede actuar sobre los músculos profundos del cuerpo. Estos músculos profundos sólo funcionan de forma refleja bajo la acción de fuerzas externas y son difíciles de lograr con movimientos tradicionales. Los músculos profundos son los músculos que mantienen y coordinan la postura de nuestro cuerpo. Sostienen y protegen la columna.

La barra elástica permite ejercitar, y al mismo tiempo se fortalecerán la fascia profunda del tronco, los músculos abdominales y todos los músculos de los hombros, incluido el tejido conectivo, hasta las capas más profundas.

Método de entrenamiento del bastón elástico de fitness;

1. Ejercicio con un solo brazo: sostenga la cuerda en un lado del bastón con una mano y tire y suelte repetidamente la cuerda de nailon con la otra parte.

2. Ejercicio de brazos:

(1) Presione la tapa del segundero con ambas manos una hacia la otra, luego suéltela (dirección inversa) y repita el ciclo.

(2) Sujete dos cuerdas de nailon con ambas manos y tire de ellas repetidamente.

3. Ejercicio abdominal: Separa ligeramente las piernas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, sujeta una mano para cubrir con ambas manos y cubre el suelo con la otra. Utilice la fuerza de la parte superior de su cuerpo para apretar el resorte de la barra de ejercicios, luego relájelo y presiónelo repetidamente.

4. Ejercicios de abdomen y cintura: Separe los pies, pise una cuerda de nailon debajo del pie delantero, sujete la otra cuerda de nailon con ambas manos, luego inclínese hacia adelante y tire hacia atrás repetidamente con ayuda de su parte superior. cuerpo.