Oraciones detalladas que describen ejercicios en la cama (6 ejercicios que puedes hacer mientras estás acostado en la cama)

Existen muchos ejercicios de gimnasio que pueden ayudarte a perder peso o fortalecer tus músculos. Hemos descubierto una serie de ejercicios que lo hacen mejor: te preparará para el día, normalizará los procesos de tu cuerpo, mejorará tu estado de ánimo, coordinará el trabajo de tus órganos internos y enderezará tu columna.

Ahora podemos quedarnos en la cama unos minutos más sin sentimiento de culpa y despertar poco a poco mediante estos ejercicios.

No te levantes por la mañana. Déjate tumbar y estírate. Retire el cojín de la cabeza y envuelva una toalla de unos 8 cm de diámetro alrededor de la almohada; es mejor hacerlo la noche anterior.

Coloca la almohadilla debajo de tu cabeza de manera que quede justo debajo de tus omóplatos, y coloca tus brazos detrás de tu cabeza. Ahora la tarea es relajarse y derretirse sobre esta almohada como se derrite el helado al sol.

Sonríe con tus labios y ojos. Mientras todavía estás acostado boca arriba sobre la colchoneta, intenta sonreír con la barriga, el pecho y todo el cuerpo.

El resto de ejercicios se realizan boca arriba, con una colchoneta debajo del cuello.

Coloca la almohadilla debajo del cuello. Frote las palmas de las manos para calentarlas, luego frótelas en la cara, la frente y la nuca, luego pase alrededor de las orejas y lávelas. Haz lo mismo con tu cuello, pecho y abdomen.

Aún acuéstate boca arriba, coloca el cojín debajo de tu cuello, coloca tu mano derecha sobre tu mano izquierda, usa un poco de fuerza, frótala desde tu dedo meñique hasta tu codo, luego baja la cintura y gira. tus brazos. Repite lo mismo con el otro brazo.

Haz lo mismo con las piernas, "torciendo" todo lo innecesario, empezando por pellizcando los dedos de los pies y moviendo los tobillos hasta las caderas.

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas, sujeta el talón izquierdo y frótalo con fuerza. Luego empuja la punta de tu pie hasta donde toca el suelo cuando caminas: estas son sus raíces. Puedes encontrarlos debajo de cada dedo, planta y talón.

Aprieta los dedos, coloca las manos detrás de la cabeza y estírate. Levanta los dedos de los pies y baja los talones. Luego baja lentamente los brazos y baja los dedos como un bailarín. Repita varias veces.

Ahora vamos a hacer un estiramiento lateral, sujetando el brazo y la pierna contraria. Doble la pierna que descansa hasta la rodilla e inclínese hacia un lado mientras gira la cabeza hacia el brazo extendido. Luego mueve tus brazos y piernas y repite.

Lleva las rodillas dobladas hacia el abdomen y apoya los brazos a los costados. Al mismo tiempo, coloca las piernas dobladas hacia el lado izquierdo y gira la cabeza hacia la derecha. Repita los pasos para el otro lado. Repita tantas veces como sea necesario.

Para obtener la máxima eficacia, levántate, gatea a cuatro patas y respira desde el vientre.

¡Ya lo tienes todo preparado para este día!