¿Cómo tratar la depresión?

De hecho, hubo un período en el que siempre me sentí muy deprimido por motivos laborales y no podía liberarme. Me volví muy irritable, así que en ese momento utilicé los siguientes métodos para tratarme. controla bien tu estado de ánimo deprimido

1. Gestión del sueño: después de sufrir depresión, debes dormir con regularidad y mejorar tu sueño;

2. Participar activamente en el ejercicio. El ejercicio es una parte muy importante para los pacientes con depresión, es decir, si hago ejercicio, estaré sano y seré feliz. Los estudios ahora creen que cuando se sufre de depresión, las hormonas de la felicidad del cuerpo se reducen o se secretan, y el ejercicio puede promover la liberación de hormonas de la felicidad;

3. Ajustar la cognición: existen libros y tratamientos sencillos de terapia cognitivo-conductual. Los pacientes pueden leer más libros y ajustar su cognición para mejorar su estado de ánimo;

4. Dieta: ahora se cree que la dieta tiene un gran impacto en el estado de ánimo de una persona y se anima a los pacientes con depresión a comer. más Coma menos verduras, frutas y frutos secos ricos en azúcar y almidón.

Puede sentir que si come demasiado al mediodía, tendrá sueño y no tendrá energía por la tarde;

5. ser tratado. En psiquiatría, la depresión es una enfermedad con muy buen efecto curativo y pronóstico. Si siente que no puede adaptarse, debe buscar ayuda de un médico. Los médicos tienen muchos métodos, incluida la terapia electroconvulsiva y la terapia de estimulación magnética transcraneal, la musicoterapia, etc. ., puede ayudarle a recuperarse lo más rápido posible.