Ayúdame a resolver el problema de la pérdida de peso.
Pero basándome en experiencias pasadas, creo:
1; Dieta (lo más importante y más difícil de seguir)
Consuma frutas y verduras como alimento básico todos los días.
Desayuno: un huevo (proteína), una taza de leche (calcio) y un cuarto de manzana.
Almuerzo: Un tomate (blanco y saciante, pero no lo comas mezclado con pepinos, ya que perderá nutrientes), una caja de yogur sin azúcar y tres bocados de arroz.
Cena: (Nunca comer después de las siete) Un bol pequeño de papilla o almidón de raíz de loto.
2; Ejercicio
En este sentido, creo que lo dicho anteriormente es lo suficientemente completo; permítanme hablar brevemente sobre lo que creo que es lo más efectivo y fácil de hacer.
Reduce el tamaño de tus piernas:
lt2 gt Subir escaleras; innumerables personas, incluyéndome a mí, han demostrado que es la forma más eficaz de adelgazar las piernas, y además También es súper efectivo para reducir los glúteos. Lo mejor es subir y bajar corriendo el sexto piso tres veces al día y verás los resultados en una semana.
Cintura delgada: hula-hoop, dos veces al día, media hora cada vez.
Haz 50 abdominales cada noche antes de acostarte. Debes cumplirlo. ¡Vete a la cama cuando hayas terminado!
Oh, creo que simplemente no estás contento con algunas de tus imperfecciones. De hecho, debes tener confianza incluso si estás un poco gordo. Las chicas seguras de sí mismas son las más bellas. Esta es una canción para ti:
Las chicas comen, comen, comer no es pecado,
La gente que te ama no se preocupa por tu cintura.
Detrás de la esbeltez hay en realidad demacrado,
¿Por qué te dejas vivir en tal caos?
No te arrepientes ~ gt gt