cama de dormitorio adelgazante
Mido 161, antes pesaba 110 y ahora peso entre 91 y 95 kg. Sólo quiero perder peso por mí mismo. Después de perder peso me siento más seguro y feliz. La forma de mi cuerpo realmente afecta la confianza en sí misma de una persona. No estoy diciendo que las personas gordas no tengan confianza. No me sentiré ciegamente inferior. Para mis amigos, luzco bien. Cada vez que me felicitaban, lo negaba y me llamaba fea. Después de perder peso, una amiga mía me dijo sinceramente, eres tan hermosa. Antes eras hermosa, pero ahora eres aún más hermosa. Tienes que enfrentarte a tu propia belleza y a tus propias fortalezas. No siempre te niegues a ti mismo. Otros te elogian. Tienes que aprender a aceptar y reconocer esos elogios porque realmente los mereces.
Como dice el viejo refrán, no hay otra manera de perder peso. Cállate y levanta las piernas. Pero estoy muy en contra de hacer dieta.
(1) El método de pérdida de peso del hombre perezoso con una base pequeña, perdió con éxito 20 kg sin rebote.
Me llevó casi diez años perder peso.
Primero déjame hablarte de mi situación actual. Ahora peso 92 libras con el estómago vacío por la mañana y 94 libras antes de acostarme por la noche. Mi altura es 161cm.
Esta mañana mi circunferencia de cintura es de 60 cm, la circunferencia del muslo es de 49 cm, la circunferencia de la pantorrilla es de 32 cm y la circunferencia del tobillo es de 20 cm.
Ahora estoy contento con todo. Ahora sólo quiero mantenerme en forma. Por supuesto, también quiero dar forma localmente, como brazos, abdomen y piernas. Espero que las líneas se sientan mejor.
Probablemente comencé a ganar peso en el primer grado de la escuela secundaria. Al principio eran poco más de 100. Comí mucho en ese momento. Podía comer un plato entero de arroz con un plato grande de verduras y comía muchas verduras.
A mi madre le preocupa que no coma bien y no crezca. Ella siempre me compra manitas de cerdo guisadas con tamales de arroz y otros platos de carne. En realidad, no crecí después de comer nada, todo creció de lado. Estoy en las primeras etapas de desarrollo. Crecí muy rápido en la escuela primaria pero no muy alto en la secundaria, así que siempre pensé que medía 160 en la secundaria hasta que entré a la secundaria y medí 158. Simplemente no puedo soportarlo. Sólo tengo 158 años y quiero llorar. Fue realmente triste en ese momento.
Después, solo crecí 2 cm en la escuela secundaria y 1 cm en la universidad. Mi peso ha sido muy estable, 110 libras.
El peso más pesado que recuerdo fue de 116 libras. Desde la secundaria hasta el tercer año, aunque no estaba tan gorda como para que se rieran de mí, estaba sobria, cariñosa y un poco triste. Tenía baja autoestima, especialmente cuando veía a otras chicas de la clase que eran blancas. y delgado. En este momento, ya no puedo ver chicas más gordas y oscuras que yo.
Tanto los estudiantes de secundaria como los de secundaria querían perder peso, pero no tenían la energía ni los métodos. Se concentraron principalmente en estudiar. Lo más importante para ellos es que van a la universidad en una zona rural y nadie a mi alrededor me llama gorda. Cada vez que digo que estoy gordo, mis amigos y familiares me consolarán y me dirán que no estás gordo, que tienes razón. Estar demasiado delgado es malo para la salud. De hecho, sabía que estaba gorda, pero decidí engañarme.
Cuando iba a la universidad, leía novelas y dramas todo el día. Si pudiera acostarme, no me sentaría. Si puedo sentarme, no me paro. La universidad es demasiado vaga para moverse y continúa afianzarse en el mundo gordo.
Son las vacaciones de verano de mi tercer año y mi último año de secundaria llegará pronto. Pienso mucho en encontrar trabajo y planificar el futuro. Quiero ser más delgada y bella. Luego me decidí a perder peso.
Echa un vistazo más de cerca a la siguiente información:
1 Lo más importante a la hora de perder peso es tu determinación y qué tan fuerte es tu deseo de perder peso.
En segundo lugar, tienes que entender que Roma no se construyó en un día, y no ganarás peso en poco tiempo, así que no pienses en perder peso rápidamente, y no te pongas un objetivo de cuánto tiempo llevará perder peso. Puedes establecer en tu mente el peso que deseas alcanzar actualmente, no demasiado grande y no establecer un límite de tiempo.
Mi objetivo era pesar 100 libras al principio. No me puse un límite de tiempo para lograrlo. Sólo tengo una meta y trabajo para lograrla. En cuanto a cuánto tiempo llevará lograrlo, no tengo prisa. Las niñas que quieran perder peso en un corto período de tiempo pueden dejar su trabajo. Espero poder perder peso de manera relativamente saludable y no recuperar peso.
Comencé a perder peso conscientemente en julio/agosto de las vacaciones de verano de 2017. Lo que hice específicamente fue eliminar todos los bocadillos, especialmente todas las golosinas. Aparte de las tres comidas al día, no como ningún refrigerio excepto frutas. Solía comer muchos bocadillos. Me gustan especialmente los fideos instantáneos y, a menudo, como dos bolsas de fideos instantáneos.
Cuando tengo hambre por la noche, como una bolsa de fideos instantáneos antes de acostarme. Entonces, si está decidido a perder peso, no piense en comer bocadillos hasta que pierda peso hasta alcanzar un peso con el que esté satisfecho.
Sé que a las personas que les encantan los snacks les resulta difícil darse por vencidos de repente. Te sugiero que busques algo serio que hacer por ti mismo, como obtener un certificado, y que pongas toda tu energía en estudiar para desviar tu atención. En ese momento, abrí mi propia cuenta oficial de WeChat y comencé a escribir artículos. Como estaba muy confundido acerca del futuro y no sabía qué podía hacer después de graduarme, además me encantaba leer novelas y quería escribir artículos, así que comencé a intentar actualizar mi cuenta oficial de WeChat. Simplemente actualizo la cuenta oficial de WeChat todos los días para desviar mi atención de comer bocadillos y pensar en qué escribir hoy. Por desgracia, no lo actualicé ayer. Debo actualizarlo hoy. Si tengo algo que hacer no pienso en merendar.
Soy muy vago y quiero perder peso pero no quiero moverme. Durante las vacaciones de verano del 17, me quedé en la escuela y dormí hasta las 10 todos los días. Almuerzo tan pronto como me despierto y limpio, por lo que a menudo me salto el desayuno. Aquí hay que prestar atención, hay que desayunar, hay que desayunar.
Me daba pereza levantarme a esa hora, así que no comí. Como comida china en la cafetería. Antes siempre comía en la cafetería. Para adelgazar no le agregué arroz. Mi apetito disminuyó gradualmente y comí menos a medida que me acostumbraba, pero tenía que comer al menos dos tercios del arroz en el almuerzo. En ese momento, comía fideos de arroz de la cafetería todas las noches para cenar.
Después de hablar de comer, debemos recordar que no debemos sentarnos, levantarnos ni caminar dentro de la media hora posterior a la comida. Normalmente sólo tengo que sentarme y hacer algo; de lo contrario, estoy de pie todo el tiempo, viendo dramas, leyendo novelas, etc.
Además, estoy inconsciente y no puedo controlarlo las 24 horas del día. Mientras esté despierto, definitivamente me haré una abdominoplastia, una abdominoplastia, una abdominoplastia. Siempre me acostumbro al principio y siempre lo olvido. Con el tiempo, podrás mantener tu abdomen tenso de forma natural.
El único ejercicio que me gusta hacer son las prensas de piernas. Estirándome, puse mis piernas en las escaleras de la cama del dormitorio. Mi dormitorio tiene cinco escalones, así que los puse en el cuarto escalón. Si pasa algo, presione las piernas.
Haré ciclismo de aire en la cama por la noche durante al menos media hora. Olvidé con qué frecuencia, pero lo hago a menudo.
También haré algunos ejercicios de curl abdominal durante más de diez minutos en la cama, así como varios movimientos de elevación de piernas. Estos son comunes en las notas de adelgazamiento de piernas que se ven en Xiaohongshu y son fáciles de operar.
Durante este período, tenía muchas ganas de adelgazar mis brazos, que eran muy gruesos. Compré un par de mancuernas de 1 kg y las levanto de vez en cuando. Es fácil recogerlos según la acción en el torreón. Un poco vago, muy vago para levantar.
Perdí 105 kg en septiembre. No me importó, pensé que volvería a crecer cuando hiciera calor, y no me sentí débil en absoluto. He mantenido mis viejos hábitos. Al final del período 17, regresé a casa para celebrar el Año Nuevo chino y pesaba 100 libras. Todos mis compañeros de cuarto y de clase dijeron que había perdido peso. Cuando me bajé del autobús en casa, mi hermana ni siquiera me reconoció. Quería gritar de alegría.
Me llevó alrededor de medio año pasar de 110 kg a 100 kg. Durante este período, no me morí de hambre, no hice dieta y me aseguré de comer lo suficiente.
Aquí se explica cómo sobrevivir a la meseta.
(2) ¿Cómo perder peso durante el período de pequeña meseta? Al hombre perezoso le tomó tres meses reducir su peso de 100 libras a 92 libras.
Cuando regresé a casa para celebrar el Año Nuevo, pesaba exactamente 100 libras. Estaba realmente preocupado por el repunte en ese momento, ya que se acercaba el Año Nuevo chino. La comida es muy abundante y hay muchos snacks por todas partes. ¡Es 65.438.000 veces más difícil abstenerse de comer que en la escuela!
No esperaba perder peso cuando llegué a casa. ¡Mientras no aumente de peso, estaré agradecido!
Pero perdí 4 libras durante el Año Nuevo Chino en casa. Recuerde, peso 96 libras con el estómago vacío por la mañana y 98 libras antes de acostarme por la noche.
En casa hacemos tres comidas al día con mucha regularidad, y en el desayuno tomamos polvo. A mi papá también le gusta ponerme mucha carne, ¡así que me recomienda encarecidamente que no agregue carne en el futuro!
El almuerzo y la cena se comen igual que en mi familia. La carne y las verduras son principalmente carne, como cerdo, ternera, pollo, etc. No hice ninguna comida especial para bajar de peso, pero comí las mismas comidas que mi familia. Es solo que trato de comer más verduras y menos comidas, comiendo solo dos o tres huevos. ¡Decídete a no comer demasiado, porque comes más, así que no tendrás hambre ni te sentirás incómodo si comes menos!
Me preocupa un poco ganar peso durante el Año Nuevo Chino en casa, pero mi objetivo es muy claro. No puedo ganar peso.
Tómese un descanso todos los días después de la cena y luego haga hula-hoop durante al menos media hora, a veces más. Básicamente, se necesita más de una hora cada día, a veces más de dos horas.
Creo que mi cintura delgada y mi vientre plano deberían estar relacionados con los aros de hula, pero eso no es del todo cierto. ¡Todavía me aprieto la barriga todos los días! ¡Aguanta ahí!
Sin embargo, vi una publicación experimentada que decía que los aros de hula giratorios pueden dañar el útero. Yo tampoco lo entendí, pero como no había hula hula en el dormitorio, dejé de hacerlo después de regresar a la escuela.
Entonces, si quieres perder peso, no uses el hula-hula demasiado fuerte. No sé cuáles son los efectos secundarios y no puedo garantizarlo. Pero he estado haciendo hula-hulas en casa durante más de un mes, casi dos meses, y ahora no tengo efectos secundarios. Pero recomiendo que las hadas que quieran hacer hula-hoop lo hagan durante unos 15 minutos seguidos y no por mucho tiempo.
Luego por la noche ponía los pies contra la pared durante media hora. Luego, haga ciclismo en el aire durante media hora todos los días y, a veces, párese contra la pared durante media hora. De todos modos, juego con mi teléfono todos los días cuando no tengo nada que hacer en casa. Puedes realizar estas acciones mientras juegas con tu teléfono.
También comí algunos snacks en casa durante el Año Nuevo Chino, pero comí menos. Cada vez que como, me digo a mí mismo que no debo comer si no quiero volver a subir de peso. Luego me contuve y comí menos. Cada vez que como bocadillos, hago hula hula durante media hora más para quemar las calorías que he comido.
Así sin más, cuando regresé a la escuela, pesaba 96 libras en ayunas por la mañana y 98 libras por la noche.
Después de regresar a la escuela, debido a que una de mis compañeras de cuarto se estaba preparando para hacer ejercicio y estudiando cómo comer saludablemente todos los días, la seguí y comí cereal, leche de soja en polvo y huevos en el desayuno todos los días. Siempre voy a la cafetería a almorzar y cenar. Como dos tipos de carne y una verdura en cada comida. El arroz ocupa 2/3 de la caja, a veces parece 1/2. De todos modos, nunca termino mi comida. Normalmente termino todos los platos.
Tenga en cuenta que me toma unos 20 minutos comer cada comida. Si como despacio, me siento un poco lleno. Solía tomarme 5 minutos para comer, no más de 10 minutos, y siempre me sentía lleno. Si come despacio, se sentirá lleno después de comer menos.
Después de comer, me paraba o caminaba por el dormitorio para hacer la digestión y luego presionaba las piernas si no tenía nada que hacer. Cuando estaba acostado en la cama, de vez en cuando presionaba las piernas, apoyaba las piernas en la pared, hacía una bicicleta de aire, etc., pero era vago y no trabajaba duro. Además, cuando regresé a la escuela por primera vez, el clima todavía era muy frío. Normalmente me acuesto directamente debajo de la colcha, pero siempre mantengo la costumbre de apretar la barriga.
En la escuela, ocasionalmente salía a comer con mis compañeros de cuarto y ocasionalmente comía bocadillos. La frecuencia no es alta y me relajo cuando quiero comer de vez en cuando.
Así, debido a algunas pequeñas cosas, perdí 4 libras en los últimos dos meses en la escuela. Pesé 91,4 kg en ayunas esta mañana y 94,4 kg antes de acostarme anoche.
Para resumir, aquí te dejo algunos puntos claves para mi pérdida de peso.
1 Medición
2 Snacks callejeros
3 Bebe más agua, bebe más agua, bebe más agua. De todos modos, bebo agua todo el tiempo durante el día, con mucha frecuencia. La capacidad de mi taza es de 320ml. Básicamente bebo un vaso de agua cada media hora y luego tomo otro trago después de terminarlo. Contrólalo antes de acostarte por la noche y bebe menos alcohol para prevenir edemas.
Ejercicio, aunque me da mucha pereza, sigo haciendo ejercicio.
Simplemente no trabajes duro, no hagas ejercicio todos los días y la frecuencia del ejercicio es irregular. Sólo lo hago cuando quiero hacer ejercicio. Lo hago mientras juego con mi teléfono, así que no le dedico mucho tiempo. Así que poco a poco perdí peso, pero nunca lo recuperé. Estoy muy feliz.
5 Come despacio hasta estar lleno a ochenta grados.
6 Abdomen
7 Permanecer de pie más de media hora después de las comidas, estar de pie más y sentarse menos. Al estar de pie, lo mejor es hacerlo erguido. De hecho, estar de pie en la pared es el más alto, pero es difícil operar en el dormitorio. ¡Intentaré pararme derecho y meter la barriga hacia adentro!
8 No hice dieta, ni tomé medicamentos ni me fijé un horario. Solo quería perder peso, y luego desarrollé los hábitos anteriores y perdí peso gradualmente. Todo el proceso de pérdida de peso duró unos 9 meses, sólo un poco más. Nunca pensé en perder peso rápidamente, ¡sería demasiado doloroso e incómodo para mí!
Aquí quiero decirle a cada hada que quiera perder peso que perder peso no es una meta a corto plazo, sino una meta para toda la vida. Tómate tu tiempo y no te apresures.
Cuando pesaba 65.438.000 libras, lo conservé durante mucho tiempo y nunca lo perdí. También estoy un poco impaciente. No tengo buenas ideas. Simplemente lo sostuve y esperé. He estado esperando. ¡Espero que cada hada pueda obtener los resultados que desea! !
Y mi altura, este peso en realidad no es nada. En comparación con algunas hadas de la pérdida de peso, todavía estoy gorda, pero estoy muy satisfecha conmigo misma y no quiero perder más peso. Por ahora sólo quiero conservarlo. ¡A continuación me pondré en forma, ganaré algo de músculo y haré que mi cuerpo se sienta mejor!