¿Cómo mantenerse en forma desde el calor sofocante hasta las altas temperaturas?

Las personas excretan más líquidos corporales en verano y en verano. Es recomendable beber suficiente agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo y evitar la reducción del volumen sanguíneo debido a la sudoración excesiva. enfermedad. Lo mejor es asegurarse de tener una botella de agua cerca y nada para beber. No espere hasta tener sed para beber agua.

2. Normas dietéticas

El clima cálido suele provocar que las personas pierdan el apetito. Este término solar debería ser ligero. Trate de no beber alcohol y comer alimentos menos picantes. Puedes comer brotes de soja y cocinar un poco de sopa de frijol mungo para eliminar el calor y desintoxicarte. Además, comer fresas, uvas, sandía y otras frutas para aliviar el calor también es una buena opción;

3. Haga ejercicio por la mañana y por la noche

Cuando la temperatura sea demasiado alta durante el día. Durante el día, intenta evitar en la medida de lo posible salir para evitar un golpe de calor. Puedes salir a caminar o nadar en el parque por la mañana o por la noche, cuando el calor no es demasiado fuerte para mejorar tu inmunidad mediante el ejercicio adecuado.

4. Asegura el sueño

Como dice el refrán, si tienes sueño en primavera y sueño en otoño, echa una siesta en verano. El clima cálido afectará la calidad del sueño nocturno y no solo provocará letargo diurno, sino que también inducirá enfermedades cardiovasculares. Si es posible, lo mejor es buscar un lugar fresco para tomar una siesta al mediodía para recuperar adecuadamente la energía.