¿Qué se puede comer para reducir el azúcar en la sangre después de tener diabetes?
1 alimento básico
Incluyendo: arroz, mijo, harina, harina de maíz, trigo sarraceno, avena, fideos, agua, galletas, bollos al vapor, pan, etc El principio del intercambio de alimentos básicos: 1 tael de arroz ≈ 1 tael de harina ≈ 1,5 tael de agua cruda ≈ 1 tael de bollos al vapor ≈ 1 tael de frijol mungo ≈ 1 tael de avena ≈ 1 tael de residuos de maíz ≈ 8 trozos de refresco .
2 Alimentos no básicos
(1) Incluyendo: huevos, leche, carne de ganado, carne de ave, pescado, camarones, frijoles y productos de soja.
(2) Principio de intercambio de alimentos no básicos: Carne: 1 tael de carne magra ≈ 1 tael de carne magra ≈ 1,5 tael de pollo y pato ≈ 1,5 tael de pescado y camarones. Leche: 200ml leche≈180ml yogur. Frijoles: 400 ml de leche de soja sin azúcar ≈ 3 taels de tofu tierno ≈ 2 taels de tofu añejo ≈ 1 tael de frijoles secos ≈ 0,5 2.000 piezas ≈ 30 gramos de soja.
3 tipos de condimentos:
1g de sal≈ 2g de glutamato monosódico≈5ml de salsa de soja
(2) Descripción de la dieta para diabéticos:
Regular y cuantitativo, comer más, comer más y moverse más, moverse menos y comer menos.
1 alimento básico
(1) En las mismas condiciones, los cereales secundarios son mejores que la harina de arroz blanco refinada. El arroz es bueno para la harina, por lo que el alimento básico debe tener el mismo espesor. .
(2) Los alimentos básicos deben estar secos en lugar de diluidos.
(3) Alimentos que no contienen monosacáridos y disacáridos: caramelos, bollería, miel, mermeladas, frutas confitadas, dátiles, bebidas carbonatadas, pasteles de luna, etc.
2 Alimentos no básicos
(1) La carne de res, el pollo, el pescado y los camarones contienen menos grasa que la carne de cerdo, por lo que son los preferidos.
(2) Grasas, aceites cárnicos, caldos, pieles de animales, despojos, embutidos, jamones, sesos, etc. Deberías intentar no comerlo.
3 tipos de verduras
(1) Si aún te sientes insatisfecho después de comer el alimento prescrito, puedes agregar menos del 3% de verduras para llenar tu estómago.
(2) Al comer verduras como zanahorias, patatas, ñame, brotes de taro, puntas de flecha, etc., se debe deducir una cierta cantidad de alimento básico en una proporción de 1:4 y prestar atención a cocinando.
4 Frutas
(1) Cuando el control del azúcar en sangre sea inestable, no coma frutas por el momento. Puede comer pepinos, tomates y rábanos blancos.
(2) 4 taeles de kiwi≈9 taeles de pomelo≈5 taeles de fruta del dragón≈6 taeles de fresas≈4,5 taeles de peras≈3,5 taeles de melocotones≈3 taeles de naranjas≈2,5 taeles de plátanos ≈1 malicioso de sandía≈0,5 taeles de arroz crudo.
5 Para una cocción razonable, debes elegir más métodos de cocción, como cocer al vapor, hervir, mezclar, hervir a fuego lento, asar y guisar.
No utilizar: freír, freír, asar, ahumar, encurtir y otros métodos de cocción.
6 Ejercicio moderado
Salir a caminar después de cada comida (40 minutos desde el primer bocado) > 2000 pasos
Para resolver dudas sobre salud, la mayoría de las veces -dibujos dibujados en la industria de la nutrición Doctor (cuenta oficial de WeChat: Wang Xia Prajna)