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Plan de Salud Four Seasons 2012 personalizado para un año de salud
Primavera
Se dice que el plan para un año recae en primavera. La primavera es una estación importante para la salud porque es una buena época para cuidar tu cuerpo.
Secretos para el cuidado de la salud en primavera: nutrir primero el hígado
La medicina tradicional china cree que el hígado está dominado por la primavera en el cuerpo humano y que el qi del hígado florece naturalmente en primavera. El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. Tiene la función de regular el qi y la sangre, ayudar al bazo y al estómago a digerir los alimentos y absorber nutrientes, y regular las emociones y el qi. Por lo tanto, si no se mantiene una buena salud en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Por el contrario, una nutrición adecuada del hígado en primavera aportará salud y longevidad durante todo el año.
Además, la primavera es la temporada alta para la reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación y tiene la carga más pesada. Y debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede causar la recurrencia de enfermedades antiguas.
Dieta nutritiva para el hígado
1. Coma más hígado de pollo: el hígado de pollo es de naturaleza dulce y cálida y tiene mejores efectos nutritivos para el hígado que los hígados de otros animales. Tome 3 hígados de pollo frescos y 100 g de arroz y cocínelos en gachas de hígado de pollo.
2. Bebe más zumo de frutas: En la Teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera, por lo que debes comer más alimentos "de madera" para nutrir el hígado. Los alimentos de madera suelen tener un color verde y un sabor ácido. Apto para beber en forma de zumo, beneficioso para el hígado y la vesícula biliar. Buenos jugos para limpiar el hígado incluyen el jugo de espinacas, el jugo de kiwi, el jugo de limón y el jugo de uva.
3. Beba más vinagre: el vinagre es ácido y entra al hígado. Tiene los efectos de calmar el hígado y eliminar la estasis sanguínea, desintoxicar e inhibir las bacterias. Toma 40 ml de vinagre todos los días, dilúyelo con agua tibia y tómalo también puedes usar vinagre para remojar los huevos o vinagre para remojar la soja;
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Verano
El sol arde en verano, que es la estación más próspera del año. En verano, el corazón es más susceptible a sufrir daños, especialmente cuando el metabolismo del cuerpo es muy fuerte. Por lo tanto, es muy importante prestar atención al cuidado de la salud en verano para mantener el cuerpo sano durante el verano.
El secreto de la salud del verano: Nutre primero el corazón
El "Nei Jing" dice que "la energía de este verano es el camino para crecer". Es triste y el otoño es La malaria es una enfermedad grave durante el solsticio de invierno. "Según los 'Cinco Elementos' de la medicina tradicional china, las características del verano son 'Fuego' (el fuego del corazón es fuerte), Tierra (el bazo y el estómago están en una posición 'fuerte'), Madera en reposo (el hígado está en un estado relativamente 'en reposo'), el agua está en un estado (los riñones están en un estado relativamente 'en reposo') Fácil de perder), muerte por metal (fácil de perder los pulmones)". Para la gente corriente, es muy fácil prevenir la "deficiencia pulmonar y renal" en verano, pero a menudo se lo toman a la ligera cuando se trata de mantener el "corazón", que se encuentra en una posición muy fuerte. Por eso, el secreto para mantener la salud en verano debe ser nutrir primero el corazón.
Dieta nutritiva para el corazón
En verano, hay Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirios, hojas de bambú, semillas de ciprés, etc., que pueden nutrir el corazón. y calmar la mente. En cuanto a la dieta, come más mijo, maíz, frijoles, pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc. y comer menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc. Las sandías, los pepinos, los melocotones y otras frutas y verduras de temporada son fantásticos para calmar la sed, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista.
Plan de salud Four Seasons 2012 Salud personalizada de un año
Otoño
En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente , y el clima tiende a ser seco. Tenga cuidado de no secarse.
El secreto para mantener la salud en otoño: nutrir primero los pulmones
Como dice el refrán, "Un verano sin enfermedades significa tres días vacíos". Cuando llega el comienzo del otoño, aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, todavía hay tigres otoñales furiosos, por lo que la gente es propensa a la fatiga, la debilidad y el aburrimiento. Por lo tanto, existe la costumbre popular de "reparar el otoño". Autumn Qi debería estar en los pulmones. Los pulmones son un importante órgano respiratorio del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir los pulmones en otoño.
Alimentos tonificantes para los pulmones
Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como el hongo blanco, la caña de azúcar, el nido de pájaro, la pera, el sésamo, la raíz de loto, las espinacas y la carne de tortuga. , sedoso pollo y pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos alimentos medicados, como pescado rebozado con ginseng y trigo, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas ácidas, etc.
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Invierno
Como dice el refrán, "Si no escondes tu esencia en invierno, "Enfermará en primavera". La energía yang del cuerpo humano se almacena en invierno. No se disipa la etapa de acumulación de energía del cuerpo humano, que es una buena temporada para las personas con un cuerpo débil.
El secreto para conservar la salud en invierno: nutrir primero los riñones.
El qi principal en invierno es el frío, que es un mal yin y puede dañar fácilmente el qi yang del cuerpo humano. Después de que el mal yin daña el yang, la energía yang del cuerpo humano se debilita y las funciones fisiológicas se suprimen, lo que resulta en una imagen fría. Las condiciones comunes incluyen aversión al frío, dolor abdominal, etc. El órgano correspondiente en invierno son los riñones. La medicina tradicional china cree que el riñón es la base del carácter innato y la fuente de la vida. Su poderosa función puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo; de lo contrario, causará trastornos metabólicos y enfermedades. Por lo tanto, el enfoque de la atención médica en invierno es "nutrir los riñones y prevenir el resfriado".
Alimentos que nutren los riñones
Suficiente energía, pero también para reservar algo de energía para el próximo año, por eso nutrir los riñones en invierno es muy importante. En cuanto a la alimentación, siempre debemos prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal, alimentos negros y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno.
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Es fundamental nutrir el estómago durante todo el año.
Secretos para nutrir el estómago
1. Desarrolla buenos hábitos de vida: haz comidas pequeñas con frecuencia y solo come siete veces hasta saciarte. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Evite comer en exceso.
2. Cambiar los hábitos alimentarios: comer a tiempo, comer sentado, no comer de pie ni en cuclillas. No coma alimentos picantes, fritos, ahumados ni otros alimentos como barbacoa, no coma alimentos ácidos, fríos y otros alimentos fuertes, no beba alcohol y beba té y café menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.
3. Evitar las malas emociones: La aparición y desarrollo de problemas estomacales están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener el buen humor y la estabilidad emocional y evitar emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira.