Las palmas erguidas del Xingshen Zhuang se refieren a los meridianos suaves.
1. Requisitos posturales
1. Con los brazos extendidos y el cuerpo centrado, bajo la guía del dedo medio, levante las palmas de las manos, empújelas hacia afuera y retraiga el dorso de las manos y la base de los dedos para que las palmas y los brazos formen un derecho. ángulo. Una vez ajustada la postura, utilice los omóplatos para conducir, retraiga los brazos sin doblar los codos, mantenga ambos brazos planos y extendidos, mantenga el ángulo original de las palmas y luego empuje hacia afuera. Repita de tres a cinco veces.
2. La palma y el brazo forman un ángulo recto, y los cinco dedos están separados, primero en el dedo mayor y el meñique, luego en el segundo y el cuarto. Luego junte los cinco dedos. Al unirlos, junte primero el segundo y el cuarto dedo, y luego el pulgar y el meñique al fondo. Repita de cinco a siete veces (cuanto más, mejor).
3． Relaje la palma vertical, luego agarre las palmas sección por sección, retírelas hacia adentro, doble los cinco dedos como un gancho, pellizque el dedo grande en los extremos de los otros cuatro dedos y levante los cinco dedos hacia la palma en forma de ciruela. forma de flor. Toda la mano está en posición de medio agarre. Luego gire las palmas hacia arriba, enderece los dedos sección por sección y repita varias veces.
4. Bajo la guía de su dedo medio, coloque su palma plana y alineada con su brazo. Luego haz los brazos izquierdo y derecho de tres a cinco veces.
2. Conceptos básicos de la acción
> Al practicar esta postura, ambos brazos deben estar estirados, pero no se permite mirar con los ojos. La forma de comprobar si los brazos están planos o desiguales es relajar los hombros y los brazos. Si las manos se sienten pesadas y los hombros flojos, las manos están bajas; si las manos se sienten ligeras y los hombros pesados, las manos están altas; . Ajustado de esta manera, puede mantener su rectitud. Los movimientos de apertura y cierre de los dedos en esta postura deben ser con orden y ritmo, no pudiendo abrirse y cerrarse al mismo tiempo. También doble la muñeca, doble los dedos, extienda la muñeca y extienda los dedos, principalmente las secciones media y leve de los dedos. Presta atención al movimiento de cada pequeña articulación. Una vez que adquieras competencia, gradualmente se te pedirá que realices movimientos similares a los de una pupa.
3. Función
Hay "puntos bien" en las yemas de los seis meridianos de los tres meridianos yin de la mano y los tres meridianos yang de la mano. El "punto pozo" es un punto importante para la entrada y salida del qi en los meridianos y del qi fuera de los meridianos. Este es el objetivo de este ejercicio, por lo que puede fortalecer la función de los "puntos buenos" y promover el flujo suave de qi y sangre en los meridianos. Entre ellos, el movimiento segmentado 2 mueve principalmente los tres meridianos yin de la mano, por lo que la máquina de qi está debajo del brazo (hay una sensación de dolor e hinchazón allí). Los movimientos de flexión de muñeca y flexión de dedos en el movimiento segmentado 3 mueven principalmente los tres meridianos yang de la mano, por lo que la máquina de Qi está en la parte superior del brazo (hay yemas de los dedos doloridas e hinchadas allí, por lo que el Qi se obtiene rápidamente. Práctica cuidadosa Es de gran beneficio para la acupuntura y el masaje. Puede usarse para el tratamiento de enfermedades de las extremidades superiores.