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Presión arterial alta entre los jóvenes

Precauciones para la presión arterial alta

Las precauciones para la presión arterial alta incluyen las siguientes: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol; ) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo.

Antes que nada, una dieta razonable

1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.

2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:

(1) Alimentos con carbohidratos:

Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.

Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.

②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).

Alimentos a evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados ​​(embutidos).

③Alimentos ricos en grasas

Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas

Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite

④. Alimentos vitamínicos y minerales

Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >

Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.

Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)

Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)

⑤Otros alimentos

Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura

Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry polvo)

Bebidas alcohólicas, alimentos remojados en sal (verduras adultas, huevos de peces adultos)

Kimchi, café

Tres hábitos alimentarios que los pacientes con hipertensión arterial Debe prestar atención a

Primero, controlar la ingesta de energía, recomendar el consumo de azúcares complejos, como almidón y maíz, y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son fáciles de causar hiperlipidemia. /p>

② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares, que contienen más ácido linoleico. tiene cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad capilar, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.

③La ingesta diaria de proteínas para pacientes con presión arterial es de 1 g por kilogramo de peso corporal. La proteína 2-3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas. Ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos con alto contenido de calcio: menos leche, yogur y gambas secas. Consumir caldo, debido al aumento de extractos que contienen nitrógeno en el. el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.

⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente al 0,00% por debajo de 6 g. es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal en la sal comestible y otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio. La ingesta puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.

6. Consuma no menos de 8 taeles de verduras frescas y de 2 a 4 taeles de frutas al día. p>

⑦ Aumente adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas, algas, mariscos, pescado, etc.

En segundo lugar, ejercicio moderado

La importancia del ejercicio para la sangre alta Presión: Hay un dicho: “Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero; cuando seas viejo, puedes cambiar ejercicio por salud. "El ejercicio no sólo puede promover la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino también mejorar la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, Tai Chi, andar en bicicleta y nadar.

1. Precauciones para el ejercicio:

① No se exceda ni lo haga demasiado duro o demasiado cansado. Utilice un enfoque paso a paso para aumentar la cantidad de actividad.

2 Preste atención al entorno y al clima: en verano: evite el momento en que el sol brilla intensamente al mediodía; en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares;

3 Utiliza ropa cómoda y absorbente del sudor: elige tejidos de algodón y calzado deportivo.

④Elija un lugar seguro: como un parque o una escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.

⑤ Al hacer ejercicio, no comer con el estómago vacío para evitar hipoglucemias. Deben ser 2 horas después de una comida.

2. Tabúes en el deporte

① Deja de hacer ejercicio cuando estés enfermo o incómodo.

② No es recomendable hacer ejercicio cuando se tiene hambre o una hora después de una comida.

(3) No te detengas inmediatamente durante el ejercicio y sigue los pasos del plan de ejercicio.

(4) Si sientes alguna molestia durante el ejercicio, debes detenerlo inmediatamente.

Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

Fumar puede provocar hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que después de fumar un cigarrillo, la frecuencia cardíaca aumenta 5 por minuto.

-20 veces/min, la presión arterial sistólica aumentará entre 10 y 25 mmhg. ¿Por qué es esto? Porque la nicotina contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y también hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, disminuye el contenido de oxígeno en la sangre, la íntima de las arterias es hipóxica y aumenta el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial, lo que acelera la formación. de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta deben dejar de fumar para prevenir la aparición de presión arterial alta, y las personas que tienen presión arterial alta deben dejar de fumar.

Los pros y los contras de beber alcohol en comparación con fumar son controvertidos. Hay varios informes de vez en cuando, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es dañino, pero una cosa es segura: beber mucho alcohol es definitivamente dañino. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar. arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.

Cuarto, equilibrio psicológico

Las manifestaciones psicológicas de los pacientes con hipertensión son nerviosismo, irritabilidad e inestabilidad emocional, todas ellas causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden desarrollar una buena adaptabilidad al entorno natural y a la sociedad cambiando su propio comportamiento, evitando la excitación emocional y la tensión y ansiedad excesivas, y manteniendo la calma y la calma cuando se encuentran con problemas cuando se encuentran bajo una gran presión mental, encuentran formas de liberarlos y hablar; a tus familiares y amigos o animarte a participar en actividades extraescolares relajadas y divertidas, volcar tu energía en la música o las flores, para que puedas vivir en las mejores condiciones y mantener estable tu presión arterial.

上篇: Rinoplastia de porcelana microcristalina 下篇: ¿Cuándo nació Cheng Peng y para quién? Pengcheng, también conocida como ciudad de Pengcheng y condado de Pengcheng, fue una vez la antigua capital Zhuolu[1] y el antiguo nombre de Xuzhou, Jiangsu. Pengcheng tiene una larga historia. Hace cuatro o cinco mil años, esta era la capital de los emperadores. Según los "Registros históricos" clásicos anteriores a Qin, "Zhuolu estaba en Pengcheng y Huangdi era la capital". En 221 a. C., el estado de Qin unificó los seis países, implementó un sistema de prefecturas y condados y cambió Pengcheng a Pengcheng. Condado. Desde entonces, a través de la Dinastía Han, los Tres Reinos, las Dinastías Wei y Jin, las Dinastías del Norte y del Sur, la Dinastía Sui, la Dinastía Tang, la Dinastía Song, la Dinastía Yuan, la Dinastía Ming, y hasta el undécimo año de Yongzheng en la dinastía Qing (1733), Cheng Peng ha sido el líder político y económico de Xuzhou en la actualidad, o la capital del país, o el condado de Chengpeng, o la prefectura de Xuzhou. En el undécimo año del reinado del emperador Yongzheng de la dinastía Qing (1733), Xuzhou fue ascendido a estado. Debido a que el condado de Pengcheng tenía la isla Tongshan, el condado de Pengcheng pasó a llamarse condado de Tongshan. Durante el período de los títeres japoneses, Xuzhou estaba ubicada en el condado de Tongshan. Después de eso, la ciudad y el condado se separaron y el condado de Tongshan se trasladó a otros lugares. La actual Pengcheng-"Xuzhou" ha desarrollado transporte y una infraestructura relativamente completa, y es conocida como la "compleja de cinco provincias". Es el segundo centro ferroviario más grande de China, donde se cruzan las líneas troncales ferroviarias Beijing-Shanghai y Longhai. Hay cinco carreteras nacionales y 20 carreteras provinciales en China, y las autopistas Beijing-Shanghai y Huolian en construcción pasan por la zona. El Canal Beijing-Hangzhou atraviesa el país y hay cuatro puertos fluviales interiores a lo largo de la costa. Nota del editor: Xuzhou tiene una larga historia. Sus antepasados ​​vivieron y trabajaron aquí hace más de 6.000 años. Antes de la época de Yao Di, era la antigua capital de China. Al final de la sociedad primitiva, Yao llamó a Pengzu un gran país, y Xuzhou se llamó por primera vez Pengcheng. Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, Pengcheng perteneció a la Dinastía Song y más tarde a la Dinastía Chu. Después de la unificación de Qin, se estableció el condado de Pengcheng. Durante las dinastías Chu y Han, el señor supremo de Chu occidental estableció su capital en Pengcheng. El condado de Pengcheng se estableció en la dinastía Han Occidental y Pengcheng se estableció en la dinastía Han Oriental. Durante el período de los Tres Reinos, Cao Cao trasladó al gobernador de Xuzhou a Pengcheng, que se llamó Xuzhou desde el principio. En cada dinastía de las dinastías Wei, Jin, del Sur y del Norte, se estableció el estado de Pengcheng o Xuzhou, principalmente en Pengcheng. Xuzhou se estableció en la dinastía Sui y luego se cambió al condado de Pengcheng para gobernar Pengcheng. A principios de la dinastía Tang, los nombres de los condados de Xuzhou y Pengcheng se intercambiaron muchas veces, y Xuzhou se convirtió en la sede de nuestra provincia en los períodos medio y tardío. Durante las Cinco Dinastías, cada dinastía tenía Xuzhou, que gobernaba Pengcheng y controlaba 7 condados. Xuzhou se estableció durante las dinastías Song y Yuan, y su afiliación y jurisdicción cambiaban con frecuencia. A principios de la dinastía Ming, Xuzhou era la capital de Zhili y más tarde estuvo subordinada a Nanjing. A principios de la dinastía Qing, Xuzhou estaba directamente bajo el control directo de la provincia de Jiangnan y luego directamente bajo el control directo de la provincia de Jiangsu. En los últimos años del reinado de Yongzheng, fue ascendido a prefecto de Xuzhou. El condado de Pengcheng pasó a llamarse condado de Tongshan porque está la isla Tongshan en el condado de Pengcheng. Al comienzo de la República de China, el gobierno fue abolido y Xuzhou quedó subordinado al condado de Guo Tongshan. Más tarde, se estableció Xuhai Road para gobernar Tongshan (Xuzhou). Durante la Guerra Japonés-Títere, Xuzhou estaba ubicada en el condado de Tongshan y era la capital de la provincia títere de Huaihai. Después de la victoria de la Guerra Antijaponesa, el gobierno nacionalista todavía era dueño de Xuzhou, que pertenecía a Jiangsu. En 1949, Xuzhou fue administrada temporalmente por la provincia de Shandong porque la provincia de Jiangsu no fue completamente liberada. 1953 65438 En octubre, la ciudad de Xuzhou quedó oficialmente bajo la jurisdicción directa de la provincia de Jiangsu, y al mismo tiempo se estableció el distrito de Xuzhou, ubicado en la ciudad de Xuzhou, con jurisdicción sobre 11 condados y ciudades. Desde entonces, la ciudad de Xuzhou y la Zona Económica Especial de Xuzhou han coexistido y la jurisdicción ha cambiado en diferentes períodos. En 1983, la provincia de Jiangsu implementó un sistema de condados gobernados por ciudades, retiró el área de Xuzhou y colocó seis condados bajo su jurisdicción bajo la ciudad de Xuzhou. Xuzhou gobierna actualmente 5 distritos y 6 condados (ciudades). Edite este párrafo Estado histórico Pengcheng, la antigua capital de China, fue una vez el antiguo nombre de Zhuolu, la antigua capital de China. Su predecesora, la ciudad de Pengcheng, tiene una larga historia y fue la capital de los emperadores hace cuatro o cinco mil años. Según el clásico anterior a Qin "Registros históricos", "Zhuolu estaba en Pengcheng y Huangdi era la capital". Según la nota de "Hanshu · Registros históricos": "Zheng dijo: Zhuolu estaba en el sur de Pengcheng". "Jintai Kandi Ji" también menciona que "Ying y Zhuolu están en el lado derecho de Pengcheng". Los registros geográficos de los "Registros históricos de la justicia de los cinco emperadores" también creen que "el nombre original de Zhuolu era Pengcheng, la capital del Emperador Amarillo, y Xiong la trasladó". El gran historiador Lu Simian también creía que Zhuolu era Cheng Peng [3]. Señaló en el artículo "Historia general de China" que el Zhuolu donde vivió el Emperador Amarillo, es decir, donde luchó con Shennong, en realidad estaba en la actualidad. Bronce En el territorio de la montaña (según "Shiben"), se dice: Antes de Yao, todos estaban aquí [4]. Más tarde, en el artículo "Historia general de China en períodos", se explicó con más detalle: la investigación debe prestar atención a la evidencia antigua, y se citó a "Taiping Magnolia·Zhou Junxi" Yushi: "Shiben dijo: Zhuolu está en el sur de Pengcheng "Yao también dijo esto. Se puede ver que desde Huangdi hasta Yao, todas las ciudades están muy cerca de hoy. En cuanto a la meditación de los antiguos emperadores, la mayoría de ellos estaban en el monte Tai. Sabemos que esta afirmación es creíble [5]. Como antigua capital de China, Pengcheng ha sido un campo de batalla para los estrategas militares desde la época del Emperador Amarillo. Todas las dinastías lo han considerado como un lugar de victoria y a menudo se dice que "quien gane Pengcheng, ganará el mundo".