Eddie Peng·Yu Yan: La pérdida de peso exitosa proviene de una terrible autodisciplina.

Peng Yuyan Yuyan nació el 24 de marzo de 1982 y pesó 5 kilogramos al nacer. Le encantaba comer desde niño y pesaba más de 180 kilogramos antes de ir a la universidad. Mediante el ejercicio físico se controla el índice de aptitud física en 6.

En 2011, Eddie Peng protagonizó la inspiradora película "Get Out!" Ashin fue nominado a Mejor Actor en la 48ª edición de los Premios de Cine Golden Horse de Taiwán.

Peng Yuyan y Yu Yan filmaron "¡Fuera!" La película "Axin" requirió doce horas de entrenamiento de gimnasia de alta intensidad todos los días durante tres meses. Para desarrollar el cuerpo de una gimnasta durante el período de entrenamiento y tiro de ocho meses, Peng Yuyan sólo podía comer según las recetas del dietista, sin aceite ni sal. Sólo podía comer agua limpia para satisfacer su hambre y finalmente desarrolló una figura de atleta estándar.

Puedes consultar los siguientes métodos y recetas de entrenamiento muscular:

Flexiones: puedes entrenar los músculos del pecho. No hay restricciones en cuanto al lugar y al equipo. conveniente y eficaz.

Curls con mancuernas: Puedes entrenar tus bíceps, solo un par de mancuernas, no hay ningún requisito para el lugar.

Sentadillas con mancuernas: Podrás entrenar los músculos de los muslos y fortalecer el corazón y los pulmones. No hay requisitos de lugar.

Press de banco con mancuernas: puede entrenar los músculos del pecho, no requiere espacio y el efecto es bastante bueno.

Dominadas: Puedes entrenar los músculos de la espalda, siempre y cuando haya un asidero o una barra horizontal.

Correr: Puede fortalecer tu fuerza física y tu capacidad pulmonar. Se recomienda hacer jogging, el lugar suele ser más fácil de encontrar.

Sentadillas: Puede entrenar los músculos abdominales y el efecto es muy bueno. Casi no hay requisitos para el lugar, hay muchos tipos de trucos y el efecto es inesperadamente bueno.

Recetas:

1. Negarse a comer alimentos fritos.

2. Pechuga de pollo hervida y claras de huevo cocidas

3. Un plato entero de hojas de sésamo: un plato adelgazante.

4. Evite el almidón, el aceite y los alimentos con alto contenido de dulzor y sal.

En 2012, fue nominado como Mejor Actor de Reparto en la 50ª edición de los premios Taiwan Film Golden Horse y en la 33ª edición de los premios de cine de Hong Kong por su película de acción "Fighting".

Mientras filmaba "Fierce Fight", la grasa corporal de Peng Yuyan era tan baja como 3:

Hacía ejercicio durante 3 horas al día y practicaba boxeo durante 5 horas después del ejercicio. Mientras entrenas duro, debes cuidar tu boca. Para reducir la grasa corporal, "solo puedo comer claras de huevo cocidas y pechugas de pollo durante tres meses. Cuanto más desagradables son las cosas, más las como. Verduras crudas, pollo que no está completamente sumergido en agua y huevos que solo comen proteína, por lo que resulta que 6 grasa corporal de repente se convertirá en un 3 muy sólido.

En 2014, fue nominado al Mejor Actor en la 34ª edición de los Hong Kong Film Awards por su papel en la película de acción " The Rise of Legend".

Ese mismo año, su película de amor universitaria "The Year in a Hurry" logró una taquilla total de 586 millones de yuanes en China continental.

Peng Yuyan Yu Yan está actualmente filmando la película "The Rise of the Legend" para prepararse para este papel. Pasó más de medio año aprendiendo boxeo con el entrenador de Nanquan, entrenando 10 horas al día. músculos todas las mañanas y hacía ejercicio por la tarde. No solo estaba demasiado cansada para caminar, sino que a menudo me despertaba el dolor en las piernas cuando me iba a la cama por la noche.

En 2015, protagonizó la película juvenil. "Broken Wind".

Peng Yuyan pasó 2 meses recorriendo más de 10 kilómetros por día y obtuvo una licencia de piloto de carreras profesional.

En 2016, la taquilla de la película de acción de gánsteres "Operación Mekong". protagonizada por el actor superó los mil millones de yuanes.

Habla sobre los cambios de Peng Yuyan en los últimos 10 años y la cantidad de autodisciplina que tiene que poner para interpretar el papel en la película. , Peng Yuyan Yuyan ahora puede transformarse de un hombre gordo de 180 libras a un ídolo masculino delgado y desnudo.

Perder peso no es terrible, siempre y cuando puedas ser autodisciplinado y seguir estrictamente tu ejercicio diario. y dieta. Dentro de medio año a un año, te convertirás en una diosa o diosa como Peng Yuyan.

Peng Yuyan Yu Yan dijo una vez: El ejercicio no es para la forma del cuerpo, sino para la forma del cuerpo. salud.