Consejos para adelgazar piernas en casa

Toda mujer quiere tener un par de piernas esbeltas. Las mujeres que quieran adelgazar las piernas pueden adelgazarlas haciendo ejercicios. Sin embargo, muchas mujeres no pueden hacer ejercicio debido a compromisos laborales. ¡Compartamos algunos consejos para adelgazar las piernas en casa!

Consejos para adelgazar piernas en casa 1 1. Frótate las piernas

Al bañarte, puedes aplicarte gel de ducha en las piernas, poner un trípode sobre el tocador y luego use sus manos para frotar hacia la raíz del muslo, luego frote hacia atrás desde la rodilla hasta la raíz del muslo, 50 veces al día. Si lo sigues, tendrás un buen efecto adelgazante en menos de un mes.

2. Wrap plástico para adelgazar piernas

Después de aplicar gel lipolítico en los muslos debajo de los glúteos, envuélvalos con vendas elásticas, luego aplique líquido congelante y finalmente cúbralos con film plástico. Las piernas están todas envueltas. Después de aproximadamente media hora, estarás sudando, quítate la venda elástica y límpiala con una toalla de agua fría. Puedes encontrar que la piel de tus piernas se vuelve suave y elástica.

Si quieres acelerar el adelgazamiento de tus piernas, puedes hacer algunos movimientos sencillos para adelgazar después de envolverlas en una envoltura de plástico. Por ejemplo, separa las piernas a la altura de los hombros y luego inclínalas hacia abajo para hacerlas. Tus caderas y cintura forman una forma delgada en ángulo recto, luego apoya tus talones con las manos.

3. Método de adelgazamiento de piernas con sal gruesa

La sal gruesa puede estimular la sudoración del cuerpo humano, ayudar a eliminar el exceso de agua y los desechos del cuerpo y promover el metabolismo de la piel.

El método para adelgazar piernas con sal gruesa es muy sencillo: basta con tomar una taza de sal gruesa y mezclarla hasta formar una pasta con agua caliente antes de bañarse todos los días, y luego aplicarla en las piernas. Después de diez minutos, enjuaga la sal kosher con agua caliente. Si tienes tiempo, también puedes hacer un masaje en las piernas después de aplicar sal gruesa y luego enjuagar con agua limpia.

4. Afeitarse las piernas para adelgazar las piernas

Antes de acostarse todas las noches, aplique loción en las piernas, luego use una tabla de cuerno para presionar los puntos de acupuntura en las piernas y raspelos de arriba a abajo al menos 30 veces hasta que aparezcan marcas rojas en las piernas, raspando la pierna izquierda con la pierna derecha.

Tenga cuidado de aplicar fuerza rápidamente al afeitarse y no toque el agua fría después del afeitado. Si lo practicas durante un mes, tus piernas se volverán notablemente más delgadas.

5. Baño maría de jengibre para adelgazar las piernas

Tomar un baño en agua de jengibre en invierno no sólo ayuda a adelgazar, sino que también tiene un buen efecto adelgazante en las piernas. Para aprovechar al máximo el jugo de jengibre, primero debemos poner el jengibre en polvo triturado en una tetera y hervirlo al fuego, y luego verterlo en la bañera para bañarnos.

Pero asegúrese de tener en cuenta que al bañarse con jengibre, el nivel del agua no debe exceder los senos, de lo contrario los perderá.

De hecho, el masaje es la forma más eficaz y rápida de tratar todo tipo de piernas gruesas. El masaje científico de las partes obesas de las piernas y el masaje de puntos de acupuntura clave pueden promover la circulación sanguínea en las piernas, eliminar el edema y adelgazar las piernas de manera efectiva. Crea piernas largas y hermosas.

Consejos para adelgazar caseros 2 1. Ejercicios de estiramiento

Deja caer los brazos, agáchate una pierna por debajo de la rodilla (o párate erguido), mantén la espalda recta y la otra pierna hacia atrás Estírate hasta está paralela al suelo o en la misma posición, estira la otra pierna hacia un lado hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Haz 3 grupos de 10 veces por cada pierna.

2. Simula andar en bicicleta

Túmbate en la cama, levanta las piernas a 90 grados con respecto a tu cuerpo y dibuja 200 círculos hacia arriba como si estuvieras andando en bicicleta. Luego túmbate y levanta las piernas (también puedes ponerlas en la pared), ábrelas por ambos lados y ciérralas nuevamente, como si fueran tijeras, y sigue así durante 10 minutos.

3. Press de piernas

Las prensas de piernas incluyen press de piernas hacia adelante, press de piernas laterales y press de piernas traseras. Entre ellos, la prensa de piernas puede ejercitar mejor la parte interna de los muslos. El cuerpo mira hacia el soporte, la pierna izquierda se mantiene erguida, los dedos de los pies se giran ligeramente hacia afuera para formar una forma exterior, la pierna derecha se levanta, el talón se coloca sobre el soporte y los dedos de los pies se enganchan hacia arriba.

Ten cuidado de no doblar las rodillas. Si no eres estable, puedes elegir una mesa más baja, pero intenta mantener movimientos estándar.

Los glúteos no deben sobresalir hacia adelante ni hacia atrás, y la parte superior del cuerpo debe estar erguida y presionada hacia adelante. Las personas con mayor flexibilidad pueden alcanzar los dedos de los pies con la otra mano. Aumente gradualmente la fuerza y ​​podrá sentir el dolor y el estiramiento en la cintura y la parte interna de los muslos.

4. Subir escaleras

Subir escaleras puede estirar los músculos de la pantorrilla, promover la circulación sanguínea en las pantorrillas y promover la quema de grasa.

Así que subir escaleras es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Los trabajadores de oficina normalmente sólo necesitan tomar el ascensor en lugar de subir escaleras para ir a trabajar. Si haces esto todos los días, podrás tener piernas delgadas incluso si trabajas en la oficina todos los días. Eso sí, no olvides masajearte las piernas después de subir las escaleras.

5. Adelgazamiento de piernas

El adelgazamiento de muslos es adecuado para mujeres de oficina que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Un par de muslos uniformes y firmes, además del ejercicio, los golpecitos regulares también pueden tensar la grasa.

Cierre los puños con ambas manos y golpee los muslos con la fuerza suficiente para emitir un ligero sonido. Esto ayuda a drenar el exceso de agua de las piernas.

6. Después de adelgazar los muslos

Es difícil reducir la grasa en la unión de los muslos y las nalgas. También podrías intentar darle una patada en la espalda. Patear y levantar las piernas después puede tensar la grasa suelta en la base de los muslos y también tener el efecto de levantar los glúteos. Párate de forma natural con las manos en las caderas o apóyate en una pared. Patea una pierna hacia atrás tanto como puedas. Haga ejercicios para las piernas varias veces.

7. Ejercita muslos delgados

La grasa de los muslos es más difícil de perder que la de las pantorrillas. Por eso debes confiar en el ejercicio. 10 minutos antes de acostarse, acuéstese en la cama, estire las piernas hacia arriba y realice movimientos de andar en bicicleta, alternando las piernas. Solo practica 100 veces. Además, cuando sueles subir escaleras, también puedes ponerte de puntillas y apretar los muslos.

8. Grasa en las rodillas

Muchas personas ignoran la grasa de las rodillas. Además de los muslos rectos y las pantorrillas delgadas, las piernas bonitas no tienen grasa en las rodillas.

Es necesario realizar algunos ejercicios de estiramiento para reducir la grasa de las rodillas. Los levantamientos de piernas, las prensas de piernas y otros ejercicios de estiramiento de piernas pueden atacar la grasa de las rodillas. Además, también puedes colocar las palmas calientes sobre las rodillas para ayudar a descomponer la grasa.

9. Está prohibido cruzar las piernas.

Muchos oficinistas tienen la costumbre de cruzar las piernas. Este hábito hará que tus piernas sean cada vez más gruesas. Por eso, si quieres un par de piernas bonitas, primero debes deshacerte de este mal hábito.

Cruzar las piernas ejercerá mucha presión sobre ellas y provocará una mala circulación sanguínea en las piernas. Hacer sentadillas y ponerse de pie en tu tiempo libre puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas. Ayuda a dar forma a unas piernas hermosas.

10. De pie media hora después de una comida

Muchas personas se sientan en el sofá y miran la televisión nada más terminar de comer. Como todos sabemos, sus piernas, cintura y glúteos son propensos a la acumulación de grasa.

Te sugiero que para tener una curva corporal perfecta, puedas permanecer de pie durante media hora después de una comida, o salir a caminar, lo cual es muy útil para moldear las curvas de las piernas. Si una chica quiere perder peso, simplemente hazlo.

11. Almohadillas para los dedos

No subestimes las almohadillas para los dedos pequeños, son muy efectivas para adelgazar las piernas. Debido a que el punto Yongquan está en contacto con el suelo cuando pones los dedos de los pies sobre él, estimular este punto tiene un efecto muy bueno para promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Así que chicas, ponos los dedos de los pies cuando os lavéis los dientes y os lavéis la cara todos los días. Con el tiempo, puedes perder peso.

12. Remoja más tus pies

Debido al clima seco y frío del invierno, el flujo sanguíneo se ralentizará, lo que es muy perjudicial para la circulación de las piernas. Especialmente las niñas con Qi y sangre débiles tienen más probabilidades de sufrir edema en las piernas. Si puedes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte, agregar rodajas de jengibre al agua tendrá un mejor efecto para repeler el frío.

El remojo de pies es beneficioso para la circulación inversa de la sangre, lo que puede ayudar a las piernas a metabolizar las toxinas y basura acumuladas en la sangre y prevenir la hinchazón y la obesidad.