Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Las principales características del sistema dual alemán
Las principales características del sistema dual alemán
Características evidentes:
Incluyen principalmente dos tipos de instituciones de formación: escuelas y empresas. Los estudiantes tienen dos identidades: estudiantes y empleados de empresas, y dos contenidos: enseñanza teórica profesional y formación de habilidades. Existen dos tipos de profesores para la enseñanza teórica y la formación práctica, dos tipos de materiales didácticos para la formación teórica y práctica, etc.
Estrecha integración con la producción real:
Los estudiantes de la modalidad de educación dual pasan más de 1/4 de su tiempo en la empresa y el contenido es realizar capacitación práctica en habilidades operativas en Cumplimiento total de los requisitos de producción de la empresa. Trabajo productivo realizado por los empleados de la empresa. La formación básica, la formación profesional y la formación especializada siempre se llevan a cabo desde lo más superficial a lo más profundo en torno a las actividades prácticas profesionales.
上篇: Es obvio que los lados de la pantorrilla son particularmente prominentes. ¿Qué tan delgado? Dios lo soluciona. Las pantorrillas musculosas pueden considerarse como el tipo más difícil de pantorrillas delgadas. Una vez que se desarrolla el músculo, es difícil perderlo. Al usar pantalones cortos, los músculos de las pantorrillas sobresaldrán y se verán muy obvios. Los terneros musculosos a menudo se llaman patas de elefante y patas de zanahoria. ¿Existe alguna forma de deshacerse de este molesto músculo? ¿Existe alguna forma de adelgazar las pantorrillas musculosas? A continuación, ama la belleza. com recomienda formas de adelgazar piernas y pantorrillas. En realidad, hay tres pasos para desarrollar pantorrillas con músculos magros. Paso a paso, deshacerse de unas pantorrillas musculosas ya no es difícil. La razón de la formación de pantorrillas musculosas son los malos hábitos de ejercicio, lo que resulta en la formación de músculos grandes y luego, cuando se detiene el ejercicio, los músculos se pierden y se llenan de grasa. Entonces las piernas son principalmente una mezcla de grasa, grasa rígida y músculo, músculo. Para cambiar los músculos de la nueva pantorrilla, primero debe suavizar la grasa y los músculos rígidos, luego perder grasa mediante el ejercicio y finalmente continuar ejercitando los músculos de la pantorrilla para remodelar las líneas de las piernas. El primer paso para desarrollar pantorrillas magras es suavizar y relajar los músculos rígidos. Aquí hay una introducción al método de masaje con palmaditas: dé palmaditas en los músculos suavizados y siéntese en el suelo, levante un pie en ángulo recto, aplique productos adelgazantes para promover la microcirculación, tense la piel y elimine la grasa, dé palmaditas en las pantorrillas con los puños o masajear con las palmas cada 65.438+ 00 minutos, o 200 golpes cada uno, y debe respetarse durante mucho tiempo. Aunque esta acción es sencilla, es muy efectiva. Es el primer paso para adelgazar las piernas y no debe ignorarse. Los golpecitos adecuados pueden promover la circulación sanguínea en las piernas, eliminar la tensión en las pantorrillas y evitar que los músculos de las pantorrillas estén demasiado tensos, lo que también es beneficioso para el segundo paso de adelgazar las piernas. Además, preste atención a la intensidad moderada del golpeteo. Si es demasiado duro, no ablandará los músculos. Los músculos de la pantorrilla se tensarán debido al dolor y la intensidad del golpeteo debe ser suficiente para que las piernas se sientan cómodas. Masajear y relajar los músculos método 1: masajear desde el tobillo hasta la raíz del muslo, hacer círculos con las manos, envolver la pantorrilla y levantar los músculos de la pantorrilla, presionar con fuerza la cuenca de la rodilla 7 veces; muslo desde la rodilla hasta la raíz del muslo; presione ligeramente con la palma de la mano hacia el lateral de la ingle. El masaje duró más de 15 minutos y la relajación fue muy profunda. El funcionamiento de este método de masaje es relativamente sencillo. Si desea potenciar el efecto, puede probar el método de masaje que se describe a continuación. Método 2: Frote una cantidad adecuada de crema de masaje (o varias lociones corporales, aceites corporales) en la pantorrilla de abajo hacia arriba, frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente. 1. Masaje de fricción - Después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar firmemente las zonas con más grasa subcutánea. El masaje concentrado alrededor de las rodillas puede suavizar la parte delantera de las pantorrillas. 2. Masaje de agarre: agarre la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente. 3. Frote y masajee: agarre la grasa, frote y masajee con los pulgares. Tenga en cuenta que este método es más adecuado para relajar los músculos de la pantorrilla, principalmente combinado con crema de masaje para potenciar el efecto de relajación. Debido a que el grosor de la pantorrilla no es solo músculo, sino una mezcla de músculo y grasa rígida. Después de la relajación, el masaje con grasa puede relajar aún más los músculos y reducir la grasa. Además, el masaje adecuado puede hacer que tus piernas estén muy cómodas. MM puede probarlo después de ducharse por la noche. Después de suavizar completamente los músculos y relajar las pantorrillas, puedes pasar al segundo paso de adelgazar las piernas. Este paso se basa principalmente en ejercicio para perder el exceso de grasa y reducir los músculos de la pantorrilla, lo cual es muy crítico. Herramienta de ejercicio para adelgazar piernas: silla 1. Apoye el pie izquierdo en la silla, inclínese y toque los dedos del pie izquierdo con la mano derecha. No doble la rodilla izquierda durante 5 segundos y luego cambie al otro lado. Repita 10 veces. 2. Párese con los pies izquierdo y derecho cruzados, inclínese lentamente, intente acercar las manos lo más posible para tocar los tobillos, sostenga durante 3 a 5 segundos, luego levántese y repita 10 veces. Según las circunstancias personales, no es aconsejable repetir los movimientos demasiado rápido o con demasiada fuerza para evitar forzar la columna lumbar. 3. Sostenga la pared con la mano derecha, sostenga los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda, mire al frente, mantenga el cuerpo lo más perpendicular posible a las piernas, sostenga durante 5 a 10 segundos y luego cambie al otro lado. 4. Después de completar los pasos anteriores, levante las piernas verticalmente contra la pared durante 10 a 15 minutos. La única herramienta que necesitas para este ejercicio es una silla, lo cual es muy conveniente. Puedes hacerlo en casa cuando tengas tiempo, ¡pero hay cosas a las que debes prestar atención al hacer este ejercicio para adelgazar las piernas! Este conjunto de movimientos no se puede realizar inmediatamente después de una comida, al menos dos o dos horas después de una comida, porque la gama de movimientos es grande y hacerlo inmediatamente después de una comida afectará la digestión y provocará malestar físico. Además, calienta antes de empezar. Puedes mover los tobillos y estirar los músculos. Al principio algunos movimientos pueden resultar difíciles de realizar porque tu cuerpo aún no se ha adaptado, pero no te fuerces. Hazlo según tu propia situación específica. Al estirar, si te duele mucho el cuerpo, detente y descansa o ajusta tus movimientos antes de continuar. El yoga para adelgazar las piernas también es un tipo de ejercicio para adelgazar los músculos. Los movimientos del yoga son generalmente suaves, por lo que las mujeres no tienen que preocuparse por agravar los músculos de las piernas al hacer yoga. 下篇: Cómo comer plántulas de trigo