Cómo aprovechar el confinamiento para adelgazar

El pequeño período de encierro también es muy importante para el cuerpo, pero muchas mujeres que se preocupan por su cuerpo esperan no perder el tiempo durante el encierro. Algunas personas aprovecharán este tiempo para adelgazar. Sin embargo, debido a la condición física especial en este momento, los métodos para perder peso también son diferentes. Echemos un vistazo: ¿Cómo adelgazar en un mes pequeño?

Cómo perder peso en un mes

1. No te quedes en la cama todo el tiempo. Durante el confinamiento, las actividades adecuadas pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y promover la descomposición de la grasa corporal. Generalmente, después de tres días de descanso, debes levantarte y moverte más, en lugar de estar acostado en la cama todo el tiempo. Puedes hacer algunas tareas domésticas ligeras y caminar de un lado a otro en el interior. Después de medio mes, podrás salir a caminar.

2. No te pongas a dieta ni utilices métodos de pérdida de peso inadecuados, como la "terapia de la manzana" y el "método de ayuno de siete días", para no afectar la recuperación de tu organismo. Puedes dividir tres comidas al día en cinco comidas al día.

3. Durante el confinamiento, puedes sustituir el arroz blanco de la cena por gachas cocidas con judías multicereales. Se recomienda dar prioridad al mijo, la avena, los frijoles rojos, el arroz negro y otros ingredientes. Estos cereales son bajos en calorías, producen una fuerte sensación de saciedad y contienen fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

4. Se recomienda el confinamiento. Cuando bebas sopa, también puedes beber sólo sopa clara y quitar la mancha de aceite de la superficie. Lo mejor es reemplazar la mitad del caldo de pollo con leche baja en grasa y leche de soja, que pueden complementar más proteínas y vitaminas, promover la recuperación del cuerpo y también ayudar a perder peso.

¿Qué debo hacer si estoy en confinamiento?

1. Preste atención al descanso y fortalezca la nutrición: después del aborto, debe descansar en cama durante 2-3 días, y luego podrá levantarse y aumentar gradualmente el tiempo de actividad. No realice trabajos físicos pesados ​​y evite el contacto con agua fría dentro del medio mes después del aborto.

2. Mantener la vulva limpia e higiénica y prohibir las relaciones sexuales: Después del aborto, la abertura del útero aún no se ha cerrado y el endometrio también está en un proceso de reparación. Durante este período, se debe prestar especial atención a mantener la vulva limpia e higiénica. No se debe bañar durante medio mes después de la operación para evitar que entre agua sucia en la vagina y provoque invasión bacteriana e infección.

3. Observe la situación del sangrado para evitar que la condición empeore: Si el sangrado vaginal dura más de una semana después del aborto, acompañado de dolor abdominal bajo, fiebre, leucorrea turbia, olor a pescado y otros síntomas, usted Debe ir al hospital para revisión y tratamiento a tiempo.

Lo que merece especial atención es que durante el periodo especial de confinamiento lo más importante es la recuperación del organismo y no la llamada pérdida de peso. Nunca pongas el carro delante del caballo y dañes tu cuerpo, ya que esto compensará la ganancia. Porque solo el cuerpo es la base de todo, si no se garantiza la condición física, aunque luego pierdas peso, quedarán grandes secuelas, por eso debes prestar atención.