El efecto quemagrasas de adelgazar la barriga y adelgazar la cintura rápidamente

Los ejercicios quemagrasas para adelgazar el abdomen pueden promover el metabolismo del cuerpo. Mucha gente elige este ejercicio para perder peso y el efecto de pérdida de peso también es muy evidente. El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo. Ahora comparta los consejos de ejercicios para quemar grasa y adelgazar la barriga.

Movimientos para quemar grasa para adelgazar el abdomen y adelgazar la cintura rápidamente 1. Flexiones y ancas de rana

(a) Prepárate para una posición de flexión y mantén una línea recta oblicua desde los hombros hasta los tobillos.

(b) Da un paso adelante con el pie derecho y detente en el lado derecho. No doble las caderas ni las levante. Lleve rápidamente el pie derecho a su posición original y luego haga lo mismo con el pie izquierdo.

Objetivo: Tonificar la cintura y ejercitar la cintura.

2. Flexiones con mancuernas

Coge un par de mancuernas en tus manos y apóyalas en el suelo, separadas a la altura de los hombros.

(a) Ponte en posición de flexión, con los dedos de los pies tocando el suelo y los brazos estirados.

(b) Doble los codos y baje el cuerpo.

(c) Al regresar a la posición inicial, use su mano derecha para tirar de la mancuerna hacia el pecho derecho, manténgala así durante tres segundos y luego regrese a la posición inicial. Repite este movimiento con tu mano izquierda.

Propósito: Reducir el abdomen y quemar grasa abdominal rápidamente.

En tercer lugar, inclínate y tira de la banda de resistencia

Sujeta el mango de la banda de resistencia con ambas manos y párate sobre la banda de resistencia con los pies separados a la altura de los hombros.

(a) Flexiona las caderas para bajar la parte superior del cuerpo, mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

(b) Tire de la banda de resistencia hasta la parte superior del abdomen, manténgala así durante tres segundos y luego regrese a la posición inicial.

Objetivo: Estirar las líneas musculares de la cintura.

Cuarto, deslízate hacia arriba y hacia abajo contra la pared

La cabeza, la parte superior del cuerpo y las nalgas están todos pegados a la pared.

(a) Coloque las manos y los brazos contra la pared, doble los codos a 90 grados durante 1 segundo, deje que los codos, las muñecas y las manos descansen contra la pared, deslice los codos hacia abajo, contraiga los omóplatos. y deslícelo hacia abajo.

(b) Mantén los brazos rectos, desliza el cuerpo hacia arriba y mantén las manos en la pared.

Propósito: Enderezar el abdomen, contraer el abdomen y perder peso rápidamente.

5. Estocada con las piernas cruzadas

(a) Sostenga un par de mancuernas en posición de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros.

(b) Gira el pie derecho hacia la izquierda, baja el cuerpo y dobla las rodillas de las piernas izquierda y derecha al menos 90 grados.

(c) Mantén esta posición durante tres segundos, luego regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento con el pie izquierdo.

Propósito: Fortalecer la grasa en ambos lados de la cintura, lo cual es muy efectivo para quemar grasa en ambos lados de la cintura y adelgazar rápidamente la cintura.

Movimientos quemagrasas para adelgazar cintura y abdomen rápidamente 2. Masaje adelgazante de cintura para adelgazar.

1. Masaje abdominal del punto Shenque

Relaja y abre los dedos de forma natural, y acaricia suavemente la cintura con grasa, como si acariciaras la espalda del bebé. Luego, el pulgar se retrae hacia la palma y los otros cuatro dedos cierran el puño, formando un puño vacío. Utilice su puño vacío para golpear suavemente la parte más gorda de la parte inferior de su abdomen. El método de golpeteo con la palma vacía es más efectivo y profundo, pero hay una vibración de aire en el centro del puño, lo que no lastimará el estómago.

En segundo lugar, utiliza las palmas para masajear tu abdomen con movimientos circulares.

Estira las manos rectas, superpóngalas y luego colócalas sobre tu ombligo. Después de cruzar los pulgares, las palmas deben quedar alineadas con el ombligo, con la mano izquierda hacia abajo para los hombres y la derecha para las mujeres. Luego inhala y aprieta tu abdomen. Frote sus manos en el sentido de las agujas del reloj 36 veces. Sentirá un poco de calor en el abdomen, lo que ayudará a que el estómago se mueva y se limpie.

Tercero, masaje con garra de dragón

Abre ligeramente las manos como si fueran garras de dragón y amasa suavemente la parte más gorda del bajo abdomen. Según la medicina tradicional china, amasar es más detallado que abofetear y habrá dolor durante el amasado, lo que no beneficia mucho al hígado. Sin embargo, si lo pellizcas ligeramente, sentirás mucho dolor. Esta es una advertencia de que debe consultar a un médico de inmediato.

En cuarto lugar, el sapo de jade chupa la barriga.

Sostén la zona con más grasa alrededor de tu cintura con ambas manos, inhala rápidamente para inflarla, luego levanta la grasa con ambas manos, exhala y relájate luego respira profundo y da golpecitos, como si estuvieras corriendo; 100 metros, el cerebro inhalará demasiado a la vez. El oxígeno puede provocar mareos. Algunas personas se sentirán un poco mareadas después de hacer 36 veces, así que no te fuerces demasiado y hazlo tantas veces como tu cuerpo pueda soportar.