¿Qué se puede comer durante un mes de embarazo?
Los chinos son muy exigentes con la comida. Especialmente en las condiciones de un período menstrual especial, es necesario ser más cuidadoso con la alimentación. Lo mismo ocurre con el embarazo. Después de todo, sólo si la futura madre come bien, el feto en su vientre podrá comer bien. Pero durante el embarazo, especialmente en las primeras etapas del embarazo, existen muchos tabúes sobre la alimentación. Déjame decirte qué puedes comer durante un mes de embarazo.
¿Qué se puede comer durante el primer mes de embarazo?
En el segundo trimestre, las mujeres embarazadas tienen mucho apetito. El feto crece rápidamente y necesita más nutrientes. En esta etapa, las madres embarazadas pueden comer limones, cerezas, kiwis, uvas, nísperos, manzanas, manzanos silvestres y otras frutas para complementar las vitaminas y el ácido fólico.
La cereza es una fruta ideal para mujeres embarazadas. Las cerezas son muy ricas en hierro. Comer unas 12 cerezas al día puede aumentar eficazmente la absorción de hierro, evitar que las mujeres embarazadas desarrollen anemia por deficiencia de hierro y es más beneficioso para la salud del cerebro.
Kiwi El kiwi es rico en vitaminas C, A, E, además de potasio, magnesio, fibra y otros nutrientes. Las mujeres embarazadas pueden comer un kiwi al día, lo que puede estabilizar su estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y prevenir eficazmente el estreñimiento durante el embarazo.
La manzana es la fruta más popular en la vida diaria. Es rica en azúcar y vitaminas, y en microelementos, especialmente zinc. Una manzana al día no sólo es beneficiosa para la absorción de nutrientes de la futura mamá. pero también beneficioso para la salud de la madre. Los bebés pequeños son igualmente beneficiosos.
La manzano silvestre es una fruta rica en ácido fólico que tiene las funciones de favorecer los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea. También puede tratar la indigestión y es una buena opción para las mujeres embarazadas. Sin embargo, las manzanas silvestres tienen un sabor ácido, por lo que las mujeres embarazadas con úlceras gástricas e hiperacidez deben evitar comerlas.
Qué comer al principio del embarazo
El principio dietético para las mujeres embarazadas al principio del embarazo debe ser complementar vitaminas, proteínas, hierro y otros oligoelementos y minerales adicionales para la grasa y el apetito. -Alimentos supresores, no es necesario ingerirlos a la fuerza. Alimentos como manzanas, melocotones, leche, soja, etc. son muy adecuados para la dieta del primer trimestre.
1. Alimentos ricos en calcio, como la leche; 2. Frutas neutras; 3. Vitaminas y minerales; 4. Alimentos ricos en hierro. 5. Alimentos ricos en proteínas, como el pescado, los huevos, varios; mariscos, etc
Frutas: manzanas, melocotones, albaricoques, piñas
Productos lácteos: leche, yogur, leche en polvo para embarazadas
Productos de soja: soja, leche de soja, tofu, tofu seco