¿Cuáles son los músculos que flexionan y extienden la articulación del codo?

Los músculos que flexionan y extienden la articulación del codo incluyen el pectoral mayor, el músculo deltoides y el tríceps braquial.

1. El pectoral mayor tiene forma de abanico y es el músculo más llamativo de la parte superior del cuerpo. Un pectoral mayor fuerte y grueso es el objetivo de todo entusiasta del fitness. Punto de partida: la mitad medial de la clavícula, la parte anterior del esternón, los cartílagos de la primera a la sexta costilla y la parte superior de la pared anterior de la vaina del recto abdominal. Punto de inserción: cresta del tubérculo mayor del húmero. Función: Flexión, extensión, aducción y aducción horizontal de la articulación del hombro.

2. El músculo deltoides se conoce comúnmente como "músculo de la cabeza de tigre" porque su forma sobresale de la parte superior del brazo y se asemeja a la cabeza de un tigre. El músculo deltoides bien desarrollado es relativamente grande y parece muy poderoso. por lo que también es un símbolo de fuerza. Entrenar los músculos deltoides puede aumentar el ancho de los hombros.

3. Tríceps braquial: El tríceps braquial es el músculo más grande y potente del brazo. Hay tres cabezas: cabeza larga, cabeza medial y cabeza lateral. Origen del músculo y punto de inserción: cabeza larga: el lado superior comienza en el tubérculo subglenoideo de la escápula y el lado inferior termina en el olécranon del cúbito. Cabeza lateral: se origina en la superficie posterolateral debajo de la tuberosidad mayor del húmero y se inserta en el olécranon del cúbito.

Información ampliada:

Fundamentos de los movimientos de flexión y extensión del brazo en barra paralela

1 Durante toda la actividad se debe mantener el antebrazo lo más estable posible, y el codo debe colocarse en la posición de agarre manual durante toda la actividad directamente encima.

2. Inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y deja que tu pecho apunte hacia el suelo.

3. Cuando el cuerpo caiga, relaje las escápulas y permita que los hombros se levanten. Debe sentir el tirón de los músculos del pecho y del tríceps, y evite tensar los músculos trapecios superiores para atraer los hombros. las orejas.

4. Al empujar hacia arriba, la articulación del hombro y la articulación del codo deben moverse al mismo tiempo, y el ángulo de inclinación de la parte superior del cuerpo debe permanecer sin cambios, para que el cuerpo pueda mantener un movimiento hacia adelante durante todo el proceso. .

Enciclopedia Baidu-Extensión de brazo de barra paralela