Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Tengo fascitis plantar y no puedo operarme? ¿Cómo ajustar las necesidades diarias?
¿Tengo fascitis plantar y no puedo operarme? ¿Cómo ajustar las necesidades diarias?
La fascia plantar es el tejido fibroso normal que mantiene el arco del pie. Si se tira repetidamente, como al correr largas distancias, saltar, etc., se tensará o incluso se romperá, lo que provocará una inflamación aséptica y síntomas dolorosos. En general, se cree que esta enfermedad es una enfermedad que se cura sola, es decir, que puede curarse incluso sin tratamiento. Sin embargo, para evitar un empeoramiento accidental de la enfermedad y reducir el dolor causado por la misma, se recomienda que los pacientes reciban un tratamiento activo.
La fascitis plantar se manifiesta principalmente en el tubérculo del calcáneo medial. Cuando te levantas por la mañana o te levantas repentinamente para caminar, el dolor será pulsante y punzante, pero este dolor no durará para siempre. Este dolor disminuirá con un poco de movimiento. Pisa la pelota todos los días con una fuerza que te resulte cómoda. Se recomienda ponerse de pie y utilizar su propia gravedad para rodar y presionar la zona dolorida. Cada punto de dolor dura entre 2 y 3 minutos y se puede masajear en un lado durante 5 a 7 minutos, una vez al día.
Zapatos adecuados: Arco alto → Se recomiendan zapatos de serie con colchón de aire/amortiguación. Colapso del arco: Se recomienda usar zapatos de serie de soporte, elija la intensidad de entrenamiento adecuada: ajuste la cantidad de ejercicio al rango donde se siente el dolor. Puede ser tolerado. Aumente gradualmente la carga. Presta atención al descanso, evita permanecer mucho tiempo de pie, evita usar tacones altos y controla tu peso. La fascitis plantar es una enfermedad crónica por tensión. Estar de pie durante mucho tiempo y ganar peso aumentará la presión sobre las plantas de los pies, y los tacones altos también harán que la presión se concentre en las raíces.
El masaje con ondas de choque se realiza en el hospital, normalmente 210 veces. El principio es que la frecuencia del masaje con ondas de choque es de 10 veces por segundo, una vez a la semana. Agregue entrenamiento de estabilidad del tobillo y entrenamiento del músculo plantar medial: puede usar bandas elásticas para el entrenamiento de estabilidad del tobillo o puede pararse sobre un pie. El entrenamiento del músculo plantar medial se puede realizar agarrando una toalla y aplicando hielo en el talón para ayudar a aliviar la inflamación y aliviar el dolor causado por la fascitis plantar.
上篇: El río interior más grande de la provincia de ShanxiHay muchos ríos en Shanxi. Hay más de 240 ríos en la provincia, con un área de drenaje de más de 100 kilómetros cuadrados. Entre ellos, hay 8 ríos con un área de drenaje de más de 4.000 kilómetros cuadrados, a saber, el río Fenhe, el río Qinhe, Río Sushui, Río Sanchuan, Río Shuixin y Río Sanggan, Río Hutuo y Río Zhang. Los primeros cinco ríos fluyen de oeste a sur y pertenecen al sistema del río Amarillo; los últimos tres ríos fluyen hacia el este y pertenecen al sistema del río Haihe. El río Fenhe es el río más grande de la provincia. Nace en el templo de Leiming, al pie de la montaña Guanjuan. Tiene una longitud total de 710 kilómetros y atraviesa la parte central de la provincia y desemboca en el río Amarillo cerca de la aldea de Qianmiao. Condado de Wanrong. El área de drenaje es de 10.000 kilómetros cuadrados. Es el río más grande de la provincia. El río Qinhe se origina en Erlang Shengou en la montaña Taiyue, fluye a través de Qinyuan, Anze, Qinshui, Yangcheng y otros condados, y luego fluye a través de las montañas Taihang hacia la provincia de Henan, donde se une al río Amarillo. La longitud total es de 450 kilómetros (351). kilómetros en la provincia). Tiene una superficie de 10.000 kilómetros cuadrados (9.315 kilómetros cuadrados en la provincia). Es uno de los ríos con los recursos hídricos más ricos de Shanxi. El río Sushui se origina en el paso de Hengling en el condado de Jiangxian y fluye hacia el sur hacia el río Amarillo, con una longitud total de 196 km y un área de drenaje de 5.548 kilómetros cuadrados. El río Shuixin tiene dos fuentes aguas arriba: la fuente norte proviene de la montaña Beishilou en el condado de Xixian y la fuente sur proviene de la montaña Nanyao en el noreste del condado de Pu. Los dos afluentes se encuentran en Wucheng y desembocan en el río Amarillo hacia el oeste, con una longitud total de 134 kilómetros y un área de drenaje de 4321 kilómetros cuadrados. El río Sanchuan está formado por la confluencia de tres ríos del norte, este y sur desde el condado de Lishi hasta la ciudad de Jiaokou. Fluye a través de los condados de Fangshan, Lishi, Zhongyang y Liulin. El área de drenaje es de 41 y 61 kilómetros cuadrados, con un escurrimiento anual promedio. de mil millones de metros cúbicos. El río Haihe tiene más de 400 kilómetros de largo en Shanxi, con una cuenca que representa el 25% de toda el área de la cuenca (234.000 kilómetros cuadrados) y una cuenca de captación de 10.000 kilómetros cuadrados, que representa toda la provincia. El río Sanggan tiene 252 kilómetros de longitud en Shanxi y una superficie de drenaje de 10.000 kilómetros cuadrados. El río Hutuo tiene 330 kilómetros de longitud en Shanxi, con una superficie de drenaje de 10.000 kilómetros cuadrados. El río Zhanghe se divide en Zhanghe y Zhangzhuo en Shanxi. El río Qingzhang fluye a través de las montañas Taihang y ingresa a Hebei en Lixiangquan en Licheng. El río tiene 150 kilómetros de largo y el área de drenaje es de 4043 kilómetros cuadrados. Zhang Zhuo desemboca en Henan a través de la cuenca de Changzhi en la aldea de Mata, Pingshun. El río tiene 223,2 kilómetros de largo y el área de drenaje es de 10.000 kilómetros cuadrados. El río Amarillo fluye entre los cañones de Shanxi y Shaanxi, recorriendo el sur, norte y sur de Shanxi. Debido a que el lecho del río es relativamente grande, el flujo de agua es rápido, la navegación es difícil y el agua de riego es inconveniente, pero es rico en recursos hídricos y es la mayor fuente de agua disponible en Shanxi. El río Fenhe es el río más grande de Shanxi, con una longitud total de 710 kilómetros, y el segundo afluente más grande del río Amarillo. Fen es una gran causa, por eso se llama río Fenhe. El río Fen se origina en la cueva de las medusas al pie de la montaña Guanlui en la ciudad de Dongzhai, condado de Ningwu. El manantial Longyan circundante y los afluentes del Zhiguoqishi fluyen a través de Dongzhai, Sanmaying, Gongjiazhuang, Ermaying, Toumaying, Huabeitun, Shanzhai, Bei Tun, Kuaitongguan. , Ninghua, Damen, Nantun, Zifangsi, Chuanhutun y otras aldeas, y luego atraviesa las seis ciudades de Ningwu. La cuenca del río Fenhe cubre un área de 39.741 kilómetros cuadrados, lo que representa aproximadamente una cuarta parte del área total de la provincia y sustenta al 41% de la población de la provincia. Según los registros históricos, el río Fenhe alguna vez fue muy rico en recursos hídricos. Durante el Período de los Reinos Combatientes, Duke Mu luchó en la "Batalla de Navegaciones". El emperador Wu de la dinastía Han regresó al río Fen en barco; desde la dinastía Sui hasta Tang, Song, Liao, Jin y Shanxi, los cereales y los pinos antiguos de la montaña Guanlui entraron en el río Amarillo y el río Wei y fueron transportados. por agua a Chang'an y otros lugares a través del río Fen. Se llama "el río Fenhe está bajo miles de árboles". Hasta la década de 1950, en la canción "La gente dice que Shanxi es hermosa", la agradable escena del "río Fen corriendo" todavía está viva en mi mente. El río Fenhe está rodeado por nueve montañas, bosques ilimitados, arroyos borboteantes, pabellones y pabellones, y el paisaje es hermoso. Está incluido en la lista de montañas y ríos famosos desde la antigüedad. "El Clásico de las Montañas y los Mares" registra: "Para gestionar las montañas, desvía el agua. Desemboca en el río (Río Amarillo) en el oeste". "Anotaciones al Clásico del Agua" registra: "El río Fen desemboca de Fenyang, Taiyuan, al norte de la montaña Fenshan". A lo largo de la historia, Fenyuan y el río Fen hicieron grandes contribuciones a la larga y espléndida civilización de Sanjin. Fenyuan es la cuna y lugar de nacimiento de la civilización Jinjian. Es un lugar donde la gente de las tres dinastías Jin piensa en la fuente, bebe agua y encuentra sus raíces para estar agradecida. La calidad del agua es pura y suave, y el paisaje es hermoso. Ha sido conocido como el primer lugar pintoresco de Sanjin desde la antigüedad. En la actualidad, las atracciones turísticas de Fenyuan incluyen Fenyuan Lingfen, el templo Leiming, la montaña Louzi, etc. Es una atracción turística provincial, un lugar de apego, reverencia y anhelo por el pueblo de Sanjin, y un símbolo de la unidad del pueblo de la provincia. Qinhe se llamaba Qinshui en la antigüedad, también conocido como Xiaoshui. Según "¿Zuo Zhuan?" En el año 23 del reinado de Xianggong: "El Marqués de Qi luego atacó a Jin y capturó a Chaoge. El segundo equipo entró por la Puerta Mengmen y subió a Taihang. Zhang estaba estacionado en Yingting para proteger y sellar a Shaoshui al que se refiere el artículo". al río Qin. Es la sección del río cerca de Duanshi. El río Qinhe se origina en el valle profundo de Erlang, al pie oriental de la montaña Mianshan, en el noroeste del condado de Qinyuan. Después de atravesar la ciudad de Guodao, se fusiona con el río Chishiqiao en Beiyuan y el río Zihong en Dongyuan. 下篇: