Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo perder peso de forma cómoda y saludable? Siempre hablamos de perder peso, hacer ejercicio y pasar hambre, pero ¿por qué siempre fracasamos? Aprenda formas inteligentes de perder peso, comprenda los detalles de la vida diaria, queme más calorías y grasas y convierta la pérdida de peso en un hábito de estilo de vida, para que pueda perder peso fácilmente como un modelo sin tener que hacer ejercicio vigoroso todos los días ni frenar su figura del apetito. Detalle 1: ¿Te sientes pesado al levantarte por la mañana? Esta sensación se debe principalmente a que después de una noche de sueño completa, el cuerpo ha acumulado una gran cantidad de desechos metabólicos y toxinas y no ha podido eliminarlos a tiempo. Si ignoramos este problema y permitimos que los desechos y las toxinas sigan acumulándose en el cuerpo, se ralentizará el metabolismo, se reducirá la tasa de metabolismo de las grasas y se formarán edemas y abultamientos abdominales. Así que aprovecha esta oportunidad y pasa un poco de tiempo en la cama haciendo un masaje para favorecer la defecación, que puede refrescarte, desintoxicarte y mantener alejada la grasa abdominal. 1. Acuéstese en la cama, mantenga una posición supina, doble las rodillas, coloque las manos sobre el abdomen, exhale lentamente y masajee repetidamente con las manos durante 2-3 minutos. 2. Arrodíllese en la cama, doble las palmas de las manos, coloque los codos sobre la cama, presione la espalda hacia abajo, contraiga ligeramente el abdomen, levante las nalgas hacia arriba y mantenga la postura durante 2-3 minutos. Detalle 2: Lávate bien la piel para adelgazar y nutrir tu piel. Incluso si el tiempo de trabajo es muy apresurado, el proceso de lavarse la cara y cepillarse los dientes sigue siendo muy descuidado. Pero dedicar tanto tiempo sólo a lavarse la cara y cepillarse los dientes no es rentable. Hay varias formas inteligentes de aprovechar al máximo el tiempo de lavado matutino, no sólo para despejar la mente, sino también para perder peso y lucir bien. 1. Mientras se cepilla los dientes y se lava la cara, párese sobre un pie, concéntrese en un pie y cambie al otro durante unos 30 segundos. Hacer esto no sólo centrará tu atención por la mañana, sino que también hará que tus piernas luzcan más elegantes. 2. Después de lavarse la cara, puede apretar las manos en forma de puño y golpear la cara con la segunda sección de los dedos. Esto puede promover la circulación sanguínea de la piel del rostro, acelerar el metabolismo y hacer que la piel sea más brillante. Es particularmente importante tener en cuenta que si tiene acné o granos en la cara, es posible que desarrolle más granos y espinillas en un corto período de tiempo después de comenzar a usar este método. Esto se debe a que las toxinas del cuerpo se eliminan. Mientras persista durante un período de tiempo, una vez que las toxinas del cuerpo se eliminen por completo, la piel de su rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada. Detalle 3: Los largos desplazamientos hacia y desde el trabajo son un dolor de cabeza para todos. La mayoría de los viajeros tardan al menos media hora en desplazarse, por lo que se pierde tiempo esperando el autobús. Aproveche el tiempo cuando viaja hacia y desde el trabajo. En este momento, tiene tiempo suficiente para hacer algunos pequeños ejercicios para perder peso y moldear el cuerpo, y luego usar el asiento del autobús y los anillos colgantes para hacer ejercicio, de modo que pueda. Pierde peso de forma silenciosa y completa. 1. Haz ejercicios abdominales mientras esperas el autobús: Esperar el autobús o cruzar la calle en los semáforos es aburrido, así que practica ejercicios abdominales lo antes posible. Concéntrese en el abdomen, contraiga completamente y luego relájese y respire. Esto no sólo adelgazará eficazmente el abdomen, sino que también acelerará la descarga de gases residuales del cuerpo a través de la respiración, aclarando la mente. 2. Mueva las piernas mientras conduce: No pierda tiempo durmiendo cuando hay asientos en el automóvil. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida sobre el asiento, párese con las piernas a 90 grados, los talones en el suelo y solo deje que los dedos de los pies se balanceen hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar las pantorrillas, eliminar el exceso de grasa y hacer que las líneas de las pantorrillas sean más simétricas y apretadas. Luego junta las piernas y levanta los pies del suelo para que queden colgando en el aire. Mantener esta posición el mayor tiempo posible es una forma rápida y eficaz de eliminar la grasa de todo el abdomen. 3. Practica tus manos mientras estás de pie: Cuando estés de pie en el auto, no uses solo tus manos para agarrar los anillos del auto para mantener el equilibrio. Cuando sujete el anillo de elevación o la barra de dominadas, deje que su mano se apriete y luego se relaje. Esto hará que su muñeca se adelgace si se siente cansado repetidamente. O sujeta la barandilla con ambas manos, cuenta los latidos y empuja el abdomen hacia adentro al mismo tiempo. Este método puede tensar eficazmente el abdomen y eliminar la grasa abdominal. Detalle 4: También puedes adelgazar tus piernas desde tu teléfono móvil. Si realmente quieres ser una belleza delgada, debes aprovechar cada minuto y aprovechar tu tiempo en el teléfono. Cuando hable por teléfono, preste atención a ajustar su postura de pie, girando los dedos de los pies ligeramente hacia adentro, juntando las rodillas y realizando movimientos de flexión y extensión hacia arriba y hacia abajo. Cabe destacar que los talones no deben despegarse del suelo. Exhala al arrodillarte e inhala cuando las rodillas están rectas. Se recomienda mantener cada movimiento de flexión y estiramiento de rodillas durante más de 30 segundos, lo que ayudará a quemar calorías, reducir la grasa de las piernas y embellecer las líneas de las piernas. Detalles 5: Presta atención a tus acciones, presta atención a tu dieta y presta atención a perder peso. Al vincular la alimentación con la pérdida de peso, no piense únicamente en comer menos y hacer dieta. De hecho, puedes perder peso prestando atención a tus movimientos al comer. 1. Siéntate en una silla para comer, preferiblemente con las piernas y rodillas juntas, luego relájate y deja que las piernas se abran y cierren. Hacer esto puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales, reducir la grasa abdominal, desarrollar la capacidad de abrir y cerrar la pelvis, tensar los glúteos y es eficaz para mejorar el estreñimiento. 2. Si las condiciones lo permiten, puedes probar con otra postura sentada.
¿Cómo perder peso de forma cómoda y saludable? Siempre hablamos de perder peso, hacer ejercicio y pasar hambre, pero ¿por qué siempre fracasamos? Aprenda formas inteligentes de perder peso, comprenda los detalles de la vida diaria, queme más calorías y grasas y convierta la pérdida de peso en un hábito de estilo de vida, para que pueda perder peso fácilmente como un modelo sin tener que hacer ejercicio vigoroso todos los días ni frenar su figura del apetito. Detalle 1: ¿Te sientes pesado al levantarte por la mañana? Esta sensación se debe principalmente a que después de una noche de sueño completa, el cuerpo ha acumulado una gran cantidad de desechos metabólicos y toxinas y no ha podido eliminarlos a tiempo. Si ignoramos este problema y permitimos que los desechos y las toxinas sigan acumulándose en el cuerpo, se ralentizará el metabolismo, se reducirá la tasa de metabolismo de las grasas y se formarán edemas y abultamientos abdominales. Así que aprovecha esta oportunidad y pasa un poco de tiempo en la cama haciendo un masaje para favorecer la defecación, que puede refrescarte, desintoxicarte y mantener alejada la grasa abdominal. 1. Acuéstese en la cama, mantenga una posición supina, doble las rodillas, coloque las manos sobre el abdomen, exhale lentamente y masajee repetidamente con las manos durante 2-3 minutos. 2. Arrodíllese en la cama, doble las palmas de las manos, coloque los codos sobre la cama, presione la espalda hacia abajo, contraiga ligeramente el abdomen, levante las nalgas hacia arriba y mantenga la postura durante 2-3 minutos. Detalle 2: Lávate bien la piel para adelgazar y nutrir tu piel. Incluso si el tiempo de trabajo es muy apresurado, el proceso de lavarse la cara y cepillarse los dientes sigue siendo muy descuidado. Pero dedicar tanto tiempo sólo a lavarse la cara y cepillarse los dientes no es rentable. Hay varias formas inteligentes de aprovechar al máximo el tiempo de lavado matutino, no sólo para despejar la mente, sino también para perder peso y lucir bien. 1. Mientras se cepilla los dientes y se lava la cara, párese sobre un pie, concéntrese en un pie y cambie al otro durante unos 30 segundos. Hacer esto no sólo centrará tu atención por la mañana, sino que también hará que tus piernas luzcan más elegantes. 2. Después de lavarse la cara, puede apretar las manos en forma de puño y golpear la cara con la segunda sección de los dedos. Esto puede promover la circulación sanguínea de la piel del rostro, acelerar el metabolismo y hacer que la piel sea más brillante. Es particularmente importante tener en cuenta que si tiene acné o granos en la cara, es posible que desarrolle más granos y espinillas en un corto período de tiempo después de comenzar a usar este método. Esto se debe a que las toxinas del cuerpo se eliminan. Mientras persista durante un período de tiempo, una vez que las toxinas del cuerpo se eliminen por completo, la piel de su rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada. Detalle 3: Los largos desplazamientos hacia y desde el trabajo son un dolor de cabeza para todos. La mayoría de los viajeros tardan al menos media hora en desplazarse, por lo que se pierde tiempo esperando el autobús. Aproveche el tiempo cuando viaja hacia y desde el trabajo. En este momento, tiene tiempo suficiente para hacer algunos pequeños ejercicios para perder peso y moldear el cuerpo, y luego usar el asiento del autobús y los anillos colgantes para hacer ejercicio, de modo que pueda. Pierde peso de forma silenciosa y completa. 1. Haz ejercicios abdominales mientras esperas el autobús: Esperar el autobús o cruzar la calle en los semáforos es aburrido, así que practica ejercicios abdominales lo antes posible. Concéntrese en el abdomen, contraiga completamente y luego relájese y respire. Esto no sólo adelgazará eficazmente el abdomen, sino que también acelerará la descarga de gases residuales del cuerpo a través de la respiración, aclarando la mente. 2. Mueva las piernas mientras conduce: No pierda tiempo durmiendo cuando hay asientos en el automóvil. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida sobre el asiento, párese con las piernas a 90 grados, los talones en el suelo y solo deje que los dedos de los pies se balanceen hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar las pantorrillas, eliminar el exceso de grasa y hacer que las líneas de las pantorrillas sean más simétricas y apretadas. Luego junta las piernas y levanta los pies del suelo para que queden colgando en el aire. Mantener esta posición el mayor tiempo posible es una forma rápida y eficaz de eliminar la grasa de todo el abdomen. 3. Practica tus manos mientras estás de pie: Cuando estés de pie en el auto, no uses solo tus manos para agarrar los anillos del auto para mantener el equilibrio. Cuando sujete el anillo de elevación o la barra de dominadas, deje que su mano se apriete y luego se relaje. Esto hará que su muñeca se adelgace si se siente cansado repetidamente. O sujeta la barandilla con ambas manos, cuenta los latidos y empuja el abdomen hacia adentro al mismo tiempo. Este método puede tensar eficazmente el abdomen y eliminar la grasa abdominal. Detalle 4: También puedes adelgazar tus piernas desde tu teléfono móvil. Si realmente quieres ser una belleza delgada, debes aprovechar cada minuto y aprovechar tu tiempo en el teléfono. Cuando hable por teléfono, preste atención a ajustar su postura de pie, girando los dedos de los pies ligeramente hacia adentro, juntando las rodillas y realizando movimientos de flexión y extensión hacia arriba y hacia abajo. Cabe destacar que los talones no deben despegarse del suelo. Exhala al arrodillarte e inhala cuando las rodillas están rectas. Se recomienda mantener cada movimiento de flexión y estiramiento de rodillas durante más de 30 segundos, lo que ayudará a quemar calorías, reducir la grasa de las piernas y embellecer las líneas de las piernas. Detalles 5: Presta atención a tus acciones, presta atención a tu dieta y presta atención a perder peso. Al vincular la alimentación con la pérdida de peso, no piense únicamente en comer menos y hacer dieta. De hecho, puedes perder peso prestando atención a tus movimientos al comer. 1. Siéntate en una silla para comer, preferiblemente con las piernas y rodillas juntas, luego relájate y deja que las piernas se abran y cierren. Hacer esto puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales, reducir la grasa abdominal, desarrollar la capacidad de abrir y cerrar la pelvis, tensar los glúteos y es eficaz para mejorar el estreñimiento. 2. Si las condiciones lo permiten, puedes probar con otra postura sentada.
Primero, arrodíllate y mantén la espalda recta, luego siéntate con el trasero entre las piernas. Sentarse así cierra la pelvis y tensa los músculos caídos de la cadera. 3. Al limpiar los platos después de comer, puede mantenerse alejado de la mesa del comedor y de la mesa del lavavajillas, así que apriete el abdomen y extienda la mano para limpiar la mesa y lavar los platos. Luego, póngase los zapatos de cinco dedos para mantener su cuerpo liviano y movilice sus partes que rara vez se mueven para hacer ejercicios, y podrá tener una figura esbelta y elegante fácil y rápidamente. Detalle 6: Hacer ejercicio en el trabajo no sólo puede perder peso sino también proteger tu salud. Ante un trabajo intenso, muchas mujeres suelen estar sentadas todo el día, lo que provoca rigidez en los hombros, obesidad en la parte inferior del cuerpo y problemas en la columna cervical y lumbar. Dedicar un 1% de tu tiempo a relajarte en el trabajo no sólo te ayudará a perder peso y mantenerte en forma, sino que también te ayudará a mejorar tu eficiencia en el trabajo. 1. Si siente que tiene la espalda rígida o cansada, puede colocar las manos detrás de la espalda, sacudir las palmas hacia afuera y luego moverlas suavemente hacia arriba y hacia abajo. Esta acción no sólo puede aliviar la rigidez y la tensión en los músculos de la espalda y eliminar la grasa de la espalda, sino también reducir la grasa de los brazos y embellecer las líneas de la espalda. 2. Si está encorvado y tiene los hombros rígidos, puede usar una toalla para ayudarse y levantar la parte baja de la espalda como si fuera un masaje en la espalda. Este movimiento puede aliviar la rigidez en brazos y hombros. Poner las manos detrás de la espalda puede enderezar la espalda hacia adelante y embellecer las líneas de la parte superior del cuerpo. 3. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente problemas de salud en los hombros y el cuello. Tómate el tiempo para pararte, con las piernas ligeramente separadas, el abdomen contraído, las manos detrás de la espalda, los hombros lo más atrás posible y mira hacia el techo. Baje la cabeza y relájese durante unos 30 segundos, luego repita varias veces. Puede relajar los músculos rígidos de los hombros, el cuello y la espalda, aliviar el dolor y las molestias en los hombros y el cuello y embellecer las líneas de la parte superior del cuerpo. Detalle 7: Ver televisión por ocio y no engordar. Después de un día ajetreado en casa, todos están dispuestos a mirar televisión y relajarse. Sin embargo, sentarse en el sofá toda la noche bebiendo té y comiendo bocadillos hará que la grasa crezca y permanezca en su cuerpo. No muevas la boca con pereza, simplemente haz algunos pequeños movimientos en el sofá, siempre y cuando te relajes y no subas de peso. 1. Siéntate primero, luego cruza las manos detrás de la cabeza, abre los codos lo más posible detrás de la espalda y levanta el pecho. Luego inclina tu cuerpo hacia la izquierda, con el codo izquierdo hacia abajo y el codo derecho hacia arriba. Exhala lentamente, levanta la cadera izquierda y luego muévete hacia el otro lado. Haz cinco veces de cada lado y cinco veces más en el lado duro. Este conjunto de movimientos puede corregir la posición de la espalda, corregir la postura y reducir la grasa en cintura, abdomen y espalda. 2. Arrodíllese en el suelo, coloque las manos detrás de la espalda, inclínese hacia atrás, coloque las palmas de las manos en el suelo y separe los pies más allá de la cintura. Mientras exhala, estire el tendón de Aquiles tanto como sea posible y luego incline los pies. de izquierda a derecha sin levantar las caderas. Gire la parte superior de su cuerpo lejos de sus pies y mire en la dirección opuesta. Repita esto varias veces. Haz que las líneas de las caderas y las piernas sean más firmes y suaves.