¿Cómo proteger tus ojos?
Cómo proteger los ojos
Los adolescentes leen, escriben, ven la televisión y utilizan el ordenador durante horas sin descansar. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde por la noche, lo que no sólo afecta. su salud pero también es una carga para sus ojos. El sobrepeso también puede causar fácilmente miopía acomodativa (o funcional), es decir, pseudomiopía. Además, los músculos extraoculares ejercerán presión sobre el tejido escleral de la pared del ojo, provocando que la presión intraocular aumente y el tejido intraocular se congestione. Por lo tanto, cuando los estudiantes están leyendo y estudiando, es apropiado tomar un descanso cada 50 minutos.
Cómo proteger tus ojos
No te encorves, te acuestes en la mesa y leas, y mucho menos te acuestes en la cama y leas de lado. La distancia entre los ojos y el libro debe ser de 30 a 35 cm, la distancia entre el cuerpo y el escritorio debe ser de unos 10 cm y el ángulo entre el libro y el escritorio debe ser de 30 a 45 grados. Si coloca el libro horizontalmente sobre la mesa, debe inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a sus ojos, lo que aumentará la carga sobre sus ojos de 2 a 3 veces, causando fatiga en los músculos del cuello. y el cuello y la espalda. Inclinarse conscientemente hacia adelante puede causar pérdida de visión.
Cómo proteger tus ojos
Minimiza el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que irradian al ojo humano, porque los rayos X irradiados por el tubo de imagen pueden consumir una gran cantidad de rodopsina en la retina puede reducir significativamente la visión. Lo mejor es utilizar LCD como computadora para reducir el daño a los ojos causado por ondas electromagnéticas. Los estudiantes que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, mientras que los estudiantes con baja visión que han jugado videojuegos desde la infancia ni siquiera pueden usar anteojos para corregir su visión debido a las funciones dañadas de la retina y la mácula.
Cómo proteger tus ojos
Debes tener un horario regular y dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea, como congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo y dolor ocular. Deberíamos intentar evitar daños oculares provocados por tormentas de arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos y suministros médicos. La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben reservarse para las personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.
Cómo proteger los ojos
Aporte nutricional equilibrado, eclipse parcial o ingesta excesiva de azúcar y proteínas, que conlleva una falta de oligoelementos como zinc, calcio y cromo. , no son buenos para la salud de la visión. El método de prevención consiste en comer más verduras, frutas, hígado, pescado y otros alimentos.
Cómo proteger los ojos
A algunos adolescentes les gusta leer mientras caminan o leer en un carruaje en movimiento. Esto es muy malo para los ojos, porque el carruaje tiembla y el cuerpo. Los temblores y los ojos y la distancia entre los libros no se pueden arreglar y las condiciones de poca iluminación aumentan la carga sobre los ojos, lo que a menudo causa miopía. Hacer ejercicios oculares es una manifestación concreta del énfasis en el cuidado ocular en las escuelas primarias y secundarias de mi país. Al masajear los puntos de acupuntura y los músculos de los ojos, estimula las terminaciones nerviosas, aumenta la circulación sanguínea alrededor de los ojos y regula el metabolismo ocular para eliminar la fatiga, mejorar la visión y prevenir la miopía. Además, una mayor exposición a paisajes naturales como montañas y aguas verdes también es beneficiosa para la salud ocular.