¿Qué debo hacer si tengo insomnio todos los días después del embarazo? ¿Qué debo hacer si tengo insomnio después del embarazo?
¿Cómo tratar el insomnio todos los días después del embarazo? Hay muchas formas de tratar el insomnio. En primer lugar, se recomienda adaptarse y desarrollar el hábito de acostarse a tiempo para mantener el reloj biológico en un estado relativamente estable y armonioso. Ajuste su estado de ánimo. Algunos cambios de humor también pueden provocar trastornos del sueño. Ajuste su dieta. No consuma café, té fuerte ni otros alimentos refrescantes antes de acostarse por la noche. 1. No se ponga nervioso, gane confianza y busque formas razonables y eficaces de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si se pierden unas horas de sueño al día o unos días. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.
2. Para el tratamiento del insomnio primario lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer los ritmos biológicos normales. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano. En tercer lugar, el insomnio general se puede curar mediante causas, tratamientos psicológicos y de relajación física. Sugerencias: 1. Terapia de atención médica: masajee las sienes y los puntos Baihui varias veces al día y peine el cabello con un peine de madera saludable durante 5 minutos para mantener su estado de ánimo confortable, aliviar las preocupaciones y eliminarlas.
Hay muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores sociales y ambientales como el trabajo pesado y la presión de los estudios, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes para comer; más nueces. Como las nueces. Semillas de girasol, etc. Organice razonablemente su tiempo de trabajo y descanso. Evite la fatiga.
No te quedes despierto hasta tarde con frecuencia. Las principales causas del insomnio incluyen factores ambientales, factores individuales, factores físicos, factores mentales y factores emocionales. La teoría de la medicina tradicional china cree que la causa principal del insomnio es la disfunción de los órganos internos, especialmente la falta de armonía entre la función de calentamiento y yang del corazón y la función nutritiva yin de los riñones, la insuficiencia de qi y sangre, y el desequilibrio del yin y yang. Utilizado para el insomnio o sueños excesivos.
¿Cuáles son las causas del insomnio? Las casas ruidosas y abarrotadas, el entorno de vida, la contaminación del aire, la ropa de cama incómoda o los cambios repentinos en el entorno para dormir, el ruido, la luz brillante, la temperatura demasiado fría o demasiado caliente, los mosquitos, etc. afectarán el sueño y provocarán insomnio. Dormir bien es inseparable de un ambiente sano y aire fresco. Antes de descansar, mantenga el dormitorio bien ventilado para ayudar a nutrir el cuerpo con aire fresco y disminuir la tensión del sistema nervioso.
En primer lugar, sus síntomas de neurastenia, la neurastenia es una enfermedad mental, una neurosis, propensa a la excitación mental y la fatiga mental, a menudo con angustia emocional y síntomas psicofisiológicos. Una dieta saludable también puede resultar útil para aliviar los síntomas del insomnio. También puedes prepararte una taza antes de acostarte. La leche del exterior, el triptófano contenido en la leche, ayuda a regular los nervios del cerebro.
Cualquier malestar físico puede provocar insomnio. El insomnio también está relacionado con muchas enfermedades, o muchas enfermedades pueden causar insomnio. El insomnio es a menudo una manifestación externa, sólo un síntoma, y detrás de él muchas veces se esconden otras enfermedades. Su neurastenia pertenece al tipo excitatorio. Este tipo de neurastenia es básicamente el mismo excepto por los desencadenantes, el curso y los síntomas básicos de la neurastenia general, como trastornos del sueño, dolores de cabeza, mareos, pérdida de memoria y síntomas del sistema vegetativo.