Movimientos de yoga para moldear el cuerpo parcial

El yoga es cada vez más popular entre el público. En la vida diaria, a muchos amigos les gusta practicar yoga en casa. El yoga no sólo puede hacer ejercicio sino también ayudarle a perder peso de forma adecuada. Permítanme compartir algunos movimientos locales de yoga para moldear el cuerpo. Espero que te guste.

Movimientos de yoga de modelado parcial del cuerpo 1 1, transformación del león

Esta postura es una buena forma de aliviar la presión de los músculos faciales. Esta es una pose básica que cualquiera puede hacer, sin importar la edad. Adopte la postura del león, saque la lengua y estire los músculos faciales, el pecho y la columna. Si haces esto con regularidad, verás cómo tu papada desaparece lentamente.

Nota: Si tienes dificultad para sentarte y hacer las posturas, hazlas sentado en una silla.

2. Método del haz de mandíbula

Esta es la postura adecuada para pacientes con tiroides. Coloque la barbilla sobre el pecho entre las clavículas y contenga la respiración.

Nota: Si tienes problemas respiratorios, realiza esta postura bajo la guía de un profesor de yoga. No pruebe este método si tiene presión arterial alta o una enfermedad cardíaca.

B. Brazos (alrededor de 5-6 minutos)

3. Postura del perro boca abajo

La siguiente postura del perro es una postura con soporte de peso. Pero esta es una excelente manera de tonificar brazos y bíceps.

Nota: Si tienes síndrome del túnel carpiano, por favor no hagas esta postura.

4. Cuatro columnas

Esta postura requiere que tus brazos sostengan tu cuerpo y mantengan tu cuerpo intacto. No sólo tonifica tus brazos, también fortalece y tonifica tus bíceps y tríceps.

Nota: No pruebes este método si tienes una lesión en el hombro o la cadera. Trabaja con un instructor de yoga profesional que pueda ayudarte.

5. Estilo Delfín

Mientras intentas mantener la parte superior del cuerpo inclinada hacia abajo, tus brazos se convierten en la base para equilibrar toda la parte superior del cuerpo. Esta postura ayuda a tonificar tus bíceps, tríceps y brazos.

Nota: Esta es una pose sencilla que todo el mundo puede hacer. Sin embargo, tenga cuidado si tiene una lesión en el cuello o el hombro.

Movimientos de yoga para moldear el cuerpo parcial 2 Movimientos de yoga para agrandar los senos

Arrodíllate sobre la estera de yoga, mantén el cuerpo recto, dobla los codos, coloca las manos a ambos lados de la cintura, mira adelante durante 6 segundos y luego ajuste su respiración. Al inhalar, baje la cabeza y arquee la espalda, contraiga el abdomen y extienda los brazos hacia adelante. Al exhalar, levante las caderas y extienda los brazos hacia arriba.

Ejercicios de yoga para adelgazar barriga

Párate sobre la estera de yoga, mantén el cuerpo recto, coloca las manos a ambos lados del cuerpo durante 6 segundos y luego ajusta tu respiración. Al exhalar, doble las rodillas y estire los brazos hacia adelante durante 10 a 20 segundos. Luego presione el cuerpo hacia abajo, estire las manos hacia adelante, mantenga la cintura alineada con su zancada y mantenga la postura durante 20 segundos.

Ejercicio de yoga para adelgazar la cintura

Siéntate en la estera de yoga, junta las piernas y estira los dedos de los pies. Luego coloca las manos a ambos lados del cuerpo, levanta el pecho y. abdomen y luego gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Coloque la mano izquierda sobre la rodilla derecha, enderece la espalda y mantenga la acción durante 30 segundos.