¿Cómo pueden los jóvenes corregir su cintura de serpiente de agua mediante el ejercicio?

1. Túmbate en el suelo, apoya las manos en el pecho y apóyate en el suelo. Mantenga los pies juntos y los dedos de los pies en el suelo.

2. Inhala, estira los brazos y levanta la parte superior del cuerpo, tensa las caderas y la espalda, hunde los hombros y mira hacia adelante. Levante lentamente la pierna derecha, estire los dedos de los pies lo más que pueda y luego mantenga esta posición durante 5 respiraciones. Baja la pierna derecha y levanta la pierna izquierda para repetir el ejercicio, 10 veces con cada pierna.

Efectos: Aumenta la elasticidad de la cadera, moldea las curvas de la cadera, previene la flacidez de la cadera y reduce la grasa de la cintura y la espalda. La práctica regular de este ejercicio puede ayudarte a perder peso fácilmente y conseguir curvas más delgadas.

Ejercicio dos para adelgazar cintura:

1. Flexiona el pie derecho, ábrelo ligeramente hacia afuera y arrodíllate en el suelo, con los talones levantados y los dedos de los pies tocando el suelo. Coloque el pie izquierdo en el suelo, mantenga los muslos y las pantorrillas verticales y abra el pie izquierdo hacia afuera.

2. Estire la espalda, inhale, levante los brazos hacia arriba y cruce las manos por encima de la cabeza. Al mismo tiempo, estira el cuerpo hacia arriba y mantén esta posición durante 5 respiraciones. Luego baja las manos y repite el ejercicio 10 veces, luego cambia de pierna y repite el ejercicio.

Efectos: Mejora el edema de piernas, elimina la fatiga de la parte inferior del cuerpo y reduce la grasa de la cintura. Si quieres convertirte en una belleza sexy de cintura delgada, ven y practica ahora.

Ejercicio 3 para adelgazar la cintura:

1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, con las palmas enfrentadas, endereza la parte superior del cuerpo y coloca las manos delante del cuerpo. .

2. Inhala, inclina la parte superior del cuerpo lentamente, sin doblar la espalda, extiende las manos hacia ambos lados y toca el suelo con las yemas de los dedos. Respire naturalmente 5 veces y luego regrese a la posición inicial. Repite esta acción 10 veces.

Eficacia: Promueve la circulación sanguínea en el abdomen y la espalda, tensa la grasa abdominal, alivia la tensión de los omóplatos y la pelvis y ayuda al funcionamiento de los ovarios. Este ejercicio puede hacer que tu cintura y abdomen estén más firmes, y puedes adelgazar fácilmente tu cintura con práctica regular.

Ejercicio de adelgazamiento de cintura 4:

1. Arrodíllate en el suelo, estira el pie derecho hacia la derecha, con los dedos hacia afuera, de modo que la pierna derecha y la rodilla izquierda queden rectas. línea.

2. Inhala y levanta los brazos a los lados, paralelos al suelo. Exhala, inclínate, coloca tu mano derecha sobre tu pantorrilla derecha, estira tu mano izquierda hacia tu mano derecha, sigue mirándola durante cinco respiraciones, luego endereza tu cintura y repite la flexión 10 veces, luego cambia de pierna y repite la acción.

Efectos: Reduce la grasa por encima de la cintura, fortalece la columna y los órganos internos y tensa los músculos abdominales, logrando así resultados de pérdida de peso.

Con cuatro sencillos ejercicios para la cintura, mientras sigas haciendo ejercicio, podrás deshacerte rápidamente de la grasa de tu cintura y crear una cintura delgada.