¿Cómo reducir cintura y grasa más rápido?

Este es el método que uso a menudo. A menudo me siento en la oficina. Lo que más temo es mi cintura gruesa. No así, pero sí bonito. Puedes intentar:

1. Da palmaditas en la parte inferior del abdomen: párate de forma natural, respira de forma natural y relaja todo el cuerpo. Luego, alternativamente, dé palmaditas en la parte inferior del abdomen con ambas manos (la fuerza debe ser cómoda), un latido a la vez, * * * Haga cuatro u ocho latidos.

2. Gira las caderas horizontalmente: párate de forma natural, respira de forma natural y relaja todo el cuerpo. Luego sostenga ambos lados de la entrepierna con ambas manos y gire la entrepierna horizontalmente de izquierda a adelante, de derecha a atrás y a la izquierda, haciendo un círculo como un tiempo, * * * haga dos ocho tiempos y luego deje que la entrepierna gire desde la derecha; a la derecha → Gire en la dirección opuesta al frente → izquierda → atrás → derecha, y haga lo mismo con dos tiempos de ocho.

3. Frote abdominal: Párese de forma natural, respire de forma natural, relaje todo el cuerpo y luego frote ambos lados de la parte inferior del abdomen hasta el hueso púbico con ambas manos, frotando una vez por latido, * * * Haga cuatro ocho tiempos.

4. Frote suavemente el ombligo y el abdomen: Puede ponerse de pie, sentarse o tumbarse boca arriba de forma natural, respirar de forma natural y relajar todo el cuerpo. Coloque las palmas de las manos hacia adentro sobre el ombligo y el abdomen, y luego frote suavemente el ombligo y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, un círculo durante un latido, y luego * * * frote suavemente durante dos ocho latidos; luego, frótelo suavemente en el sentido contrario a las agujas del reloj durante dos ocho latidos;

5. Gira las caderas hacia los lados: párate de forma natural, respira de forma natural y relaja todo el cuerpo. Luego, sostenga ambos lados de la entrepierna con ambas manos y gire la entrepierna de izquierda a derecha a izquierda, girándola una vez por tiempo, * * * Haga cuatro y ocho tiempos.

6. Respiración abdominal: párese con naturalidad, siéntese o acuéstese boca arriba, respire con naturalidad, relaje todo el cuerpo, piense un rato en el ombligo y el abdomen, y luego en la respiración abdominal: al respirar, el la parte inferior del abdomen está ligeramente hacia adentro y los genitales delanteros y traseros también están ligeramente hacia adentro. Cuando está enojado, la parte inferior del abdomen sobresale ligeramente hacia afuera y, al mismo tiempo, los genitales delanteros y traseros también escupen ligeramente hacia afuera. Entonces una respiración es un latido, * * * son cuatro ocho latidos.

7. Movimiento circular: Levántate y haz algunos movimientos más amplios. Por ejemplo, doble las piernas y deje que las rodillas se muevan con movimientos circulares. Luego, los glúteos también realizan movimientos circulares de la misma forma, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces.

8. Presión de los glúteos: Siéntate en una silla, coloca las manos a ambos lados de la pelvis, ayuda a los glúteos a presionar el cojín del asiento y utiliza la espalda para presionar el respaldo de la silla. Repita 3 veces, luego mueva las caderas de lado a lado. Si siente un aumento en el flujo sanguíneo, es una señal de que su cuerpo está recibiendo el mensaje.