El trabajo es muy intensivo y hay que trabajar horas extras todos los días. ¿Cómo ajustar la presión de trabajo?
1. Cuando se trata de meditación, muchas personas pueden tener en su mente todo tipo de información sobre la meditación: comentarios negativos como "tonterías" y "útil". De hecho, la meditación es realmente una buena forma de aliviar el estrés laboral. A continuación te hablaré sobre cómo practicar la meditación.
Método: Busca un lugar tranquilo, siéntate y mantén una postura cómoda. Puedes colocar las manos donde te sientas cómodo. Luego cierre los ojos, respire de manera uniforme, concéntrese en su respiración y observe la trayectoria del flujo. Entra por la nariz y fluye hacia el cuerpo, luego se extiende lentamente por todos los rincones y finalmente escupe desechos y gases residuales de la boca. . El escenario general es así, pero existen algunas diferencias en el escenario específico de cada persona. Unos 5-10 minutos cada vez son suficientes. La meditación puede hacer que tu mente esté clara, llena de energía y relajada.
Nota: Cuando muchos amigos quieren concentrarse por primera vez en la respiración, descubren que no pueden concentrarse y siguen apareciendo varias imágenes en sus mentes. Esta situación es normal. No se frustre cuando una imagen interrumpa su concentración. Sigue intentando volver a centrar tu atención en tu respiración.
2. Cuando ves ejercicio, algunos amigos definitivamente te preguntarán: "Trabajas tan duro todos los días, ¿todavía tienes tiempo para hacer ejercicio? Incluso si tienes tiempo para hacer ejercicio, ¿no estarás más cansado?". De hecho, después de encontrar la frecuencia de ejercicio adecuada, no solo no se sentirá más cansado, sino que tendrá más energía, sino que también puede permitir que su cerebro entre temporalmente en otro espacio de ejercicio, lo que tiene un excelente efecto relajante. Se recomienda correr aquí. Puedes intentar encontrar una frecuencia de carrera que se adapte a ti y ceñirte a ella.
3. Toma una siesta. La siesta es una forma particularmente útil de relajarse. El efecto de relajación es bueno, se puede implementar en cualquier momento y en cualquier lugar y el tiempo es corto. No importa cuál sea la situación, mientras te sientas estresado o cansado, si puedes descansar durante 10 a 20 minutos, no utilices ningún método relajante como jugar con tu teléfono o chatear. Este enfoque puede incluso agotar su energía y causarle más estrés. Créame, gordo, todo lo que tiene que hacer es tomar una siesta y encontrar un lugar adecuado para tomar una siesta durante 10 a 20 minutos. Cuando te despiertes, notarás que tu fatiga ha desaparecido y tu cuerpo parece más ligero. ?