Ejercicios sencillos para adelgazar barriga con yoga en cama
Estiramiento de la pelvis El primer movimiento de yoga para adelgazar en la cama es estirar la pelvis. Primero, acuéstese boca arriba con las piernas juntas, los dedos de los pies rectos y una pierna doblada.
Agarra los tobillos con ambas manos, sigue respirando así durante diez segundos, repite esta acción de estiramiento pélvico tres veces y luego comienza a cambiar de pierna.
Acuéstese boca abajo en la cama con las piernas en el lado boca abajo. Los codos deben estar ligeramente doblados y las palmas de las manos apuntando hacia abajo. Apoye su cuerpo sobre los antebrazos y los dedos de los pies, inhale y lleve el abdomen hacia adentro, asegurándose de que la cabeza y la columna cervical estén en línea recta.
Sigue respirando naturalmente durante 20 segundos y, al mismo tiempo, mantén esta acción de elevación de la pierna lateral boca abajo 3 veces. Después de terminar esta pierna, cambia a la otra pierna, también 3 veces, para que la pierna izquierda y derecha realicen esta acción alternativamente.
El muñeco se acuesta boca abajo sobre la cama, con la cabeza levantada, la barbilla apoyada en la cama, la mirada mirando al frente, los pies juntos y las manos colocadas de forma natural a los costados. Luego abre los brazos y comienza a moverte lentamente sobre la cama. Al mismo tiempo, tus pies están ligeramente abiertos, tu cintura y abdomen están cerca de la cama y tu espalda está recta.
El último movimiento de yoga para perder peso en la postura del conejo inverso es la postura del conejo inverso. Esta acción requiere que todos se arrodillen en la cama, pongan las nalgas sobre los talones, pongan los brazos verticalmente a ambos lados del cuerpo, pongan las yemas de los dedos sobre la cama, mantengan la espalda recta y respiren de forma natural. Levanta las caderas, avanza y repite.