¿Qué debo hacer si tengo una hernia de disco lumbar? ¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo?

Cuando los pacientes con hernia de disco lumbar experimentan dolor lumbar y movimiento limitado de la cintura, deben acudir al hospital a tiempo. Los médicos pueden determinar la causa y proporcionar un tratamiento sintomático basándose en manifestaciones clínicas, radiografías simples, exámenes de tomografía computarizada y exámenes de resonancia magnética. Se puede distinguir de la fibrositis, la tuberculosis lumbar y los tumores de la columna lumbar.

Los pacientes con hernia de disco lumbar deben comer de forma regular y razonable, es decir, deben ingerir principalmente alimentos ricos en proteínas y vitaminas, elegir proteínas vegetales o animales con alto valor nutricional, realizar comidas pequeñas con frecuencia, mantener absorción equilibrada de nutrientes y suplementos de calcio y diversas vitaminas, ayuno de alimentos picantes, dejar de fumar y beber.

Los pacientes con hernia de disco lumbar generalmente pueden comer más alimentos que mejoren la fuerza ósea y muscular, especialmente oligoelementos como calcio, proteínas, vitamina B, vitamina C y vitamina E, como leche, frijoles y camarones secos, algas, etc.

Los pacientes con hernia de disco lumbar tienen actividades reducidas debido a la enfermedad y su ingesta dietética debe reducirse adecuadamente. Especialmente en los pacientes que están postrados en cama en la etapa aguda, su función digestiva disminuye significativamente y su motilidad gastrointestinal es lenta. Deben comer más verduras, frutas y frijoles, y tratar de comer menos alimentos ricos en carne y grasas para evitar heces secas y dificultad para defecar.

Evita en tu dieta alimentos crudos, fríos y fritos para evitar una presión excesiva sobre el sistema digestivo.

Los pacientes con hernia de disco lumbar deben prestar atención a mantener la cintura caliente, corregir malas posturas de trabajo, tratar de evitar sentarse durante largos períodos de tiempo en el trabajo y la vida, tratar de no hacer o hacer menos posturas de flexión, Evite cargar peso sobre la cintura durante mucho tiempo y revise el estado de la cintura con regularidad.

Evitar un colchón demasiado blando puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales.

Mantén tu cintura abrigada y trata de no resfriarte. No permanezca mucho tiempo en el aire acondicionado y proteja su espalda.

Usar una faja durante el día, como un cinturón para el tratamiento del dolor lumbar, es beneficioso para la recuperación de la columna lumbar.

No te agaches con las piernas estiradas ni hagas fuerza, como fregar el suelo. Presta atención a tu postura de trabajo y evita agacharte durante mucho tiempo y sobrecargar para evitar acelerar la enfermedad del disco intervertebral.

Trate de permanecer en cama el mayor tiempo posible durante un ataque agudo. Una vez que se alivie el dolor, descanse adecuadamente y evite el esfuerzo excesivo para evitar agravar el dolor.

Mantener buenos hábitos de vida, evitar que cintura y piernas se enfríen y evitar sobreesfuerzos.