¿Qué se puede comer durante el embarazo para que los niños sean más inteligentes y en qué etapa es mejor comer?
Primero, come más alimentos con proteínas de alta calidad. Dijo que no importa en épocas normales o durante el embarazo, debe beber leche o leche de soja todas las mañanas y al menos un huevo todos los días. Coma de diferentes maneras, a veces comiendo pan con huevo frito, a veces comiendo arroz frito con huevo, o huevos, tomates, fideos, etc. Se debe garantizar la nutrición diaria. El pescado es una muy buena fuente de proteínas. Come más pescado. Al cocinar pescado, quítele las espinas para evitar accidentes. El tofu y la pechuga de pollo también son buenos. Entre las bebidas, la leche y la leche de soja son buenas fuentes de proteínas.
En segundo lugar, comer más frutas y verduras frescas no solo puede aumentar la nutrición, sino también aliviar hasta cierto punto las reacciones del embarazo. Zanahorias, tomates, pimientos, brócoli, manzanas, peras, melocotones, kiwi, papaya, uvas, albaricoques, ciruelas, sandía, etc. Se puede comer todo tipo de frutas, pero hay que controlar la cantidad. Y debe estar fresco y limpio antes de comerlo.
En tercer lugar, el alimento básico son principalmente los cereales. Cuando mi compañera de escuela dio a luz a su segundo hijo, ella tenía 42 años. Para prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, controlaba estrictamente los alimentos básicos, especialmente el arroz y los fideos blancos, y comía adecuadamente algunos cereales diversos. Como maíz, mijo, pan integral, fideos de trigo sarraceno, frijoles, etc.
Añadió que esta reacción puede ser muy grave al principio del embarazo. Vomitaba todo lo que comía y, a veces, se me hinchaba toda la cara. Pero come después de vomitar.
Alimentos que debes comer menos:
Primero, come menos alimentos procesados. Los alimentos procesados pueden tener buen sabor, pero es posible que no sean nutricionalmente completos. Como mujeres embarazadas, deberían comer más alimentos elaborados con ingredientes frescos. Además, no es recomendable beber demasiado café, té y bebidas funcionales.
En segundo lugar, comer menos alimentos fritos. La comida frita es tan fragante que es realmente difícil resistir la tentación. Pero los alimentos fritos tienen un alto contenido calórico y dificultan el control del peso.
En tercer lugar, coma menos alimentos encurtidos. El embarazo es muy doloroso. Tengo muchas ganas de comer chucrut apetitoso, condimentos picantes y alimentos aromáticos. Sin embargo, aunque este tipo de comida es deliciosa, no es recomendable comer en exceso. En definitiva, hay que ser responsable de la propia salud, ya sea antes del embarazo o en la vida diaria, a partir de las tres comidas al día. No te concentres en comer sano sólo porque quieres tener un bebé. Una vez que esté embarazada, debe prestar más atención a la seguridad alimentaria y tratar de tener una variedad de ingredientes frescos y confiables. Utilice la menor cantidad posible de aditivos químicos durante el procesamiento y dé prioridad a los alimentos que sean ligeros, menos grasosos, menos azucarados y menos salados.
Finalmente, deseo a todas las futuras madres que sus sueños se hagan realidad y que den a luz a niños sanos, hermosos e inteligentes.