Vídeo tutorial sobre ejercicio durante el embarazo.

Los videotutoriales sobre ejercicio durante el embarazo son los siguientes: ¿Cómo hacer ejercicio durante el embarazo? Los expertos te enseñan cómo hacer ejercicios saludables para el embarazo y el parto.

A la hora de hacer ejercicio durante el embarazo, debes prestar atención a la ropa holgada y usar zapatos planos que se ajusten a tus pies. Durante el embarazo, se debe realizar un ejercicio de calentamiento de cinco minutos antes de cada ejercicio, como caminar lentamente.

¿Cómo hacer ejercicio durante el embarazo? Las dificultades de las mujeres embarazadas en octubre van más allá de la imaginación de la gente corriente. Las reacciones al embarazo de cada persona son diferentes. Se deben evitar los alimentos que no sean aptos para el embarazo. Las mujeres embarazadas deben controlar estrictamente su peso y hacer ejercicio de forma lenta y gradual. Es necesario realizar algunos ejercicios de estiramiento. Pero no excedas tus límites físicos. Después de los 4 meses de embarazo, evita realizar ejercicios que requieran acostarte. Esta posición estira el útero, lo que hace que las venas se compriman, lo que afecta su capacidad para llevar sangre al corazón y al útero.

Caminar: caminar adecuadamente después de las comidas puede ayudar a las mujeres embarazadas a digerir los alimentos en el estómago, hacerlas felices física y mentalmente, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y proporcionar una nutrición adecuada al bebé al final de la caminata; del embarazo puede ayudar a las futuras madres a dar a luz sin problemas. Reducir el dolor del parto. Yoga: el yoga para mujeres embarazadas puede aumentar la flexibilidad de la entrepierna y la pelvis de las mujeres embarazadas, mejorar la fuerza física, mejorar la condición física, reducir la presión de producción de las mujeres embarazadas y prepararse para un parto sin problemas.

Tareas domésticas simples: durante el embarazo, las mujeres embarazadas no pueden realizar las tareas domésticas como las personas normales, especialmente las tareas domésticas extenuantes, pero pueden realizar algunas tareas domésticas dentro de sus posibilidades para ayudar a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio adecuadamente, aumentar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. , beneficioso para la salud fetal. Por ejemplo, barrer el suelo y limpiar la mesa.