Un jorobado no tiene temperamento. ¿Cuáles son algunas formas de decir adiós al jorobado y "ponerse de pie"?
Primero, para corregir tu joroba, debes insistir en apoyarte contra la pared.
Sujeta la pared y endereza la cintura, es decir, mira hacia la pared y sujétate de la pared con ambas manos para hacer “abdominales”. Durante este proceso, su abdomen estará lo más cerca posible de la pared y luego su cintura quedará hacia atrás. Cada vez que te pongas de pie, mantén la posición durante 20 segundos y repite 10 veces. Nunca se ponga de puntillas mientras hace ejercicio. Inhala manteniendo el abdomen contra la pared y exhala cuando la cintura esté recta.
En segundo lugar, para corregir tu joroba debes sentarte con la espalda recta.
Primero ata un cojín al respaldo de la silla y mantén recta la parte superior de la espalda mientras sujetas el cojín. Al mismo tiempo, estire las manos hacia abajo, sostenga la conexión entre el cojín de la silla y el respaldo, intente sujetar los brazos dentro del cuerpo, levante el pecho e incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Mantenga cada acción durante unos 20 segundos y repita 10 veces. Esta acción te resultará un poco dolorosa al principio, pero te ayudará mucho a mejorar tu joroba. Persistir en los jalones durante mucho tiempo hará que las personas se acostumbren al hábito de enderezar la espalda.
En tercer lugar, para corregir la joroba hay que insistir en realizar ejercicios de expansión del pecho.
Ejercicios sencillos de expansión del pecho en una silla. Cuando haga ejercicio, inhale con cada movimiento importante, luego levante lentamente la barbilla, levante la cabeza y exhale durante 3 a 5 segundos, repita 10 veces. Durante el ejercicio, hay que tener cuidado de no utilizar demasiada fuerza al levantar la cabeza. Si siente dolor de cabeza o mareos, debe suspenderlo inmediatamente. Los ejercicios para agrandar los senos se pueden realizar sentada o de pie, lo más importante son tus hábitos.
En cuarto lugar, para corregir la joroba hay que insistir en realizar el trabajo en la espalda, las manos y el pecho.
De pie, erguido, con las piernas ligeramente separadas y las manos cruzadas detrás de la espalda y apretadas. Aprieta los hombros hacia adentro y levanta los brazos lo más alto posible, repite 10 veces. Puede producirse dolor muscular durante las etapas iniciales del ejercicio. Recuerda hacerlo según tus propias capacidades y no te exijas ser demasiado perfecto.
5. Para corregir tu joroba debes insistir en hacer flexiones y mantenerte erguido.
Túmbate en el suelo, estira las piernas juntas, apoya el cuerpo con las manos, estira lentamente la parte superior del cuerpo y mantén el abdomen en el suelo. Levanta la cabeza y mira al frente durante 20 segundos. Repita 10 veces. Esta acción es simple pero efectiva, pero se recomienda que quienes lo rodean lo "supervisen", de lo contrario la postura incorrecta no cambiará al jorobado.
Si tienes joroba, ¡practica rápido!