Ilustración de la postura correcta para abdominales en tercer grado de primaria

Túmbate en el suelo con las piernas dobladas a la altura de las rodillas, los pies izquierdo y derecho ligeramente separados y la longitud de tus zancadas a la altura de los hombros. Tus caderas, espalda, omóplatos y hombros están completamente apoyados en el suelo. Doble los brazos, coloque las manos debajo de la cabeza, presione los codos hacia abajo tanto como sea posible y abra completamente el pecho.

En esta posición tumbada, levanta ligeramente la cabeza, levanta la parte superior de la espalda del suelo, estira los músculos entre los omóplatos, aprieta la barbilla hacia abajo, mira tu abdomen y mantenlo así. Postura en el suelo durante 4 segundos, luego acuéstate nuevamente y repite dos veces.

Mantén la parte superior de tu espalda separada del suelo y suelta las manos detrás de la cabeza. Estire el brazo derecho en diagonal hacia arriba para formar un ángulo de unos 45 grados con el suelo. Al mismo tiempo, baje el brazo izquierdo y estírelo con el lado izquierdo. Tenga cuidado de no tocar el suelo y manténgalo paralelo al suelo.